Jó hát mindenesetre most pihi, mostmár tudom mit h kell, óvatosabb leszek , aztán pár hónap múlva kezdenék vmi gyengével. Mit ajánlanátok tömegnöveléshez?
Lehet szemessel kéne kezdeni ? (stanazolol már volt, bevált a célnak megfelelően)
Ugyan írd már ide légyszi az étrended a táplálékkiegészítéseddel együtt, meg az adataidat! Sokkal könnyebb lenne tanácsot adni, meg lehet nem is a tesztót kéne magadba szúrni, meg a stanozololt nyeldesni, hanem elég lenne rendbe tenni a kajádat és nincs kizárva, hogy trobert2 fórumtársnak lenne igaza!
Halkan megjegyezném még azt is, hogy ha már gyógyszerhez nyúlsz, akkor a "szemes"-eket mellőzni kéne, főleg ha nem ismered ki magad még eléggé a témában...
igenis!
Reggeli:(rögtön éhgyomorra, mert akkor jobban lecsúszik: mixpro-fehérje; jumbo-tömgnövelő)
1 evőkanál lenmagoaj
6 tojásfehérje + 2 sárgája
20 dkg barna kenyér
1 pohár zsírmentes tej
Tízórai:
liter zsírmentes tej
4 kifli v. Zsemle
Ebéd:
csirkemell (kb. 18 dkg)
10 dkg párolt rizs
zöldség
Uzsonna:
5 kifli v. Zsemle
1 pohár zsírmentes joghurt
EDZÉS:
egy egész adag mixpro-fehérje; jumbo-tömgnövelő (fél órára rá vacsora, ha anyum haza nem ér előbb és meg nem csinálja)
Vacsora:
15 dkg zabpehely
20 dkg csirkemell v. Hal
1 pohár tej
(napi 6-7 liter víz mikor hogy, 9-11 óra alvás, átlagban 10)
étkezésnek sajnos ez fér ki, hétfőnként kevesebb csirke jön ki, mert mindent frissen szeretnék vásárolni, és hét elején üres a raktár a vásárcsaknokban.
kor: 17 súly: 90kg magasság: 188cm
[hozzáraknám, egyenlőre a keretből ennyi fér ki :S]