Edzés előtti, közbeni és után tápanyagbevitel

[God Vazzeg]

Én is emiatt hezitáltam, de láttam nálad és Hopinál is, hogy toltátok az up your mass-t, mindegy inkább az árából veszek fehérjét! 

Kipróbáltam, a derekam fajin lett tőle, a tömegem persze nőtt. Nekem nem való.. 

[Boresz]

Azon gondolkodom, hogy egy tömegelési időszakban mennyire hasznos fehérje+szénhidrát mellé tenni egy jó minőségű tömegnövelőt!
Aki használja, az az edzés utáni periódusban, vagy az ébredést követően esetleg csak MRP-ként?
Nem használtam még, inkább a tejsavó+zab. vagy tejsavó+jól szívódó szénhidrát formula híve vagyok!
Az elméletem szerint inkább étkezést helyettesítenék vele, amikor nincs időm zabot, vagy más szénhidrátot mixelni!
Másrészt rám is könnyebben rakódik a zsír, így a mixelt verziónál tudom szabályozni a fehérjéhez adott CH mennyiséget, míg egy tömegnővelőben adottak az arányok!

Én igencsak szemezek az MHP- tömegnövelőjével. Mindenkitől jókat hallottam róla.  Próbáld meg hogy egy adag sima fehérje+1 v. 2 kanál tömegnövelő (ha 4 adagos a gyári ajánlás). Jelenleg így csinálom mivel nincs darált zabom,sem darálóm   . Így van egy kevés gyorsan felszívódó CH ,és több jó minőségű fehérje is.

[Gabe]

De nekem van darált zabom, akkor most mégsem kell?! 
Nem tudom, én is attól tartok, hogy még 2 kanállal is nyomná rám a zsírt!

God! A tömegnövelő elérte a célját, és tömeget növelt te basztad el a dolgot, rossz helyre építetted be! 

[Boresz]

De nekem van darált zabom, akkor most mégsem kell?! 
Nem tudom, én is attól tartok, hogy még 2 kanállal is nyomná rám a zsírt!

God! A tömegnövelő elérte a célját, és tömeget növelt te basztad el a dolgot, rossz helyre építetted be! 

Pedig az MHP-ban alig van cukor,vagy BSN- True Mass-ban 1x gramm van, annyi nincs benne hogy az edzés utáni tápanyagot zsírba építenéd be.Ha olyan intenzív az edzésed amilyennek leírtad,akkor is csakis kizárólag a tömegnövelőben lévő cukortól megy rád az úszógumi? Nem függ össze a napi kaja adagjaidban lévő kalória miatt jön rád felesleg,és a genetikád miatt az összes a derekadra?

[hopika]

Az Up Your Mass szerintem jó választás.
Én is úgy toltam-mivel hízékony vagyok és érzékeny a CH-ra,ami most hétvégén ki is adta magát(ezt majd a topikomban)-hogy 2-3 kanál UYM+1 kanál fehérje.
Szerintem nem rossz cucc és a fahéjasnak isteni íze is van.
Egy próbát megér.(2 doboz)
Vagy marad a fehérje...Jó sok okos tanácsot adtam,mi?
 

[Gabe]

Ja, ez a 3 lehetőség van! 

[Steve Namat]

Azon gondolkodom, hogy egy tömegelési időszakban mennyire hasznos fehérje+szénhidrát mellé tenni egy jó minőségű tömegnövelőt!
Aki használja, az az edzés utáni periódusban, vagy az ébredést követően esetleg csak MRP-ként?
Nem használtam még, inkább a tejsavó+zab. vagy tejsavó+jól szívódó szénhidrát formula híve vagyok!
Az elméletem szerint inkább étkezést helyettesítenék vele, amikor nincs időm zabot, vagy más szénhidrátot mixelni!
Másrészt rám is könnyebben rakódik a zsír, így a mixelt verziónál tudom szabályozni a fehérjéhez adott CH mennyiséget, míg egy tömegnővelőben adottak az arányok!

Ha hízékony vagy, szerintem semmiképp se kell neked cukor. Én teljesen elhagytam, más is az összkép egyből. MRP-ként végképp fos egy tömegnövelő, a sok cukor megdobja az inzulin szintedet és mehet minden zsírba, ez főleg így van ha éhes vagy..

