Idén még biztosan itthon...addig fel kell pakolni pár kilót...

[Gabe]

Szerintem azt akarta kérdezni,hogy mit edzel hátsóvállra!

[Jordan]

Szerintem azt akarta kérdezni,hogy mit edzel hátsóvállra!

Ezt kerdezi:

"hátsóváll mit takar ?"

A helyes valsz pedig erre a kerdesre: A vallcsont hatso reszet takarja. 
Okok, csak faradt vagyok kicsit. 

[kovsol]

Szerintem azt akarta kérdezni,hogy mit edzel hátsóvállra!

ott a pont, sry az agyam nem üzemelt abban a pillanatban rendesen mikor írtam azt a postot  nem mintha általában úgy szokott volna 

[hopika]

Ahha...így már értem...
-döntött törzsű oldalemelés és/vagy alsó csigás döntött törzsű oldalemelés és/vagy 15 fokos padon hason fekve oldalemelés.
Ezen kívül szerintem a csuklya edzésénél is bekapcsolódik,így a vállvonogatás egykezessel,a hát mögötti kétkezes vállvonogatás és az állig-húzásnál is kap terhelést.
Nyomógyakorlatot most nem nagyon végzek vállra-sajnos-a derekam miatt.
Asszem ennyi...

[hopika]

A mai napon tehát a delta hátsó része-a csuklya-pici hát(ha tudok) és pici láb edzés lesz.(ha éreznék egy kis erőt még,akkor egy mell felső,belső rész edzésecskét is beleteszek)
Ha letudtam,akkor vagy masszázsra megyek,vagy szaunázni.Mindkét dolog időlegesen jót tesz a derekamnak,de sajnos a hatás hamar elmúlik...
 

És hallgassátok,mert jó:
http://www.youtube.com/watch?v=hE2YcHqFIVE&feature=related

[hopika]

Túl vagyok a szörnyűségen-amit edzésnek hívnak egyesek...
Érdekes,mindenbe belekapok edzés volt,de jól esett a fájdalomtól eltekintve...
A hátsóváll és a csuklya megkapta rendesen a magáét.A hát és a felső mell csak "átmozgott" inkább,de legalább mozgott egy kicsit.Ebben a szerencsétlen állapotomban qrva jó lenne egy normális helyen edzeni,ahol sok gép van:ott legalább meg tudnám normálisan mozgatni magam a nélkül,hogy csillagokat lássak a derekam miatt.
Na mindegy-most kárpótol a frissen forralt házi tejjel készített turmixom és a banánok egyvelege...

[hopika]

Egy kicsit dagadt a májam(amúgy biztosan szó szerint is...):ma musical próbán az egyik csaj,aki a múlt heti próbán nem volt ott-odajött és megkérdezte,hogy nőttem ennyit 2 hét alatt? 
Mondtam neki,hogy a helyes táplálkozás,edzés,pihenés(ami nincs ugye...).Valamit csak elkaptam akkor,ha 2 hét alatt is szembetűnő a dolog...a "centi" nem hazudik ezek szerint.
Karácsonyra meglepem magam egy 105-108 kilóval szerintem.A fölé nem akarok menni,aztán kis pihi és januárban indulhat a "pucolás".
Jó hétvégét!

[hopika]

Na...holnap végre edzésnap lesz.
A "szokásos" mell-oldalsó és első váll edzés van terítéken.
A derekam full-szar,de ezt a tömegelési időszakot kihúzom most már így-összeszorítom a fogamat és leszarom magasról(jó szöveg,ezzel csak magamat nyugtatom...aludni is csak 2 pózban tudok... )
A súlyom ma 101,5 volt és szerintem lassan beáll a "hízásom is":oda is fogok azért figyelni rá,mert 108 felé már tényleg nem szeretnék menni.
Na ennyit most-jó éjt!

[atleeta]

Na...holnap végre edzésnap lesz.
A "szokásos" mell-oldalsó és első váll edzés van terítéken.
A derekam full-szar,de ezt a tömegelési időszakot kihúzom most már így-összeszorítom a fogamat és leszarom magasról(jó szöveg,ezzel csak magamat nyugtatom...aludni is csak 2 pózban tudok... )
A súlyom ma 101,5 volt és szerintem lassan beáll a "hízásom is":oda is fogok azért figyelni rá,mert 108 felé már tényleg nem szeretnék menni.
Na ennyit most-jó éjt!

Elég szarul hangzik amit a derekadról írsz Elég régóta szenvedsz már vele.

[hopika]

Elég szarul hangzik amit a derekadról írsz Elég régóta szenvedsz már vele.

És szarul is vagyok...ma reggel konkrétan csak simán fájt a derekam.Lezuhanyoztam és egy apró fordulásnál beállt a nyakam is...lassan hasonlítok Quasimodo-hoz...a tököm kivan már vele!
Remélem kibírom még 4 hétig a dolgot és utána befekszek az ünnepekre valami csodaguruhoz.

[fastor]

SZerintem vetesd ki a gerinced, a politikusoknak is bejött

[hopika]

SZerintem vetesd ki a gerinced, a politikusoknak is bejött

[JFlame]

Elég szarul hangzik amit a derekadról írsz Elég régóta szenvedsz már vele.

És szarul is vagyok...ma reggel konkrétan csak simán fájt a derekam.Lezuhanyoztam és egy apró fordulásnál beállt a nyakam is...lassan hasonlítok Quasimodo-hoz...a tököm kivan már vele!
Remélem kibírom még 4 hétig a dolgot és utána befekszek az ünnepekre valami csodaguruhoz.

errő a nyak beállásró az jut eszembe : Nem vagy sokat huzatba, hidegbe? Nem izzadsz ki sokszor és huzatot kapsz? Éjszaka, alvásnál nincs közel nyitott ablak? Egy havernál ez volt, éjszaka mindig huzatot kapott a nyaka, oszt 3-4 hónapig elég viccesen nézett ki, meg fájt is neki rendesen. De különben ha a hátad, derekadnál ideg becsípődés van attó is lehet. Haver járt akupunktúrára mmeg valami kínai csoda doktorhoz, me a rendes orvosoknál nem ment semmire.

[hopika]

Hideg nincs-irodában ülök egész nap-ha nem vagyok úton.
Napközben annyira nem zavart a dolog...vezetésnél kicsit szarabb egész testből forogni.
Akupunktúrát hanyagolom-helyette inkább egy hát-tetoválás 
Valami gurut be fogok próbálni,ha nem javul semmi.
Szép napot-megyek és letolom az edzést így is.(mármint megpróbálom)

[hopika]

Megpróbáltam...sikerült.
Kicsit nevetségesek az edzéseim mostanában,de valamit csinálnom kell.
Mell-(oldalsó)váll volt a terítéken.
Mell:
-Fekve nyomás.5 sorozat. 150kg-ig mentem fel...  4 ment bele-az utolsónál hangyafasznyi segítséggel.
-Nyomás 30 fokos padon egykezessel.4 sorozat. 2x36kgxmax.(ezt csak úgy tudtam csinálni,hogy 2 ember feladta a súlyt,mert amúgy nem tudtam volna lefeküdni a padra...)
-Tárogatás 30 fokos padon.4 sorozat. 2x5kg-val folyamatos rátartással mind negatív,mind pozitív szakaszban.
Váll:
-Nyomás gépen vs. oldalemelés.4 sorozat.
-Állig húzás széles fogással.4 sorozat.
És most kaja...és aztán megint kaja...utána pedig kicsi éneklés...
Csókolom!