Megpróbáltam...sikerült.
Kicsit nevetségesek az edzéseim mostanában,de valamit csinálnom kell.
Mell-(oldalsó)váll volt a terítéken.
Mell:
-Fekve nyomás.5 sorozat. 150kg-ig mentem fel...
4 ment bele-az utolsónál hangyafasznyi segítséggel.
-Nyomás 30 fokos padon egykezessel.4 sorozat. 2x36kgxmax.(ezt csak úgy tudtam csinálni,hogy 2 ember feladta a súlyt,mert amúgy nem tudtam volna lefeküdni a padra...)
-Tárogatás 30 fokos padon.4 sorozat. 2x5kg-val folyamatos rátartással mind negatív,mind pozitív szakaszban.
Váll:
-Nyomás gépen vs. oldalemelés.4 sorozat.
-Állig húzás széles fogással.4 sorozat.
És most kaja...és aztán megint kaja...utána pedig kicsi éneklés...
Csókolom!