Bodybuilding Chat

[Pity]

http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2471/209/

Jeff Long.... elég durva a srác!
Tavalyhoz képest rengeteget fejlődött

[meghalokhogyharámnézel]

Tegnap nyomtam egy mell-tricepsz oldalsóváll edzést, elég jól sikerült,hetente kétszer mellezek abből az egyik(a tegnapi) egy pár gyakorlatos amennyire csak tudok rákoncentrálok dolog, a másikon a fekvenyomásé a főszerep, már amennyire én tudok fekvenyomni.
Nagyon érdekelne viszont, ki mivel bombázza a tricepszét, mert nekem eléggé bevált a homlokra engedés, de úgy érzem , relatíve nagyobb súlynál(50kg) fájogat az egyik könyököm.Szóvel ki hogyne edzi a tricepszét?

[Gababoy]

Sajnos a homlokraengedés nem a legjobb gyakorlat..mivel könyök gyilkos!
Jobban jársz hogyha abba hagyod már most,és inkább csinálsz, áthúzás és nyomást,szűkennyomást,tolodzkodást,fejfölötti tricepsz kézisúlyzóval,lórúgást..stb.
Ezeket is kikell próbálni és megnézni hogy bírja-e a könyököd a nagyobb súlyt!A lényeg itt is az lenne ,hogy soha ne akaszd ki a mozdulat végén a könyöködet,mert akkor már izületből tartod a súlyt és már is kész a baj..

 

[meghalokhogyharámnézel]

Szoktam ezeket vaRIÁLNI, csak a homlokraengedés egy bevett gyakorlatom volt, tegnapig, tolóckodás nekem a fekvenyomósdinál szokott vala lenni.Kösz a tippet

[Gababoy]

Szoktam ezeket vaRIÁLNI, csak a homlokraengedés egy bevett gyakorlatom volt, tegnapig, tolóckodás nekem a fekvenyomósdinál szokott vala lenni.Kösz a tippet

[George]

Hanyagold egy darabig a koponyatörőt, és ha újra kezded, akkor sokkal jobb eredményt fogsz vele elérni. Nekem is ugyanez volt, aztán kihagytam sokáig, majd mikor visszavettem az edzésbe, sokkal nagyobbat dobott a trickón. De soha nem első gyakorlatnak, előtte mindig valamilyen letolás van, leginkább köteles. Én pl. nem homlokra, hanem fej mögé engedem le a súlyt, mert úgy jobban érzem a tricepszem.

[Balu]

Hanyagold egy darabig a koponyatörőt, és ha újra kezded, akkor sokkal jobb eredményt fogsz vele elérni. Nekem is ugyanez volt, aztán kihagytam sokáig, majd mikor visszavettem az edzésbe, sokkal nagyobbat dobott a trickón. De soha nem első gyakorlatnak, előtte mindig valamilyen letolás van, leginkább köteles. Én pl. nem homlokra, hanem fej mögé engedem le a súlyt, mert úgy jobban érzem a tricepszem.

Ez nálam is igy van, valahogy úgy érzem, hogy akkor hosszabb az út, és jobban nyúlik az izom.

[meghalokhogyharámnézel]

NA igen ennyi agyam van, hogy ezen akkor gondolkoztam el, mikor tegnap jöttem hazafelé,hogy ha fej mögé engedném lehet hogy hatásosabb lenne,pl a letolást is a visszaengedés szakaszábanvízszintes fölé engedem...de akkor ezek szerint ez simán működhet.
Akkor egy jó időre most búcsúzom tőle.

[Akezdetfia]

Hanyagold egy darabig a koponyatörőt, és ha újra kezded, akkor sokkal jobb eredményt fogsz vele elérni. Nekem is ugyanez volt, aztán kihagytam sokáig, majd mikor visszavettem az edzésbe, sokkal nagyobbat dobott a trickón. De soha nem első gyakorlatnak, előtte mindig valamilyen letolás van, leginkább köteles. Én pl. nem homlokra, hanem fej mögé engedem le a súlyt, mert úgy jobban érzem a tricepszem.

Fej mögé szoktam én is   már az elsó széria után szokott feszülni a tricepszem  

[George]

Esetleg jó lehet a homlokra engedés helyett a fej mellé engedés kézisúlyzókkal. Nekem az is nagyon jól bedurrantja, ráadásul kisebb lépésekkel lehet felfelé haladni, és a másfajta fogás miatt más szögből terheli a tricepszet.

[meghalokhogyharámnézel]

Ma egy láb lesz....már alig várom.Ilyenkor mindig máshogy kajálok kicsit, utána meg szétzabálom magam...tésztával másnap meg marhahusi a menő.mondjuk a láb a kedvenc testrészem.

[Akezdetfia]

Esetleg jó lehet a homlokra engedés helyett a fej mellé engedés kézisúlyzókkal. Nekem az is nagyon jól bedurrantja, ráadásul kisebb lépésekkel lehet felfelé haladni, és a másfajta fogás miatt más szögből terheli a tricepszet.

George, letolás helyett szerinted milyen gyakorlatot érdemes csinálni? mert valahogy nekem nem nagyon tetszik   , inkább csinálnék helyette valami súlyzós gyakorlatot.

[George]

Esetleg jó lehet a homlokra engedés helyett a fej mellé engedés kézisúlyzókkal. Nekem az is nagyon jól bedurrantja, ráadásul kisebb lépésekkel lehet felfelé haladni, és a másfajta fogás miatt más szögből terheli a tricepszet.

George, letolás helyett szerinted milyen gyakorlatot érdemes csinálni? mert valahogy nekem nem nagyon tetszik   , inkább csinálnék helyette valami súlyzós gyakorlatot.

Ha nem tetszik akkor nem jól csinálod. Szerintem az egyik legjobb gyakorlat tricepszre, a rudas meg a köteles változat is. Azt el tudom képzelni, hogy még nem alakult ki annyira az agy-izom kapcsolat, vagy csak simán nem jó a végrehajtás. De olyan emberrel akinek ne lenne jó, még nem találkoztam.

[Akezdetfia]

Ma egy láb lesz....már alig várom.Ilyenkor mindig máshogy kajálok kicsit, utána meg szétzabálom magam...tésztával másnap meg marhahusi a menő.mondjuk a láb a kedvenc testrészem.

jó neked   én egyedül a lábazást nem szeretem, de múszály    nekem a váll meg a hát a kedvencem  

[Maszat]

http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2471/209/

Jeff Long.... elég durva a srác!
Tavalyhoz képest rengeteget fejlődött

pfff Te jóóó ég:O

olyan ér van a bal vállán mint a mutatóujjam