The return of Johnnyx

[XA]

Azta! Englisbe kell gondolkodni? Rá nem jöttem volna. 

Azt hittem az MP a military police 

[Johnnyx]

A mai edzés:

DBP 3×10 (32)
DIP 3×10 (26)
DSP 3×10 (20)
DFP 3×10 (22)

Várom a megfejtéseket 

[pwz]

A mai edzés:

DBP 3×10 (32)
DIBP 3×10 (26)
DSP 3×10 (20)
DFP 3×10 (22)

Várom a megfejtéseket 

 

[George]

DP= Double Penetration, a köztes betűk gondolom valami még perverzebb dolgot jeleznek, remélem nem te voltál a szenvedő alany

[Jordan]

DP= Double Penetration, a köztes betűk gondolom valami még perverzebb dolgot jeleznek, remélem nem te voltál a szenvedő alany

Hat, ez az o edzese volt, igy valoszinuleg de 

[pmiller06]

DP= Double Penetration, a köztes betűk gondolom valami még perverzebb dolgot jeleznek, remélem nem te voltál a szenvedő alany

Hat, ez az o edzese volt, igy valoszinuleg de 

Sunci is ezt reméli...állandóan azt szokta emlegetni, mennyire csípi a meleg srácokat..

[Johnnyx]

Nana  ez nem olyan edzés volt  Maradjunk annyiban, hogy "edzeni" csak súlyzókkal vagy csajokkal szoktam 

[Áron(89)]

Nana  ez nem olyan edzés volt  Maradjunk annyiban, hogy "edzeni" csak súlyzókkal vagy csajokkal szoktam 

Letagadsz??? Na szééép:P

[Johnnyx]

Nana  ez nem olyan edzés volt  Maradjunk annyiban, hogy "edzeni" csak súlyzókkal vagy csajokkal szoktam 

Letagadsz??? Na szééép:P

Na jó, de te gyakorlatilag csaj vagy 

Tegnapi edzés:
BP 5×5 (82.5)
IP 5×5 (65)
MP 5×5 (47.5)
DP 5×amennyi megy (15-15-12-12-11)
CR 5×20

[Áron(89)]

Nana  ez nem olyan edzés volt  Maradjunk annyiban, hogy "edzeni" csak súlyzókkal vagy csajokkal szoktam 

Letagadsz??? Na szééép:P

Na jó, de te gyakorlatilag csaj vagy 

Úhhh akkor rossz érzés lehet nap mint nap azzal a tudattal edzeni, h egy csaj erősebb nálad:D

Am jó volt ez a guggolás 5*5 ben, olyan izomlázam van,minden lépés fáj:) Jövőhéten már 95 be kell megcsinálnunk:P

[Johnnyx]

Azon jeles alkalomból, hogy újra Jay lett a Mr Olympia folytatom a naplómat. Ma 5-re megyek mellezni és tricepszezni, ehhez kapcsolódóan egy kérdés:
A célom - mint általában - a mellem felhozása, merthogy mindig ez volt a legsatnyább.
Szerintetek érdemes Smith gépet használni fekve-, illetve ferdenyomáshoz? 
(Én úgy gondolom, jobban tudnék a mellizomra koncentrálni, ha nem kellene még a rúd egyensúlyozásával is foglalkoznom.)

[Frank89]

Johnny!Most mennyi a napi ch és fehérje beviteled??

[Johnnyx]

Johnny!Most mennyi a napi ch és fehérje beviteled??

Pro 200g, Ch 150g jövőhétig, utána 200g

[Frank89]

diétázol?

[Johnnyx]

diétázol?

Nem, csak fokozatosan emelem, hogy biztos ne zsírosodjak. A diéta végén 50-ről indult.