Idén még biztosan itthon...addig fel kell pakolni pár kilót...

[God Vazzeg]

Ha még egyszer kiírod-kinylak...
 

Szakavatatlan szemeim előszőr azt hitték Ruhaméret
De azért bóldogat még 6x ennyit meg minden

Thnx!

Ne kívánj nekem olyan sokat-már 60 évesen sem jó a színpad deszkáit koptatni...meg amúgy is hogy néz ki egy járókeretes rocksztár???
 

Járókeret  60 évesen 50-es karokkal fogsz kimenni a színpadra, és sokkal jobb kondícióban leszel mint most 

[danybuilding]

Khmmm... Húúú de megfáztam az este. Na hogy tellik a szülinap? Nem is tudom már hányadik...










XXXI

[hopika]

Minnyá moderátori státuszt kérek a saját topikomra...
 






























 

[hopika]

Nah...legyen már on is:

Ma váll-kar edzés lesz.
A héten elkezdem a "viszonylagos durvulást" saját kicsi volumenemmel...ami sajnos eléggé el fog maradni a fórum nagyjaitól (ugye Ogre,Jordan?  )
Terv nincs az edzésre-ami jön,mint mindig...
Kaja megy rendesen be,nagyjából a napi 4 rendes kaja+1-2 szarabb megy.Este lefekvés előtt visszajött a jó kis egy-két maréknyi mogyoróm is.(mármint nem a sajátom...  ). Iszok tejet is és fogyasztok tejtermékeket is most. Lehet azért,mert "régi módi" "testépítő" vagyok-elég jól hasznosítom a tejtermékeket is-ha máshol nem is:zsírban...
Az elkövetkező 6-7 hetet meghúzom egy kicsit,majd tartok egy hetes szünetet.
A plusz az előző tömegeléshez képest,hogy nem hagyom el az aerobot:a heti 2-3 mindig megvan.
Csókolom!

[danybuilding]

Aztán vigyázz nekem, mert tudod? Ilyen öregen nagyon be kell melegíteni!!   KOncert előtt meg főleg!

 













































Észrevetted hogy milyen jó is vagyok? Nem írtam ki azt a bizonyos számot!!!

[hopika]

Kiírtad-azért akartam moderálni...a szemem még jó:nem szeretem a rumot(már)...

[B1ll4]

Aztán vigyázz nekem, mert tudod? Ilyen öregen nagyon be kell melegíteni!!   KOncert előtt meg főleg!

 













































Észrevetted hogy milyen jó is vagyok? Nem írtam ki azt a bizonyos számot!!!

Melyiket is ? jahh , hogy XXXI ?

[hopika]

Elmentek Ti a .....
 

[hopika]

Má' mennék edzeni...Bár nemrég ettem és most még biztosan visszakívánkozna.
Pörgök és izgatott vagyok,csak nem tudom miért.
Sztem este le kell mennem a próbahelyre egy kis 1 üveg boros-zenehallgatós-elmélkedős-versírós programra...
Üríteni kell az agyam és rangsorolni egy pár dolgot.
Pá.

[hopika]

Köszi Pam!
Mindkettőt.
 

[hopika]

Edzés letudva-érdekes volt.
Váll-bicepsz-tricepsz-has

Váll:
1.Nyomás ülve kétkezes súlyzóval. 5 sorozat. 85kg-ig mentem fel.
2.Oldalemelés. 3 sorozat. 17kg-s súlyzóval.
3.Állig húzás széles fogással. 3 sorozat. 35kg-val.
4.Nyomás állva a gépnek háttal. 2 sorozat. 35 kg x amennyi ment - durrantani.

Bicepsz-tricepsz:
1.Bicepsz egyenes rúddal állva vs. tolódzkodás 2 pad között. 4 sorozat. 55kg-ig mentem fel.
2.Kalapács bicepsz vs. tricepsz fej felett egykezessel. 3 sorozat. 23kg vs. 17kg.
3.Forgatott bicepsz padon ülve vs. lórúgás. 3 x amennyi ment. 13kg vs. 7,5kg.

Has:
Harangozás vs. lábemelés függeszkedve. 5 sorozat vs. 4 sorozat. Amennyi ment.

Most meg eszek úgyhogy hagyjatok...

 

[Seth]

Ezek az unplugged felvételek nagyon jók!! van három a youtubeos favorite-ek közt... 

[hopika]

Ezek az unplugged felvételek nagyon jók!! van három a youtubeos favorite-ek közt... 

Köszönjük Bro!
 

[hopika]

Tegnap nem volt elmélkedés-csak éneklés...na meg a törzshelyen "muszáj" volt elfogyasztanom vagy 5 3 centes konyakot,mert a "plebs" mindenképp koccintani akart a születésnapra...
Ma aerob edzés lesz este-valamint ha az időmbe belefér,akkor lehet elmegyek egy kicsit bringázni is délután.Mp3 lejátszó-napszemüveg-agyürítés.
Még pénteken a musical-társulattal "kell" koccintanom magamra,de utána egy jó darabig hanyagoljuk az alkoholt,mint energiaforrást-hagyni kell egy kis regenerációs időt is.Maximum heti egy-két sör fér be a táplálkozási "rutinomba".
Na szépjónapot!

[parrre]

Kissé megkésve, de én is boldog szülinaaapoot kívánok !