Idén még biztosan itthon...addig fel kell pakolni pár kilót...

[hopika]

Orvos letudva...2 fajta gyógyszer és egy kenőcs...ki akart írni táppénzre,de én nem érek rá hülyeségekre...kontroll hétfőn:ha nem javulok-gerincröntgen...
 

[lue]

Basszus,remélem nem  komoly"gerincröntgen"   
Mindenesetre gyógyulj meg mielöbb

[parrre]

Na király ! A sok trotty !  És még mondja valaki hogy a sport egészséges. 

( mellesleg én is derékban utazom, szintén 3 hete, hol jobban hol kevésbé fáj  )

[hopika]

Ez a krém eddig a legjobb,úgy érzem.
Ez egy kotyvalék,de meglestem-azaz lefotóztam az összetevőket:
-Fastum gél 50g (ezt nem magyarázom)
-Cremor refrig. 50g (ez szerintem valami ballasztanyag-nem ismerem)
-Levometholum 1g (mentol-hűtésnek)
-Lidocain 2g (fájdalomcsillapításnak)
Most úgy érzem egész jó kis trutyi...
A mai edzés meg lesz tartva,mert meg lesz...azt nem mondta az orvos,hogy nem mozoghatok(bár nem is kérdeztem)...viszont biztos,hogy nem hát-tricepsz lesz(pedig az jönne).Szerintem egy mell-bicepsz napot tartok ma és a körülményekhez képest megpróbálom azért a maximumot kihozni-vigyázva arra,hogy a derekam ne kapjon túl nagy terhelést az edzés során.
Csókolom!

[hopika]

Igaz nem egy tipikus edzéspörgető zene,de most ez az egyik,amit a musical társulatnál meg kellene tanulnom...
Seth-nek mutattam,mikor nálam voltak.
http://www.youtube.com/watch?v=ZSK9kkM7GL4&feature=related
Nekem bejön...

[Seth]

Igaz nem egy tipikus edzéspörgető zene,de most ez az egyik,amit a musical társulatnál meg kellene tanulnom...
Seth-nek mutattam,mikor nálam voltak.
http://www.youtube.com/watch?v=ZSK9kkM7GL4&feature=related
Nekem bejön...

én már megtaláltam itthon    az edzéssel meg azért óvatosan sztem. így is néha "C alakba" maradtál napközben is... Gondolom a 130 kilós evezés egy darabig nem jön szóba... nem kéne  nem csak ma nem... Gyógyulj!! Meg nem úgy enni mint egy malac  és akkor simán kibekkeled!...

mod: a srácnak nem semmi hangja.

[hopika]

az edzéssel meg azért óvatosan sztem. így is néha "C alakba" maradtál napközben is... Gondolom a 130 kilós evezés egy darabig nem jön szóba... nem kéne  nem csak ma nem... Gyógyulj!! Meg nem úgy enni mint egy malac  és akkor simán kibekkeled!...

mod: a srácnak nem semmi hangja.

Vettem tudomásul Master! 

A baj az,hogy úgysem fogok tudni megülni a seggemen,amíg el nem visz a gyorskocsi...
evezés egy darabig nem lesz,de kezdem lassan érezni az erőt...sajnos nem pont a legjobb időpontban.Könnyen durranok és jól is esik-csak a derék hátráltat kissé.
Kajára figyelek már vasárnap óta jobban-semmi mocsok nem megy be-csak olyan,ami miatt nem lesz bűntudatom.
Kitartás Ádám és Bélának is!
 

[hopika]

Akkor az edzésféleség...

Mell-bicepsz sikeredett belőle.
Úgy néz ki,hogy valami megindult erőszinten is,vagy csak szuggerálom magamba,hogy erősödöm...A lényeg,hogy működik.Kíváncsi lennék rá,hogy a derékbántalom nélkül hogyan menne az edzés.

Mell:
-Fekve nyomás.
40x?;70x?;110x10;130x6;140x4;140x4;90xmax.
-Kereszthúzás vs. szűknyomás negatív padon. 15kg vs. 70kg. 4 sorozat
Bedurrantam,mint a dög:az mp3 lejátszó pántja eltűnt a melleim közt,ha ráfeszítettem... 

Bicó:
-Egykezes forgatott bicepsz ülve. 5 sorozat. 17kg fixen.
-Felső csigás egykezes bicepsz. 3 sorozat. 10kg fixen.
Szintén elegendő volt ennyi sorozat a bicepszre,így is alig tudtam visszavenni a pulóveremet.

Turmix+ch bement.Egy órán belül megy egy kis csirke-rizs kombó.

Csókolom!

[JFlame]

van egy-két igencsak jó E-gyakorlat, gerinc-derék-nyakra
sajnos nem tudok képeket felrakni...nincs még jogosultságom...
intézd el h adjanak jogosultságot és teszek fel neked képeket olyan gyakorlatokkal
amik nekem qrva sokat segítettek, volt már idegbecsípődés a derekamba, gerincsérv és a nyakamba lévő
2. csigolya meg elvan meszesedve...és mindaddig szarul is voltam amíg ezeket a gyakorlatokat el nem kezdtem csinálni...
viszont mióta használom ezeket, megy a guggolás, felhúzás, evezés....sőt vállfájdalmakra is jók:)

[csaba.r]

Nekem nagyon sokat segített az úszás te próbáltad már??????
Továbbá valami szesszel maszíroztam csak nem jut eszembe a neve (a diannáscukorban is az van).

[JFlame]

Nekem nagyon sokat segített az úszás te próbáltad már??????
Továbbá valami szesszel maszíroztam csak nem jut eszembe a neve (a diannáscukorban is az van).

sósborszesz?

az uszás nagyon jó

[hopika]

van egy-két igencsak jó E-gyakorlat, gerinc-derék-nyakra
sajnos nem tudok képeket felrakni...nincs még jogosultságom...
intézd el h adjanak jogosultságot és teszek fel neked képeket olyan gyakorlatokkal
amik nekem qrva sokat segítettek, volt már idegbecsípődés a derekamba, gerincsérv és a nyakamba lévő
2. csigolya meg elvan meszesedve...és mindaddig szarul is voltam amíg ezeket a gyakorlatokat el nem kezdtem csinálni...
viszont mióta használom ezeket, megy a guggolás, felhúzás, evezés....sőt vállfájdalmakra is jók:)

Próbálkozom a feladattal.Várom a képeket és leírást:érdekel a dolog!
Üdv
Tamás

[hopika]

Nekem nagyon sokat segített az úszás te próbáltad már??????
Továbbá valami szesszel maszíroztam csak nem jut eszembe a neve (a diannáscukorban is az van).

sósborszesz?

az uszás nagyon jó

Természetesen az:sósborszesz...de fogalmam sincs mi köze a derékfájáshoz...
Az úszást nem szeretem sajnos-uszodába csak szaunázni járok.
Ha muszáj,akkor beveszem a "repertoárba".

[csaba.r]

Nekem nagyon sokat segített az úszás te próbáltad már??????
Továbbá valami szesszel maszíroztam csak nem jut eszembe a neve (a diannáscukorban is az van).

sósborszesz?

az uszás nagyon jó

Természetesen az:sósborszesz...de fogalmam sincs mi köze a derékfájáshoz...
Az úszást nem szeretem sajnos-uszodába csak szaunázni járok.
Ha muszáj,akkor beveszem a "repertoárba".

Én sósborszesszel maszíroztam be magam ha nem szereted a vizet képzeld az hogy sör

[hopika]

Én sósborszesszel maszíroztam be magam ha nem szereted a vizet képzeld az hogy sör

Hüjjje...