Bodybuilding Chat

[meghalokhogyharámnézel]

Esetleg jó lehet a homlokra engedés helyett a fej mellé engedés kézisúlyzókkal. Nekem az is nagyon jól bedurrantja, ráadásul kisebb lépésekkel lehet felfelé haladni, és a másfajta fogás miatt más szögből terheli a tricepszet.

Basszki tényleg!

[Akezdetfia]

Esetleg jó lehet a homlokra engedés helyett a fej mellé engedés kézisúlyzókkal. Nekem az is nagyon jól bedurrantja, ráadásul kisebb lépésekkel lehet felfelé haladni, és a másfajta fogás miatt más szögből terheli a tricepszet.

George, letolás helyett szerinted milyen gyakorlatot érdemes csinálni? mert valahogy nekem nem nagyon tetszik   , inkább csinálnék helyette valami súlyzós gyakorlatot.

Ha nem tetszik akkor nem jól csinálod. Szerintem az egyik legjobb gyakorlat tricepszre, a rudas meg a köteles változat is. Azt el tudom képzelni, hogy még nem alakult ki annyira az agy-izom kapcsolat, vagy csak simán nem jó a végrehajtás. De olyan emberrel akinek ne lenne jó, még nem találkoztam.

Hát nem tudom, én úgy szoktam csinálni hogy: megfogom a szűk lehuzót, lehúzom addig hogy a felkarom párhuzamos legyen az oldalammal, könyökeim pár centivel vannak az oldalam mellett, és letolom a lehúzot ameddig tudom, vagyis ameddig hajlik a karom   és úgy probálom csinálni hogy a könyék  mozdulatlan maradjon. valamit rosszul csinálok?  

[Kicsibors]

http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2471/209/

Jeff Long.... elég durva a srác!
Tavalyhoz képest rengeteget fejlődött

pfff Te jóóó ég:O

olyan ér van a bal vállán mint a mutatóujjam

Hát ez...ez felháborítóan gusztustalan!... 

[Maszat]

http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2471/209/

Jeff Long.... elég durva a srác!
Tavalyhoz képest rengeteget fejlődött

pfff Te jóóó ég:O

olyan ér van a bal vállán mint a mutatóujjam

Hát ez...ez felháborítóan gusztustalan!... 

ezt ne is mond....

éppen pár hete történt meg velem 1 maratoni buli után,h hazakisértem 1 lányt...
felmentem hozzá,és hát az ilyen nagyobb bulik után eleve jobban kint vannak az erek,és úgy adta a sors,h valahogy felette voltam és támaszkodtam ...kijöttek a karjaimon meg a vállom az erek és felkiáltott,h fúj de gusztustalan

kicsit lehangoló volt közben, gondoltam magamban örüljé,h megd.....k!
azóta valahogy nem kerestem

[meghalokhogyharámnézel]

Még egy gyors kérdés, ki hány gyakorlatot vet be lábra?
Mert én azt érzem, hogyha következetesen végzem a gyakorlatokat, akkor nem megy túl sok...hallottam láttam ilyen hét-nyolc gyakorlatot, nekem annyi bőven nemmegy, maximum öt aztán annyi.A vádlit amúgy is külön napon csinálom az viszonylag rendben van, nem edzem tul sokat.

[Kicsibors]

http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2471/209/

Jeff Long.... elég durva a srác!
Tavalyhoz képest rengeteget fejlődött

pfff Te jóóó ég:O

olyan ér van a bal vállán mint a mutatóujjam

Hát ez...ez felháborítóan gusztustalan!... 

ezt ne is mond....

éppen pár hete történt meg velem 1 maratoni buli után,h hazakisértem 1 lányt...
felmentem hozzá,és hát az ilyen nagyobb bulik után eleve jobban kint vannak az erek,és úgy adta a sors,h valahogy felette voltam és támaszkodtam ...kijöttek a karjaimon meg a vállom az erek és felkiáltott,h fúj de gusztustalan

kicsit lehangoló volt közben, gondoltam magamban örüljé,h megd.....k!
azóta valahogy nem kerestem

Szerintem ez férfias...nem tudja mi a jó... 

[Akezdetfia]

http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2471/209/

Jeff Long.... elég durva a srác!
Tavalyhoz képest rengeteget fejlődött

pfff Te jóóó ég:O

olyan ér van a bal vállán mint a mutatóujjam

Hát ez...ez felháborítóan gusztustalan!... 

ezt ne is mond....

éppen pár hete történt meg velem 1 maratoni buli után,h hazakisértem 1 lányt...
felmentem hozzá,és hát az ilyen nagyobb bulik után eleve jobban kint vannak az erek,és úgy adta a sors,h valahogy felette voltam és támaszkodtam ...kijöttek a karjaimon meg a vállom az erek és felkiáltott,h fúj de gusztustalan

kicsit lehangoló volt közben, gondoltam magamban örüljé,h megd.....k!
azóta valahogy nem kerestem

Akkor még örülj neki hogy csak annyi volt hogy a válladon kijöttek az erek, egy hosszabb bulizás után ellőfordulhat hogy a broki  bedobja az unalmast 

[Balu]

 

[meghalokhogyharámnézel]

Jaja

Szóval kinél hogy néz ki a lábedzés?Érdekelne...

[Balu]

A tegnapi lábedzésem igy nézett ki:

- Guggolás kereten
- Lábtoló
- Combfeszitő
- Combhajlitó fekve
- Merev lábú felhúzás
- És pár sorozat segg 

3 munkasorozatokkal, 12-6 az ismétlésszám, kivéve segg, ott 25ism.