Én max úgy tudom elképzelni hogy a zabpehely mellé rakom a tömegnövelőt, mintegy plusz ch gyanánt, viszont így az inzulin reakció is kisebb. Ugyanebből a logikából kikövetkeztetve a kevésbé hízékonyaknak (akiknek kitalálták ezt amúgy is) lehet jó a tömegnövelő, mert ugye a sok cukor nagy inzulin választ vált ki, illetve lassítja is az anyagcserét.

Ha hülyeséget írtam, javítsatok ki 

Reggel es edzes utan egyaltalan nem gond a cukor. Tomegnovelesnel edzes elott sem gond, sot!

Amugy tokjo dolgokat irkaltok! 

Mikor 3 eve eloszor beszeltem hasonlo dolgokrol mindenki csak ertetlenul nezett es legyintett.


 

[Balu]

Én az edzés előtti és utáni CH-t tartom a legfontosabbnak. Nyilván a többinek is meg kell lennie...de szerintem ha jól csinálod a dolgokat, semmiképp nem lesz belőle zsir. Edzés után vagy legjobb kiéhezve a tápanyagokra, ebben az időpontban van a legtöbb CH-ra és fehérjére szükséged. Az edzés utáni turmixomban van kb 0,8-1g CH/tskg és 0,7g fehérje.
Ja, és az edzés előtti étkezésem, ami egyben a nap első étkezése: 1adag UpYourMass + 150g zab.  Ez kell, hogy magamhoz térjek. 
Szerintem MRP-ként az UpYourMass és a TrueMass is kiváló választás.

[Steve Namat]

Én az edzés előtti és utáni CH-t tartom a legfontosabbnak. Nyilván a többinek is meg kell lennie...de szerintem ha jól csinálod a dolgokat, semmiképp nem lesz belőle zsir. Edzés után vagy legjobb kiéhezve a tápanyagokra, ebben az időpontban van a legtöbb CH-ra és fehérjére szükséged. Az edzés utáni turmixomban van kb 0,8-1g CH/tskg és 0,7g fehérje.
Ja, és az edzés előtti étkezésem, ami egyben a nap első étkezése: 1adag UpYourMass + 150g zab.  Ez kell, hogy magamhoz térjek. 
Szerintem MRP-ként az UpYourMass és a TrueMass is kiváló választás.

Akkor tenyleg nem irtam faszsagot...

 


 

[God Vazzeg]

Én rosszul vagyok edzésen ha előtte gyors ch-t eszek.. Így én hanyagolom 

[George]

Én rosszul vagyok edzésen ha előtte gyors ch-t eszek.. Így én hanyagolom 

Előtte egy órával kaja, pár perccel előtte amino, és minden tökéletes

[God Vazzeg]

Én rosszul vagyok edzésen ha előtte gyors ch-t eszek.. Így én hanyagolom 

Előtte egy órával kaja, pár perccel előtte amino, és minden tökéletes

Igen, így szoktam, de most nincs kess aminora 

[George]

Én rosszul vagyok edzésen ha előtte gyors ch-t eszek.. Így én hanyagolom 

Előtte egy órával kaja, pár perccel előtte amino, és minden tökéletes

Igen, így szoktam, de most nincs kess aminora 

Ellőtted a búcsúba, mi?

[Balu]

Én az edzés előtti és utáni CH-t tartom a legfontosabbnak. Nyilván a többinek is meg kell lennie...de szerintem ha jól csinálod a dolgokat, semmiképp nem lesz belőle zsir. Edzés után vagy legjobb kiéhezve a tápanyagokra, ebben az időpontban van a legtöbb CH-ra és fehérjére szükséged. Az edzés utáni turmixomban van kb 0,8-1g CH/tskg és 0,7g fehérje.
Ja, és az edzés előtti étkezésem, ami egyben a nap első étkezése: 1adag UpYourMass + 150g zab.  Ez kell, hogy magamhoz térjek. 
Szerintem MRP-ként az UpYourMass és a TrueMass is kiváló választás.

Akkor tenyleg nem irtam faszsagot...

 


 

Figyeltem, amikor Hozzád mentek oda a vevők. 

 

[Rob]

Én se tolok edzés előtt semmi egyszerű ch-t.
Edzés előtt 1órával rizs+csirkemell+zöldség.
Edzés közbe ha van akkor glutamin és/vagy Bcaa.
Edzés után 40g fehérje+100gramm darált zab. kb 1 órával később csirke+rizs+zöldség.
Nekem edzés után se adja a szőlőcukor. Nemszereti a hasam.