Idén még biztosan itthon...addig fel kell pakolni pár kilót...

[hopika]

Köszönöm neked is Parrre apó!

[hopika]

Volt most egy 35-40 perc bringázás.Kicsit leizzadtam és a térdem is érzem,de estig összekapom magam az aerobra.
A múlt heti guggolás-lábtolás kombótól még mindig érzem a lábam rendesen...
Na pá!

Jah:95kg vagyok és majd most kezdek el "beindulni".
A tegnapi kar is jól sikerülhetett,mert most egy benőtt szőrszál kiszedése közben bedurrant a bicepszem,úgy hogy kijött az ér rajta.

[hopika]

Megvolt az aerob és most fejeztem be a kaját is.
Lassan vízszintesbe vágom magam.
Csókolom!

[lue]

 hopim,boldog szülinapot neked!!!

[hopika]

hopim,boldog szülinapot neked!!!

Köszönöm Lue!

[hopika]

A mai nap a mell-hát-has edzéséé...
Terv nincs,csak kedv-ahogy ez mindig is szokott lenni:majd a terem eldönti,hogy mit akarok csinálni...
Ha lesz valaki a teremben,akkor lehet megpróbálok egy kicsit nyomkodni valami nagyobb súlyba is fekve-viszont akkor nem a döntött törzsű evezéssel párosítom a gyakorlatot...
Majd jelentkezem.

[hopika]

A nagy rohangálásban kicsit benéztem az időt és csak most tudtam megenni a csirkemell-főtt krumpli kombómat és 4-től edzés...remélem nem fog visszaköszönni,mert nem nagyon szeretném.Lehet húzom egy picit az időt és csak negyed ötkor megyek le a terembe.

[God Vazzeg]

A nagy rohangálásban kicsit benéztem az időt és csak most tudtam megenni a csirkemell-főtt krumpli kombómat és 4-től edzés...remélem nem fog visszaköszönni,mert nem nagyon szeretném.Lehet húzom egy picit az időt és csak negyed ötkor megyek le a terembe.

Nem lesz ott pánik, én sokszor így tudok csak kajálni edzés előtt, de még nem volt gond. Kicsit levertebb az ember, ennyi 

[hopika]

Megvolt...

Mell-hát-has(acska)

1. Tárogatás 15 fokos padon vs. döntött törzsű evezés. 5 sorozat. Tárogatásnál 23kg-ig, döntött törzsűnél 130kg-ig mentem fel.
2. Fekvenyomás vs. T-rudas evezés. 4 sorozat. Fekve 130kg-ig, T-rúdnál 100kg-ig mentem.
3. Nyomás 30 fokos padon vs. merev karú letolás. 3 sorozat. Nyomásnál 36kg-ig(nincs nagyobb sajna), letolásnál 27kg-ig.

Oszt elkészültem,mint a dög...
A has(acska) az nagyon gyengusz volt,mert egyrészt már az első harangozásnál fájt a hasam,másrészt nem is bírtam.

Már bennem a turmix és a "kísérő" somlói galuska...
Egy órán belül tolom a csirkemell-főtt krumplit...

Este,ha lesz kedv egy kicsit tekerek.

Csókolom!

[H. Laci]

Te a főt krumplit hogy eszed? Csak simán kifőzöd és kész? Én úgy hánynék tőle. 

[hopika]

Te a főt krumplit hogy eszed? Csak simán kifőzöd és kész? Én úgy hánynék tőle. 

Azért kell mellé enni húst... 
amúgy,ha nagyon nem megy nekem a krumpli(mostanában eszem,mert egy kicsit elegem volt a rizsből-bár most lassan visszahozom),akkor mustárt szoktam rátenni.

[hopika]

Épp nemrég evés közben hívott Bélánk...
Mondott jót és rosszat(nem magáról),de vidáman van még:ez jó hír!
Majd jól beleviszem az éjszakai életbe és a verseny napjára bevizesedik,mint egy 60 éves mamóca...
 



















Na jó-viccelek...csak egy kis drogot kap...

[Jordan]

Legalabb porog majd 

[hopika]

Vagy egy kis füvet és akkor előadhat egy "robot-feeling" szabad kűrt...

[hopika]

Basszus nem jó érzésem van:szerintem egy kicsit meghúztam a hátam az edzésen...már fáj,ha ülök(itt is hagyom a laptopomat lassan és vízszintesbe megyek...).Kell nekem tisztán erőlködni a súlyokkal...