[meghalokhogyharámnézel]

Nagyjából vmi hasonlót csinlok én is láb címszó alatt persze vmi változtatás mindig van....ezek szerint akkor te sem csinálsz kismillio gyakorlatot

[Maszat]

Még egy gyors kérdés, ki hány gyakorlatot vet be lábra?
Mert én azt érzem, hogyha következetesen végzem a gyakorlatokat, akkor nem megy túl sok...hallottam láttam ilyen hét-nyolc gyakorlatot, nekem annyi bőven nemmegy, maximum öt aztán annyi.A vádlit amúgy is külön napon csinálom az viszonylag rendben van, nem edzem tul sokat.

bemelegítés bicajon.
lábnyújtás 3x10
guggolás piramisban 4x15-12-10-8
lábhajlítás 3x15

nagyon szar a bal térdem, nem bírja a lábtolást(nemértem miért,pedig a guggolás m1 magamhoz képest nagy súllyal) se a hack guggolást a kitörést pedig végkép nem.

a gyakorlatokat maximálisan koncentrálva hajtom végre,lassan, figyelve a negatív szakaszra is.
kurva hosszuak a lábaim,nehezen jön rá a tömeg ezért azt hajtom a legjobban, lehet perverzióbol de kedvenc gyakim a guggolás.

imádom az izomlázat a lábaimban és a seggemben.1xüen fenomenális érzás amikor guggolok vagy ülök le és szét szakad, tudom,h megtettem mindent annak érdekében,h fejlődjön

ha a térdem kicsit rendbejön hozzácsapom még a lábtolást, kis súlylal 4x20as ismétlésszámmal.

Comb után 4x20szamárvádli (a vádlit heti 2-3x edzem)

[God Vazzeg]

Még egy gyors kérdés, ki hány gyakorlatot vet be lábra?
Mert én azt érzem, hogyha következetesen végzem a gyakorlatokat, akkor nem megy túl sok...hallottam láttam ilyen hét-nyolc gyakorlatot, nekem annyi bőven nemmegy, maximum öt aztán annyi.A vádlit amúgy is külön napon csinálom az viszonylag rendben van, nem edzem tul sokat.

bemelegítés bicajon.
lábnyújtás 3x10
guggolás piramisban 4x15-12-10-8
lábhajlítás 3x15

nagyon szar a bal térdem, nem bírja a lábtolást(nemértem miért,pedig a guggolás m1 magamhoz képest nagy súllyal) se a hack guggolást a kitörést pedig végkép nem.

a gyakorlatokat maximálisan koncentrálva hajtom végre,lassan, figyelve a negatív szakaszra is.
kurva hosszuak a lábaim,nehezen jön rá a tömeg ezért azt hajtom a legjobban, lehet perverzióbol de kedvenc gyakim a guggolás.

imádom az izomlázat a lábaimban és a seggemben.1xüen fenomenális érzás amikor guggolok vagy ülök le és szét szakad, tudom,h megtettem mindent annak érdekében,h fejlődjön

ha a térdem kicsit rendbejön hozzácsapom még a lábtolást, kis súlylal 4x20as ismétlésszámmal.

Comb után 4x20szamárvádli (a vádlit heti 2-3x edzem)

Ti miben guggoltok? Bevallom töredelmesen én már alsógatyában, mert minden leszakad rólam, melegítőben meg melegem van  Nálunk mondjuk ez nem gáz, mert általában 2-3 ember van fent a teremben ilyenkor, csajok nincsenek 

[Jordan]

Még egy gyors kérdés, ki hány gyakorlatot vet be lábra?
Mert én azt érzem, hogyha következetesen végzem a gyakorlatokat, akkor nem megy túl sok...hallottam láttam ilyen hét-nyolc gyakorlatot, nekem annyi bőven nemmegy, maximum öt aztán annyi.A vádlit amúgy is külön napon csinálom az viszonylag rendben van, nem edzem tul sokat.

bemelegítés bicajon.
lábnyújtás 3x10
guggolás piramisban 4x15-12-10-8
lábhajlítás 3x15

nagyon szar a bal térdem, nem bírja a lábtolást(nemértem miért,pedig a guggolás m1 magamhoz képest nagy súllyal) se a hack guggolást a kitörést pedig végkép nem.

a gyakorlatokat maximálisan koncentrálva hajtom végre,lassan, figyelve a negatív szakaszra is.
kurva hosszuak a lábaim,nehezen jön rá a tömeg ezért azt hajtom a legjobban, lehet perverzióbol de kedvenc gyakim a guggolás.

imádom az izomlázat a lábaimban és a seggemben.1xüen fenomenális érzás amikor guggolok vagy ülök le és szét szakad, tudom,h megtettem mindent annak érdekében,h fejlődjön

ha a térdem kicsit rendbejön hozzácsapom még a lábtolást, kis súlylal 4x20as ismétlésszámmal.

Comb után 4x20szamárvádli (a vádlit heti 2-3x edzem)

Ti miben guggoltok? Bevallom töredelmesen én már alsógatyában, mert minden leszakad rólam, melegítőben meg melegem van  Nálunk mondjuk ez nem gáz, mert általában 2-3 ember van fent a teremben ilyenkor, csajok nincsenek 

Te aztan perverz vagy 

Amugy hosszu melegitoben, a meleg jot tesz az izuleteknek.

[hopika]

lábnyújtás 3x10
guggolás piramisban 4x15-12-10-8
lábhajlítás 3x15

nagyon szar a bal térdem, nem bírja a lábtolást(nemértem miért,pedig a guggolás m1 magamhoz képest nagy súllyal) se a hack guggolást a kitörést pedig végkép nem.

Sztem a lábnyújtás ezerszer jobban nyírja a térdet,mint a lábtolás...