Idén még biztosan itthon...addig fel kell pakolni pár kilót...

[csaba.r]

Jók a képek nem nagyon romlott sztem

Viszont egy kicsi off

Most néztem végig a ZUP videókat a youtubon, és kurva jó, komolyan szólva a szám tátva maradt..... 
Így tovább aztán ha jöttök pöstre megnézlek benneteket 

[hopika]

Jók a képek nem nagyon romlott sztem

Viszont egy kicsi off

Most néztem végig a ZUP videókat a youtubon, és kurva jó, komolyan szólva a szám tátva maradt..... 
Így tovább aztán ha jöttök pöstre megnézlek benneteket 

Köszönjük!
Asszem november 05. Dürer kert...

[hopika]

Helyzetjelentés...
A derekam még mindig nem jó és már kicsit tanácstalan is vagyok ezzel kapcsolatban,mivel beszedtem egy csomó gyógyszert,kenegetem folyamatosan,pihentem 3 hetet,csinálom a gyakikat minden nap,voltam masszíroztatni is:de nem múlt el 100%-osan...
A héten viszont már mindenképp elkezdem az edzést,mert ez így nem mehet tovább.Ma egy aerobot csinálok késő délután/este-valamint egy kis kar edzésecskét otthon expanderrel.
Holnap pedig normál súlyzós edzés lesz átmozgató jelleggel egyelőre-ezen a héten még megpróbálok light-os edzéseket elkövetni.
Egyelőre ennyi...
 

[God Vazzeg]

Helyzetjelentés...
A derekam még mindig nem jó és már kicsit tanácstalan is vagyok ezzel kapcsolatban,mivel beszedtem egy csomó gyógyszert,kenegetem folyamatosan,pihentem 3 hetet,csinálom a gyakikat minden nap,voltam masszíroztatni is:de nem múlt el 100%-osan...
A héten viszont már mindenképp elkezdem az edzést,mert ez így nem mehet tovább.Ma egy aerobot csinálok késő délután/este-valamint egy kis kar edzésecskét otthon expanderrel.
Holnap pedig normál súlyzós edzés lesz átmozgató jelleggel egyelőre-ezen a héten még megpróbálok light-os edzéseket elkövetni.
Egyelőre ennyi...
 

Lehet nem ugyanaz a bajunk, de nekem jót szokott tenni egy kis lájtos felhúzás, és hiperhajlítás szuperszettben, mintegy nyújtás céllal. Nem akarok hülyeséget tanácsolni, de lehet egy próbát megérne 

[hopika]

Z.U.P. vs. Budapest!
Fellépők:
- Z.U.P. - Záhony Unplugged Project - http://www.zahonyunplugged.hu/
- Betterfly - http://www.betterfly.hu/
- Muzak Box (debütáló koncert)
2009. november 5. csütörtök, Budapest, Dürer Kert
(1146 Budapest, Ajtósi Dürer sor 19-21.)
Kezdés: 20:00
Jegyár: 700 HUF

[hopika]

Lehet nem ugyanaz a bajunk, de nekem jót szokott tenni egy kis lájtos felhúzás, és hiperhajlítás szuperszettben, mintegy nyújtás céllal. Nem akarok hülyeséget tanácsolni, de lehet egy próbát megérne 

Hell God!

Nem hiszem,hogy segítene rajta-de lehet megpróbálom a holnapi edzésen...

[fastor]

Z.U.P. vs. Budapest!
Fellépők:
- Z.U.P. - Záhony Unplugged Project - http://www.zahonyunplugged.hu/
- Betterfly - http://www.betterfly.hu/
- Muzak Box (debütáló koncert)
2009. november 5. csütörtök, Budapest, Dürer Kert
(1146 Budapest, Ajtósi Dürer sor 19-21.)
Kezdés: 20:00
Jegyár: 700 HUF

Hopika, szerintem, ha a BRUTAL után nem leszek hulla kimegyek oda
egyébiránt, ha él a hátsó bejárat még, akkor jegy nélkül is bejutok

[hopika]

Z.U.P. vs. Budapest!
Fellépők:
- Z.U.P. - Záhony Unplugged Project - http://www.zahonyunplugged.hu/
- Betterfly - http://www.betterfly.hu/
- Muzak Box (debütáló koncert)
2009. november 5. csütörtök, Budapest, Dürer Kert
(1146 Budapest, Ajtósi Dürer sor 19-21.)
Kezdés: 20:00
Jegyár: 700 HUF

Hopika, szerintem, ha a BRUTAL után nem leszek hulla kimegyek oda
egyébiránt, ha él a hátsó bejárat még, akkor jegy nélkül is bejutok

Oksa-én biztosan ott leszek...

[hopika]

Ma edzek...hogy mit,azt nem tudom még:amit bírok...szerintem.
Biztosan lesz nyomás padon,mert ott meg van támasztva a derekam.Váll is biztosan benne van az izomcsoportok között.Megpróbálom lehet God tanácsát is és egy kis felhúzás mókát is bevetek-persze szerintem csak a 20 kilós rúddal egyelőre.Lehet egy kis lábtoló is belefér még...majd elválik.
Utána lehet bevetek egy szaunát is a mai napra.
CSÓK!

