na meg volt ez az edzés is,el sem tudom mondani hogy mennyire jól esett,most olyan szinten levezettem a feszültséget hogy csak na,és amit bebeszélek hétvégén magamnak hogy szar vagyok meg minden azt megcáfoltam mert erőbe se gyengültem és méretbe se vagyok kisebb!
Úgy döntöttem eljött az ideje egy kis edzésterv variálásnak,úgy gondolom elég idő eltelt hogy megvariáljam a napokat,és igy adok egy kis leckét a testemnek,eltérek igy eltérek a megszokott monoton edzéstől!
kalapács bicepsz 1*10 18kg
1*10 21kg
1*10 26kg
1*8 30kg
tricepsz letolás fordított fogással
1*10 25kg
1*10 30kg
1*10 40kg
1*15 30kg
bicespsz scott padon egyenes rúddal
1*10 20kg
1*10 40kg
1*8 60kg
1*8 70kg
tricepsz letolás ferde rúddal
1*10 50kg
1*10 60kg
1*10 70kg
1*8 75kg
1*8 50kg
bicepsz kézi súlyzóval ülve
1*10 21kg
1*10 26kg
2*8 30kg
tricepsz homlokra engedés
1*10 35kg
1*10 55kg
1*9 65kg
1*8 75kg
1*12 40kg
nagyon bejön nekem ez a fajta edzés,folyamatosan nyújtásnak húzúdásnak van kitéve a bicepszem tricepszem és jobb mint a szuperszett mert az erőm sem megy ki annyira és tudom tartani a nagy súlytartományt!
Téma: trobert2 2010 tömegelés (Megtekintve 163981 alkalommal)
