Bodybuilding Chat

[haven]

valami jó nő a láthatáron,használd ki

[Pity]

NM követtem a fogyásod a spiróval... hogy nézett ki egy átlagos napi étkezésed??

[NM]

NM követtem a fogyásod a spiróval... hogy nézett ki egy átlagos napi étkezésed??

Semmi extra. Igazából szerintem pokolian jól reagálok mindenre  
Nagyjából kb. így néz ki a dolog : reggelre szinte minden nap tejsavó + zab. Nagyjából 2-3 óránként eszem, gyakorlatilag csak fehérjét + összetett ch-t és a hasznos zsírokat. A húsfogyasztásom összetett, nem mindennapos, hal és csirke. Igyekszem sok zöldséget enni, kínai keveréket, brokkolit, uborkát, stb.
Általában (bár tudom, most sokan megint megszólnak majd) dél előtt, dél körül még zsírszegény túrót is fogyasztok édesítővel, nekem ez maximálisan belefér a diétámba. Nagyon nem számolgatok, lévén extra célom nincsen, de a fehérjebevitelem abszolút nem mondható magasnak, sőt. Ez mondjuk genetika. Van egy plafon ami fölött nem bírok beburkolni többet  
Egyszerű ch csak edzés után megy, este 6 után pedig csak fehérje + BCAA + glutamin, ezek minden nap, lefekvés előtt is.
Tehát ahogy mondtam semmi extra. Csaló napom gyakorlatilag 1 ha volt a 2 hónap alatt, az is kimerült egy gyrosban. Ja igen, mozzarella és tojás is megy minden nap.
Kiegekből multivitamin, c, ásványi anyag kombo, BCAA, amino komplex, glutamin, tejsavó.

[balic]

Kipróbáltam reggel a hajdinapelyhet(darálva) + izolátumot és valami borzalmas volt. Én nem tartom egy finnyás embernek magam, de ez nem csúszott le annyira rossz íze volt számomra.  
Úgynézki mást kell kitalálni a zabpehely helyettesítésére.

[Boresz]

Reggelente el tudok menni kardiózni,és az érdekelne hogy glutamint előtte érdemes vagy csak alatta és utána, bcaa-val együtt persze.

 

[Yeti]

Reggelente el tudok menni kardiózni,és az érdekelne hogy glutamint előtte érdemes vagy csak alatta és utána, bcaa-val együtt persze.

 

Én azt mondom, hogy kardió előtt a BCAA (mehet mellé is glutamin), majd kardió után a glutamin.
A legjobb hatást pedig akkor éred el, ha éhgyomorra végzed a reggeli kardiót, így a zsírvesztés is jobb.

[Szabi]

Reggelente el tudok menni kardiózni,és az érdekelne hogy glutamint előtte érdemes vagy csak alatta és utána, bcaa-val együtt persze.

 

Én azt mondom, hogy kardió előtt a BCAA (mehet mellé is glutamin), majd kardió után a glutamin.
A legjobb hatást pedig akkor éred el, ha éhgyomorra végzed a reggeli kardiót, így a zsírvesztés is jobb.

Így van legjobb éhgyomorra viszont a BCAA-t és a Glutát előtte idd meg!Ha vége a kardiónak mehet az első étkezés...(szerintem)

[Yeti]

Reggelente el tudok menni kardiózni,és az érdekelne hogy glutamint előtte érdemes vagy csak alatta és utána, bcaa-val együtt persze.

 

Én azt mondom, hogy kardió előtt a BCAA (mehet mellé is glutamin), majd kardió után a glutamin.
A legjobb hatást pedig akkor éred el, ha éhgyomorra végzed a reggeli kardiót, így a zsírvesztés is jobb.

Így van legjobb éhgyomorra viszont a BCAA-t és a Glutát előtte idd meg!Ha vége a kardiónak mehet az első étkezés...(szerintem)

Ugyan így gondolom én is!   Csak az étkezést felejtettem ki.

[Boresz]

Reggelente el tudok menni kardiózni,és az érdekelne hogy glutamint előtte érdemes vagy csak alatta és utána, bcaa-val együtt persze.

 

Én azt mondom, hogy kardió előtt a BCAA (mehet mellé is glutamin), majd kardió után a glutamin.
A legjobb hatást pedig akkor éred el, ha éhgyomorra végzed a reggeli kardiót, így a zsírvesztés is jobb.

Így van legjobb éhgyomorra viszont a BCAA-t és a Glutát előtte idd meg!Ha vége a kardiónak mehet az első étkezés...(szerintem)

Ugyan így gondolom én is!   Csak az étkezést felejtettem ki.

jaja
így megy,kelés után fél órával már indulok is az erdei futópályára,ha megjöttem akkor betolok egy fehérje+glutamin turmixot és utána ahogy megéhezem (~40-50 perc) kajálok szilárdat
tenk jó srácok 

[NM]

Szar telefonos fotó, még mindig tré forma, kicsit be is vizesedtem 2 nap pizzás csalás után.  
Semmi übergenetika (sőt, egyszerűen csak 1-2 dologra jól reagálok 1 év 2 hónap edzésmúlt után), csak próbálom elérni a számomra esztétikus állapotot. Ahogy saccolom, 100kg körül lesz a vége.
Voltam már szárazabb is, leszek is.
Jelenleg már csak tejsavó + bcaa + glutamin megy. Elkezdtem az aerob edzéseket komolyabban venni, jól bírom.

[hopika]

Jó ez-nincs vele semmi gond!
 

[NM]

A kardió beindította a fogyást, jelenlegi súly 105kg. Kezdem magam soványnak érezni 

[dino]

erről még egy 10est nyugodtan pucolhatsz 

[NM]

erről még egy 10est nyugodtan pucolhatsz 

Jaja, az a cél, csak addigra szerintem "elfogyok". 

[dino]

erről még egy 10est nyugodtan pucolhatsz 

Jaja, az a cél, csak addigra szerintem "elfogyok". 

wini, propi