Bodybuilding Chat

[Gabe]

melleztem ma 

Bővebben?

semmi extra
fekvenyomás 100x10 110x8 120x6 135x4
ferdepad 80x10 100x7 100x7 90x8
Tárogatás 4x22x10
Áthúzás 3x40x15

Jó az papa!  Maradt még benned, úgy tűnik!

[Cressler]

melleztem ma 

Bővebben?

semmi extra
fekvenyomás 100x10 110x8 120x6 135x4
ferdepad 80x10 100x7 100x7 90x8
Tárogatás 4x22x10
Áthúzás 3x40x15

Jó az papa!  Maradt még benned, úgy tűnik!

Köszi!
  sokáig abból állt a melledzésem, hogy fekvenyomás + amire még maradt erőm... próbálok egyneletesebb megoszlást létrehozni a gyakorlatok közt

[Gabe]

Kell is, hogy több szögből megdolgoztasd, de ez így rendben van szerintem! 

[AtomAnti]

Tárogatni nem kevés az a 22 kiló?

[Cressler]

Tárogatni nem kevés az a 22 kiló?

Én úgy szoktam, hogy szétengedem jól lenyújtva a mellett  1-2-3-4 fel, szét 1-2-3-4 fel így elég

[AtomAnti]

Tárogatni nem kevés az a 22 kiló?

Én úgy szoktam, hogy szétengedem jól lenyújtva a mellett  1-2-3-4 fel, szét 1-2-3-4 fel így elég

Kösz értem   

[meghalokhogyharámnézel]

Kiadós kis lábaedzés megvolt,ma no melo,pihenés ezerrel.

[Balu]

Nálam ma megvolt a hét 2. melledzése. Hétfőn úgy döntöttem, hogy George által javasolt módszert próbálom ki először, 8 héten keresztül. Igy hétfőn csináltam 3 gyakorlatot, felmentem akkora súlyig, ameddig birtam, az ismétlésszám 8-4 közt volt.
Ma pedig 5 gyakorlat, 2-3 sorozatokkal 12-15ös ismétlésekkel, pörgősen.
Jó volt, aztán majd kiderül hosszabb távon hogy reagálok erre a szisztémára.

[meghalokhogyharámnézel]

Én is valami hasonló témát követek, már írtam asszem neked..nekem holnap lesz a kettes számú edzés mellre, abból a szempontból más, hogy én ezeken a péntekieken erőltetem a nyomást,ez lesz a harmadik ilyen hét,és eddig úgy vettem észre, hogy beválik.
Nyomassad aztán majd kiderül h mitől pirul a pirulnivaló

[George]

Ma láttam Sztereót karozni...ahhoz képest, hogy off, tényleg jó a fazon, kar olyan 50 körül van simán, és eres meg minden ami kell Innen szép elbaszni

[Kicsibors]

Ma láttam Sztereót karozni...ahhoz képest, hogy off, tényleg jó a fazon, kar olyan 50 körül van simán, és eres meg minden ami kell Innen szép elbaszni

 

[George]

Na szép, nekiállok fényezni, erre le vagyok ütve  

[XA]

Na szép, nekiállok fényezni, erre le vagyok ütve  

Azért mert nem Kicsiborsot említetted, szép eres 58-as kar teljesen leszálkásítva... .

[meghalokhogyharámnézel]

100 kilo és hatvan dekagramm...ez mind én vagyok.

Sajnos a holnapi edzés elmarad, ahová mennem kell, ott nem szívesen megyek terembe.
Marad a szombat.Remélem addig ogretopicban lesz vmi fejlemény, s azt mantrázom majd elötte

[Kicsibors]

100 kilo és hatvan dekagramm...ez mind én vagyok.

Sajnos a holnapi edzés elmarad, ahová mennem kell, ott nem szívesen megyek terembe.
Marad a szombat.Remélem addig ogretopicban lesz vmi fejlemény, s azt mantrázom majd elötte

Nah... 100 kila az már férfi!
És milyen magas vagy?