Idén még biztosan itthon...addig fel kell pakolni pár kilót...

[hopika]

96,1kg...
Ma aerob-holnap súlyzós edzés.Óvatosan a lovak közé csapok...
Szép napot mindenkinek!

[hopika]

Aerob megvolt+énekelgettem is egy órácskát utána.Most lement az esti turmix és az esti kiegek...lassan szunya,mert az épüléshez kell a pihenés is.
Holnap súlyzókkal találkozok megint...
Csókolom!

[hopika]

Szépjónapot!

A qrva derekam csak rendetlenkedik,de már nem érdekel...ha kell akkor fájdalomcsillapítókkal tele megyek majd edzeni,de akkor is csinálni kell!
Azonban (még a délutántól függ) lehet hamarabb kell indulnom Debrecenbe ma és nem fogok tudni eljutni az edzőterembe...
Ha így esik,akkor legalább magammal viszem az expanderem és valamit este bohóckodok vele.
Ennyit egyelőre-szép napot!

[kaza]

Szépjónapot!

A qrva derekam csak rendetlenkedik,de már nem érdekel...ha kell akkor fájdalomcsillapítókkal tele megyek majd edzeni,de akkor is csinálni kell!
Azonban (még a délutántól függ) lehet hamarabb kell indulnom Debrecenbe ma és nem fogok tudni eljutni az edzőterembe...
Ha így esik,akkor legalább magammal viszem az expanderem és valamit este bohóckodok vele.
Ennyit egyelőre-szép napot!

ha faj a derekad jo vigyazni vele, es talan pihentetni, ami jo derekra az iburphen, foleg idegbecsipodesekre es huzodasokra
van meg expandered, nekem az mindig becsipte a karomon a szorszalakat:D

[hopika]

ha faj a derekad jo vigyazni vele, es talan pihentetni, ami jo derekra az iburphen, foleg idegbecsipodesekre es huzodasokra
van meg expandered, nekem az mindig becsipte a karomon a szorszalakat:D

Pihentettem több,mint 3 hetet.Gyógyszereztem,kentem(kenem most is)folyamatosan és nem javult meg teljesen.Mellette végzem a JFlame által javasolt gyakorlatokat minden nap,voltam már úszni,masszőrnél...nem tudok mit tenni egyelőre vele.Edzenem kell-mert muszáj!

Az expander textillel bevont gumiköteles-nem rugós-így a szőrbecsípés nem jön szóba.

[hopika]

Most értem haza Pestről-tegnap nem volt időm írni...
A tegnapi napon csak lejutottam a terembe egy jó 40 percre-úgy intéztem,hogy le tudjak jutni 
Mell és oldalsó váll volt a kínzandó terület.
Elég jól durrant minden.Egy adat csak az edzésről a 140kg-ba még így is megy a munkasorozatoknál 2x5-6.Ez bíztató...ha rendbe jönne egyszer végre a derekam és nem felhúzott lábbal,támaszték nélkül nyomnék-lehet jobb is lehetne.
Ma megyek nemsokára masszíroztatni és este egy pici aerobot is bevetek.Holnap sajna nincs edzés,mert a munkahelyről indulok már Pestre:Dürerben ZUP koncert...
Pénteken lesz a következő súlyzós edzés,ami kar-hátsóváll-csuklya lesz.
Szép napot!

[rr]

idegbecsípődésre nekem csak a súlyfűrdő meg az úszás használt bizonyos gyakorlatoknál még most is vigyázni kell:felhúzás,guggolás 

[kaza]

ha faj a derekad jo vigyazni vele, es talan pihentetni, ami jo derekra az iburphen, foleg idegbecsipodesekre es huzodasokra
van meg expandered, nekem az mindig becsipte a karomon a szorszalakat:D

Pihentettem több,mint 3 hetet.Gyógyszereztem,kentem(kenem most is)folyamatosan és nem javult meg teljesen.Mellette végzem a JFlame által javasolt gyakorlatokat minden nap,voltam már úszni,masszőrnél...nem tudok mit tenni egyelőre vele.Edzenem kell-mert muszáj!

