Fölböfögök pár szót a kajáról, aztán mostmár folytatom az edzésnaplót.
Szóval egy átlagos napi kajám:
1. 2 adag protein turmix, egy banán, 50g zabpehely ----------- 40g pro, 80g ch
2. 100g tönköly tészta, 200g csirkemell ----------------------- 40g pro, 80g ch
3. (edzés után) 2 adag turmix, 40g dextróz, 40g zabpehely ---- 40g pro, 80g ch
4. 200g csirkemell, zöldség ----------------------------------- 40g pro
5. 200g csirkemell, zöldség ----------------------------------- 40g pro
6. 2 adag protein turmix, mogyoróvaj ------------------------- 40g pro
Összesen: 240g pro, 240g ch
Tudom, hogy sokan kötekedni fognak, hogy kevés a ch, de előre megmondom, hogy nekem így jó.