Akkor az edzésféleség...
Mell-bicepsz sikeredett belőle.
Úgy néz ki,hogy valami megindult erőszinten is,vagy csak szuggerálom magamba,hogy erősödöm...A lényeg,hogy működik.Kíváncsi lennék rá,hogy a derékbántalom nélkül hogyan menne az edzés.
Mell:
-Fekve nyomás.
40x?;70x?;110x10;130x6;140x4;140x4;90xmax.
-Kereszthúzás vs. szűknyomás negatív padon. 15kg vs. 70kg. 4 sorozat
Bedurrantam,mint a dög:az mp3 lejátszó pántja eltűnt a melleim közt,ha ráfeszítettem...
Bicó:
-Egykezes forgatott bicepsz ülve. 5 sorozat. 17kg fixen.
-Felső csigás egykezes bicepsz. 3 sorozat. 10kg fixen.
Szintén elegendő volt ennyi sorozat a bicepszre,így is alig tudtam visszavenni a pulóveremet.
Turmix+ch bement.Egy órán belül megy egy kis csirke-rizs kombó.
Csókolom!