[hopika]

Nagyon részletesen nem kell-azaz inkább felesleges leírnom az edzést...volt és ez a lényeg!
Volt fekvenyomás szuperszettben felhúzással...140 vs. 20 kg.
Kereszthúzás csigán,oldalemelés,döntött törzsű oldalemelés,széles fogású állig húzás,nyomás nyakból gépen,felső csigás bicepsz és tricepsz.That's all!
Most a változatosság kedvéért nem a turmix ment edzés után egyből,hanem egy kis rizs-csirkemell-mozzarella kombó...
Majd turmix később.
Csókolom!

[JFlame]

Nagyon részletesen nem kell-azaz inkább felesleges leírnom az edzést...volt és ez a lényeg!
Volt fekvenyomás szuperszettben felhúzással...140 vs. 20 kg.
Kereszthúzás csigán,oldalemelés,döntött törzsű oldalemelés,széles fogású állig húzás,nyomás nyakból gépen,felső csigás bicepsz és tricepsz.That's all!
Most a változatosság kedvéért nem a turmix ment edzés után egyből,hanem egy kis rizs-csirkemell-mozzarella kombó...
Majd turmix később.
Csókolom!

felhúzás...döntött törzsű oldalemelés??????
már nem lehet nálad nagy a baj!
jól teszed ha mozgatod az csak jót tesz...
3 hét meg nem sok idő...nekem vagy 2 és fél év volt mire helyre jöttem:)
szal csak okosan...jó lesz az...a rossz hír az ha volt az embernek már ilyen problémája akkor az egész életre megmarad...marad a jól átgondolt hatásos biztonságos edzés

[hopika]

Nagyon részletesen nem kell-azaz inkább felesleges leírnom az edzést...volt és ez a lényeg!
Volt fekvenyomás szuperszettben felhúzással...140 vs. 20 kg.
Kereszthúzás csigán,oldalemelés,döntött törzsű oldalemelés,széles fogású állig húzás,nyomás nyakból gépen,felső csigás bicepsz és tricepsz.That's all!
Most a változatosság kedvéért nem a turmix ment edzés után egyből,hanem egy kis rizs-csirkemell-mozzarella kombó...
Majd turmix később.
Csókolom!

felhúzás...döntött törzsű oldalemelés??????
már nem lehet nálad nagy a baj!
jól teszed ha mozgatod az csak jót tesz...
3 hét meg nem sok idő...nekem vagy 2 és fél év volt mire helyre jöttem:)
szal csak okosan...jó lesz az...a rossz hír az ha volt az embernek már ilyen problémája akkor az egész életre megmarad...marad a jól átgondolt hatásos biztonságos edzés

Nagyon nem nyugtattál meg... 
Amúgy próbálok óvatosan edzeni,ahol nincs támaszték,ott nem is nagyon erőltetem a gyakikat egyelőre.
Úgy néz ki,hogy súlyzós edzés nem is lesz csak pénteken legközelebb,mivel csütörtökön melóból egyből vezetek Pestre és vissza.
Jó éjt!

[hopika]

Csókolom!

Mivel nem mentem Pestre,így elmentem "edzeni"...
Egy hátacska-karocska edzés sikeredett.
A hátacska,az nagyon hátacska volt:
5 sorozat merev karú letolás és 3 sorozat T-rudas evezés
A karocska az kicsit jobb volt azért.
Melegítésnek 2 sorozat letolás és forgatott bicepsz.
Utána koponyatörő egyenes rúddal vs. francia rudas bicepsz 4 sorozat. Tric 60kg,Bic 40kg
Követte egy 2 sorozat letolás vs. 2 sorozat franciarudas Scott pad széles fogással.
És a végére 3 sorozat tricepsz-nyújtás fej felett háttal a csigának szűk fogással vs. 3 sorozat kalapácsbicepsz/forgatott bicepsz kombó.
Aztán pici pózolás,feszengés és most a turmixom után irány a szauna...
Uff!

[hopika]

Ma pihenő napot tartok-max. este lemegyek egy aerobra.
Reggel mértem egyet és meglepődtem egy kicsit 96,3kg-t mutatott a kicsike.Éreztem,azaz inkább láttam,hogy mintha egy kicsit eresebb lenne a karom,mint a hét elején...Lehet jót tett ez a 2 edzés legalább.
Jövő héttől fokozatosan bekeményítek edzés és kiegek terén is.Megpróbálom az anyagcserémet is párhuzamosan a tömegeléssel pörgetni,valamelyest elkerülendő a túlzott zsírosodást.
A kajánál is megpróbálok átállni a 5-6 kajáról a 6-7-re.Ebből persze legalább 2 turmix lesz.Ezen kívül a "szemét étkezések" számát is napi egyre redukálni...
Aztán,ha nem lesz sérülés majd meglátjuk mi sül ki belőle.(remélem nem jön közbe végre semmi)
Karácsony előtt végzek terveim szerint a tömegeléssel és utána kis pihenő után-ez az év vége lesz-jön a már lassan megszokottá váló pucolás...
Holnap SB.
Pá!

[hopika]

Holnap reggel mérek egy súlyt és az lesz az induló a "tömegelésemnél"...legkésőbb karácsonyig végezni fogok vele(deréktól függetlenül).Csak ennyit akartam-jó éjt!