Szerző Téma: Idén még biztosan itthon...addig fel kell pakolni pár kilót... (Megtekintve 96435 alkalommal)

hopika

Idézetet írta: Jordan - 2009. Október 20. - 18:17:27

Idézetet írta: parrre - 2009. Október 20. - 18:14:18
Hopi!

Ha nem szigorú titok, leírhatnátok pár Jflames gyakorlatot, hátha többen okulnának belőle.

http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=946.0

Így bizony!

parrre

Báááááááááááááááááááázzzz ..... ugatok csak itt ahelytt hogy olvasgatnék

Mea culpa

hopika

Semmi gond Bro!
Tényleg jók a gyakik-legalábbis nekem bejött és úgy rémlik,mintha nem én lennék egyedül a fórumon,akinek bejött.

Megvolt minden,amit terveztem mára-plusz felhúztam magam a meccsen is...
Iszok egy turmixot lassan és szunya.De előtte még jönnek a "Jflame-gyakik".

Jó éjt!

hopika

Még mindig nem vagyok 100%-ig rendben,de már haldoklom a semmittevésben(ami persze relatív,mert így is qrva sok dolgot kell csinálnom)...azon törtem a kis kobakomat,hogy mi lenne,ha lemennék egy kis átmozgatásra a terembe?

Persze sok mászkálással,agyalással találnék olyan gyakikat,ami nem bassza a derekam/alsó hátam és edzegetnék egyet...Szerintetek???

God Vazzeg

Idézetet írta: hopika - 2009. Október 22. - 12:47:49

Még mindig nem vagyok 100%-ig rendben,de már haldoklom a semmittevésben(ami persze relatív,mert így is qrva sok dolgot kell csinálnom)...azon törtem a kis kobakomat,hogy mi lenne,ha lemennék egy kis átmozgatásra a terembe?
Persze sok mászkálással,agyalással találnék olyan gyakikat,ami nem bassza a derekam/alsó hátam és edzegetnék egyet...Szerintetek???

Ha már ezen agyalsz, akkor mindenképp

hopika

Idézetet írta: God Vazzeg - 2009. Október 22. - 12:54:40

Idézetet írta: hopika - 2009. Október 22. - 12:47:49
Még mindig nem vagyok 100%-ig rendben,de már haldoklom a semmittevésben(ami persze relatív,mert így is qrva sok dolgot kell csinálnom)...azon törtem a kis kobakomat,hogy mi lenne,ha lemennék egy kis átmozgatásra a terembe?
Persze sok mászkálással,agyalással találnék olyan gyakikat,ami nem bassza a derekam/alsó hátam és edzegetnék egyet...Szerintetek???

Ha már ezen agyalsz, akkor mindenképp

A kérdés költői volt amúgy:már döntöttem...
Csak akkor fogok hülyét kapni,ha valamit elbaszok és megint csak bajt csinálok magamnak...
Tehát délután megszaglászom a termet-hátha nem változott semmi!

JFlame

Idézetet írta: hopika - 2009. Október 22. - 12:57:54

Idézetet írta: God Vazzeg - 2009. Október 22. - 12:54:40
Idézetet írta: hopika - 2009. Október 22. - 12:47:49
Még mindig nem vagyok 100%-ig rendben,de már haldoklom a semmittevésben(ami persze relatív,mert így is qrva sok dolgot kell csinálnom)...azon törtem a kis kobakomat,hogy mi lenne,ha lemennék egy kis átmozgatásra a terembe?
Persze sok mászkálással,agyalással találnék olyan gyakikat,ami nem bassza a derekam/alsó hátam és edzegetnék egyet...Szerintetek???

Ha már ezen agyalsz, akkor mindenképp

A kérdés költői volt amúgy:már döntöttem...
Csak akkor fogok hülyét kapni,ha valamit elbaszok és megint csak bajt csinálok magamnak...
Tehát délután megszaglászom a termet-hátha nem változott semmi!

nyomjad neki, nem lesz baj csak okosan...reméljük még jót is tesz

hopika

Meg is volt a gyors kis edzés.
Élek...
Az elejét JF egyik gyakijával+nyújtással+kicsi bemelegítéssel kezdtem...aztán az edzésecske:
-1 sorozat fekve nyomás 70kg bemelegítés,majd 1 sorozat oldalemelés ülve 5kg-s súlyzóval váltott kézzel
-1 sorozat fekve nyomás 100kgx10 majd 1 sorozat oldalemelés 5kg-s súlyzóval falnak támaszkodva váltott kézzel
-1 sorozat fekve nyomás 100kgx10 majd 1 sorozat oldalemelés 5kg-s súlyzóval ülve
-1 sorozat fekve nyomás 100kgx10 majd 1 sorozat oldalemelés 5kg-s súlyzóval falnak támaszkodva váltott kézzel

-1 sorozat nyomás ferde padon 50kg bemelegítés,majd 1 sorozat oldalemelés 15 fokos padon fekve 5kg-s súlyzóval
3x -1 sorozat nyomás ferde padon 80kgx10,majd 1 sorozat oldalemelés 15 fokos padon fekve 5kg-s súlyzóval

-3 sorozat szűk nyomás 50kgx10 vs. 3 sorozat egykezes forgatott bicepsz 13kg

A végén kicsi nyújtás és lőttem is néhány fotót,hogy mennyit szaródott a forma a 3 hét kihagyásnak köszönhetően,valamint,hogy meglegyen az alap a tömegelés kezdetéhez.Ha lesz időm beugrok még ma az irodába-ott az adatkábel.
Annyira nem vagyok szar,mint vártam-de jó sem...majd eldöntitek.
Jah:majd lesz megint játék is-keresd a különbségeket...

hopika

Csak beugrottam az irodába-itt hagytam a gyógyszeremet.
Szerintem egy kicsit "húsosodtam"-a képek a szokásosnál is szarabbak,de ez most így sikeredett.
Jó keresgélést-van néhány "eltérés"...