Idén még biztosan itthon...addig fel kell pakolni pár kilót...

[parrre]

Basszus nem jó érzésem van:szerintem egy kicsit meghúztam a hátam az edzésen...már fáj,ha ülök(itt is hagyom a laptopomat lassan és vízszintesbe megyek...).Kell nekem tisztán erőlködni a súlyokkal...

Ez a hátsérülések ideje... én egy kb 130 éves és nagyjából ugyanennyi kilós tv-t cuccoltam ki a szekrény alól, és vittem a szomszédba 1 hete. Ma már tudtam ülni széken (elengedett kézzel !  ) , és nem sz@rtam össze magam a 4 kilós gyerekem ringatása közben...

Egyébként a crotalgin krém nagyon jó volt rá !

[hopika]

Flectorral kentem most reggel be-most ülök az irodában,de nem a legjobb...el kell gondolkodnom rajta,hogy mit edzek ma...

[hopika]

Csak nem bírtam ki:elmentem edzeni-elvégre egy szaros hátfájás nem foszthat meg a heti 3 edzésem közül az egyiktől!!!
Csak ligtos összevissza edzés volt.

A csuklya,hátsóváll,alkar és kicsi láb volt terítéken.

Részleteset most nem írok,mert sietnem kell.Kaja,zuhany:4-re várnak.6-tól musicalpróba...fél kilenctől ZUP próba.

Csókolom!

[B1ll4]

Hétvégén támadunk ! 

[hopika]

Hétvégén támadunk ! 

Tudom...majd akkor küldjétek az igényeket,ha van-mert péntekig tudok intézkedni...

[hopika]

Pici helyzetjelentés...
A szombatot és vasárnapot pihenéssel és zabálással töltöttem-a derekam regenerálásának érdekében...két eredménye lett:
- a derekam majdnem ugyanúgy fáj,most is jégzselével bekenve ülök az irodában
- híztam legalább egy kilót...
Fasza...
Ha beledöglök is nyomok egy aerobot ma és száműzöm végre a szemetet a kajából-hétvégén kiélhettem magam rendesen.
A jégzselé egész jól teljesít most bár nem tudom mi lesz később.
Holnap már súlyzós nap van és muszáj megnyomni...faszom...
Na mindegy-melózok lassan,mert kell sajnos azt is.
Csókolom!
 

[hopika]

Délben újra muszáj voltam felvinni egy kenetet...a kocsiba beszállás is problémát jelent most és nem kellemes egész nap itt ülni az irodában sem...kíváncsi leszek,hogy bírom-e majd este az aerobot:most még "lelkes" vagyok...

[hopika]

Bekentem a hátam és lemostam a kocsit...(csak azé',hogy Bécóék szép autóval mehessenek versenyre...)
Most zsebre vágtam kajázás után a jégzselémet és egy laza órás éneklés után mindenképp tolok egy aerobot!
Csók!

[endre66]

Bekentem a hátam és lemostam a kocsit...(csak azé',hogy Bécóék szép autóval mehessenek versenyre...)

Én belülről kitapétáztam volna   ...de még egy lópokrócot  bedobhatsz hátra, a barnító miatt...

[hopika]

Bekentem a hátam és lemostam a kocsit...(csak azé',hogy Bécóék szép autóval mehessenek versenyre...)

Én belülről kitapétáztam volna   ...de még egy lópokrócot  bedobhatsz hátra, a barnító miatt...

Nem először látok barnítós csávókat...


Megvolt az aerob edzés és már ettem is utána egy kicsit.Most a derekam miatt kimaradt az oldalhas edzése,így a szobakerékpár és az airwalker mellett csak állóvádlit tettem be a mai rutinba...
Holnap ugyanúgy állok a dolgoknak,mint eddig:leszarom a derekam-mert pihentem vele 4 napot és nem lett jobb-többet nem bírok.Ergo:súlyzós edzés nap következik.
Az elkövetkező 6 hétben (ezt most agyaltam ki az aerob alatt) a következő edzéstervet fogom követni:
1.hét(sajnos ez a derekam miatt kezdődik így) Kedd:Mell,láb  Csütörtök:Hát,tricepsz   Péntek:Váll,bicepsz
2.hét   Kedd:Hát,tricepsz   Csütörtök:Mell,láb    Péntek:Váll,bicepsz
3.hét   Kedd:Váll,bicepsz   Csütörtök:Hát,tricepsz    Péntek:Mell,láb
4.hét=1.hét és így tovább...
Nem tudom be fog-e jönni,de egy próbalehetőséget kap tőlem.Sokmindent nem tudok elrontani a fizikumomon...

[God Vazzeg]

Bekentem a hátam és lemostam a kocsit...(csak azé',hogy Bécóék szép autóval mehessenek versenyre...)

Én belülről kitapétáztam volna   ...de még egy lópokrócot  bedobhatsz hátra, a barnító miatt...

Nem először látok barnítós csávókat...

Nem letakarni kell őket, hanem alájuk teríteni   

[hopika]

Nah lassan megyek és bekenem a derekam,hogy meglegyen az edzés.
A mai nap a mell és a lábacska edzése lesz.
Láb edzés csak lábtolóra fog korlátozódni a mai nap,de megpróbálok 4-5 sorozatot mind szűk,mind széles lábtartással megcsinálni.
Mellnél nem lesz szerintem nagy gond,mivel ott meg van támasztva a derekam a pad által.
Majd jelentkezem...Ja a has kimarad sajnos szintén a ydfbhadbadnband derekam miatt...

[hopika]

Megvolt az edzés.

A láb említésre sem méltó szinte:5-5 sorozat lábtoló normál és széles lábtartással fix.110kg+gép.
Beszúrtam még 3 sorozat állóvádlit is súly nélkül(na jó 96 kilóval csináltam  )

A mell az már jó volt.Mivel most nem háttal együtt edzettem,így egy kicsit jobban durrant és edzés végére rendesen feszült...már rég éreztem ilyet.
Egy kicsit olyan paraszt-na jó old school-edzésecske lett.

Bemelegítő 1 sorozat kereszthúzás.
1. Fekvenyomás.6 sorozat.50kgx? - 90kgx12 - 120kgx9 - 130kgx6 - 140kgx3 - 90kgx10
2. Tárogatás.4 sorozat.fix 23kg.x10
3. Nyomás ferde padon.4 sorozat.55kgx12 - 85kgx8 - 105kgx6 - 105kgx5
4. Kereszthúzás.2 sorozat. 15kgxmax.

Ennyi.Már betúrtam a kaját is.Mivel mos nem turmix ment,így egy jó óra,másfél óra múlva jöhet a következő...addig lehet elmegyek majd énekelni.

Csók!

[hopika]

Még volt 2 szolid kaja utána lefekvésig-meg egy szörnyű Loki meccs...De legalább megúsztam az alkoholt,mivel akkor koccintottunk volna,ha rúg egy gólt a Loki-ami ugye nem történt meg...
Ma csak egy aerob és éneklés van terítéken.
A derekam kicsit jobb,de még mindig fáj-remélem holnapra javul valamelyest.Erősen gondolkodom egy szaunázáson a mai nap-attól is függ persze,hogy lesz-e próbánk,mert az is lóg a levegőben.
Na pá...

[hopika]

Csak azért,mert...
http://www.youtube.com/watch?v=LbKrt-bs0m4&feature=related