Okosan be kell osztani a lóvét Gabe!!!
Én is így csináltam...
Szívesen venném, ha megosztanád velem, hogy lehet 100rugót okosan beosztani.
Csak nagy vonalakban, nem számolok sokat:
-napi fél kg. csirkemell (nagyon nem sok), mondjuk 5-600Ft és akkor kurva jó áron van.
-napi 100-150g fehérje az havi ~4-4,5kg, vagyis 2 doboz.
-vitamin pak
-glutamin, BCAA mondjuk 1-1kiló az napi 30g kb.
-C-vitamin
-Omega 3, egyéb zsírok.
Akkor ez 10-12e, meg 20-25e, meg ~4-5e, meg 18-20e, meg ~2e, meg 3-4e.
Ha az alacsonyabb összegeket számolom, olyan 57ezer Ft és akkor nagyon alul lőttem, egyéb
kiegészítőket nem számoltam, rizst, vagy más köretet nem számoltam, zöldségeket nem számoltam. Vizet sem számoltam. Versenyfelkészüléskor az aminosavak jóval megemelkednek, mint a csirkemell is, esetleg a tápkieg. fehérje csökken.
Taníts mester!