Az expander textillel bevont gumiköteles-nem rugós-így a szőrbecsípés nem jön szóba.

hehe akkor az jobbfele expander
amugy nekem folyton idegbecsiposeim vannak mostanaban es nem tom mitol, voltam dokinal parszor, egyzser teljesen nem ereztem a jobb labam es hetekig a kezem sem, azt hittem gericserv, de aztan rendbejott, a guggolas, foleg szeles terpesz guggolas tesz be neki, meg a felhuzas is
nekem is masszazst es csontkovacsot irt fel a doki de meg nem jutottam el
sok sikert  es jobbulast

[hopika]

Lehet hülyén hangzik:de gondoltam a széles guggolásra én is...Mostanában felváltva fájdogál a derekam bal oldala és a bal "forgóm"...
Leszarom,amíg bírok menni.

Más:aerob edzés elmaradt,mivel a lábam azt jelezte,hogy a mai 7 óra vezetés elegendő volt neki és konkrétan a lépcsőn felfelé menet közben begörcsölt a bal combom.Így énekelgettem egy órácskát.

Lassan fekszek-holnap meló,majd melóból irány megint Pest a koncertre

Jó éjt!

[kaza]

Lehet hülyén hangzik:de gondoltam a széles guggolásra én is...Mostanában felváltva fájdogál a derekam bal oldala és a bal "forgóm"...
Leszarom,amíg bírok menni.

Más:aerob edzés elmaradt,mivel a lábam azt jelezte,hogy a mai 7 óra vezetés elegendő volt neki és konkrétan a lépcsőn felfelé menet közben begörcsölt a bal combom.Így énekelgettem egy órácskát.

Lassan fekszek-holnap meló,majd melóból irány megint Pest a koncertre

Jó éjt!

a szeles terpesztol meg jobban beszarik legalabbis az en tapasztalatom, mivel ott meg a csipo/forgo resz ki van kicsit csavarva oldalso iranyba
en keretben szoktam mert akkor a labfejem meg van tamasztva a keret sarkaban sulykorongokkal es igy mellyen tudok guggolni, de mindig befosik tole
most hanyagoltam jo par hetig
jo a  weboldalotok !

[fastor]

Hopika, neharagudj, ki akartam emnni a koncertetekre, végre élőben hallani titeket, de 11 re értem haza
legközelebb mindenképpen kimegyek

[hopika]

Majd írok mindenkinek választ,de most a túlélésért küzdök.Sikeresen túl vagyok egy óra alváson...és dolgoznom kell...

[hopika]

a szeles terpesztol meg jobban beszarik legalabbis az en tapasztalatom, mivel ott meg a csipo/forgo resz ki van kicsit csavarva oldalso iranyba
en keretben szoktam mert akkor a labfejem meg van tamasztva a keret sarkaban sulykorongokkal es igy mellyen tudok guggolni, de mindig befosik tole
most hanyagoltam jo par hetig

Nem csinálom most én sem,meg alapból guggolást sem...

jo a  weboldalotok !
Köszönjük,de melyik? 

[hopika]

Hopika, neharagudj, ki akartam emnni a koncertetekre, végre élőben hallani titeket, de 11 re értem haza
legközelebb mindenképpen kimegyek

Semmi gond-így is le voltam kötve rendesen a rég nem látott ismerősökkel...amúgy mi 22.30-kor kezdtünk.

[hopika]

Huhh...
A tegnapi koncert odabaxott rendesen...alig valamivel több,mint egy óra alvás után erősen gondolkodom rajta,hogy lesz-e ma délután edzés...Ha sikerül magamhoz térni rendesen,akkor bevállalom,de közel vagyok megint a végkimerüléshez.Ha a kisördög erősebb tud lenni a józan észnél,akkor ma egy kar,csuklya edzésecske következik.
Meglátjuk...