Na a tegnapi kar váll felső hátizom edzés jól sikerült...Rencsi megint nagyon szadi volt...én otthon nem igazán edzettem ezeket a részeket, mert nem ott akartam formálódni
...hát tegnap megéreztem a hiányosságokat...
de lesz ez még jobb is!!!szerintem a karomon fog először látszani az edzés hatása...ott van a legkevesebb hájacska
, volt pasi kaland is persze...épp valami befordítós bicepszet nyomtunk szinkronban Rencsivel, mellettünk pedig két srác is valami hasonlót csinált csak rúddal...láttam, a tükörből, hogy nagyon néztek minket...annyira, hogy egyszer csak felszisszent az egyik, hogy jajjj bocsi véletlenül ebbe ittam bele, és mutatta az üvegemet...
hát mondom semmi baj, max holnaptól fájni fog a hasad...
aztán zavartan elment és vett egy másikat
szegény nagyon hülyén érezte magát...kis röhögés után folytattuk az edzést...ilyen szétszórt legények nem zavarhatnak meg bennünket...Rachel tanításait megfogadva, nagyon figyeltünk, a hátamra, hogy még véletlenül se ártsak magamnak... a kitolásokat is ülve csináltam, kis súllyal..
volt egy jó fej srác, aki megmutatta, hogy csináljam a mell támaszos evezést, hogy ne terheljem súllyal a hátam...(persze nem ok nélkül, közben kifaggatott mindenről
) majd ha már van elég hátizmom bekeményítünk, nem voltunk biztosak abban, hogy a hashozhúzós evezés árthat e a hátamnak vagy csinálhatom
kipróbáltam minimális súllyal..és nem éreztem fájdalmat a derekamban, Rencsi árgus szemekkel figyelte, hogy még véletlen se görbe háttal csináljam...
azt hiszem jól csináltam mindent..mert a lapockáim között csöppet fáj, és a tricepszem is kemény
ezért az érzésért megéri szenvedni...