Láb-csuklya-alkar-has edzés kipipálva.
Vissza kell szoktatnom magam a guggoláshoz,mert siralmas volt ez a mai...
Láb-csuklya:
1.Guggolás vs. állig húzás francia rúddal. 4 sorozat. Nem röhög:kemény 75 kg-val csináltam,de a 3. sorozatnál már görcsölt a lábam,pedig melegítettem előtte és sorozatok között nyújtottam is...
2.(ezért áttértem)Lábtoló vs. vállvonogatás. 4 sorozat.
Szünetekben harangozás vagy lábemelés.
Alkar: 2 sorozat csuklóbehúzás vs. fordított fogású karhajlítás állva merev csuklóval vs. csuklófelhúzás.
+ 4 sorozat vádli...
Ennyi volt-már a turmix és 2 banán bennem figyel,hamarosan valami szilárdat is eszek.
Csókolom!