God Vazzeg 2009-2010-es tömegelése "majdmeglátjuk"

[hopika]

God! pont a videon szereplő terembe terveztem a novemberi edzésünket!

Nekem mindegy, a gravitáció mindenhol ugyanolyan 

Azt te csak hiszed...
Egy borospincében például sokkal nagyobb...

[God Vazzeg]

God! pont a videon szereplő terembe terveztem a novemberi edzésünket!

Nekem mindegy, a gravitáció mindenhol ugyanolyan 

Azt te csak hiszed...
Egy borospincében például sokkal nagyobb...

Az semmi, de még imbolyog is! 

[God Vazzeg]

Ma: láb   

[God Vazzeg]

Na, el is tűntem, de pótolom a témát:

Láb:
- Guggolás piramisban fel 5x8-3
- Merevlábas felhúzás 4x10-12
- Lábnyújtás gépen piramisban 4x20-10
- Álló vádli piramisban 5x20-10

Jóvót 

[God Vazzeg]

Na, el is tűntem, de pótolom a témát:

Láb:
- Guggolás piramisban fel 5x8-3
- Merevlábas felhúzás 4x10-12
- Lábnyújtás gépen piramisban 4x20-10
- Álló vádli piramisban 5x20-10

Jóvót 

Ja és ehhez tartozik még egy virgács kép is 

[Aco]

Na, el is tűntem, de pótolom a témát:

Láb:
- Guggolás piramisban fel 5x8-3
- Merevlábas felhúzás 4x10-12
- Lábnyújtás gépen piramisban 4x20-10
- Álló vádli piramisban 5x20-10

Jóvót 

Az ott az oszlop mellett mi?? Az uzsonnás táskád?

Ja és ehhez tartozik még egy virgács kép is 

Az ott az oszlop mellett mi?? Az uzsonnás táskád?

[God Vazzeg]

Na, el is tűntem, de pótolom a témát:

Láb:
- Guggolás piramisban fel 5x8-3
- Merevlábas felhúzás 4x10-12
- Lábnyújtás gépen piramisban 4x20-10
- Álló vádli piramisban 5x20-10

Jóvót 

Az ott az oszlop mellett mi?? Az uzsonnás táskád?

Ja és ehhez tartozik még egy virgács kép is 

Az ott az oszlop mellett mi?? Az uzsonnás táskád?

16kg-os füles súly 

[JFlame]

[/quote]

16kg-os füles súly 
[/quote]

használjátok is valamire?
egy kis CrossFit tréning

[God Vazzeg]

16kg-os füles súly 
[/quote]

használjátok is valamire?
egy kis CrossFit tréning
[/quote]

Lábtolóra felakasztgatjuk, ilyesmi 

[JFlame]

16kg-os füles súly 

használjátok is valamire?
egy kis CrossFit tréning
[/quote]

 
Lábtolóra felakasztgatjuk, ilyesmi 
[/quote]

[God Vazzeg]

Na elmentem mell-kar edzésre, szorítsatok     

[God Vazzeg]

És meg is jöttem..

Nem sok jó hír van, a fekvenyomás siralmas volt, annyira hátráltat a vállam, hogy nem erőltetem inkább. Tanácstalan vagyok, szerintem megpróbálom körbeedzeni a vállat, hogy erősödjön, viszont a súlyokból visszább veszek, lehet hogy nem lesz jó ötlet az izomtömeg szempontjából, de az is tarthatatlan, hogy lassan egy póló felvételéhez se bírom felemelni a karom  Kis rehab, aztán meglátom majd.. 

Amúgy az edzés így nézett ki:

Mell:
- Fekvenyomás piramisban fel 5x10-4
- 45 fokos nyomás 4x12-15
- Áthúzás 4x10

Kar:
Bicepsz
- Francia rudas bicepsz 3x10
- Scott pados bicepsz egykezessel 4x6 karonként, nagyon kontrolláltan, extra lassan, a vállam itt is fáj!! 
- Kalapács bicó váltott kézzel 3x10

Tricepsz
- Homlokra engedés 4x10
- Csigás letolás piramisban fel 4x12-8
- Váltott karos tricepsz nyújtás fekve (Alias Johnny gyakorlat) 4x15 karonként

Ennyi volt, a kar edzéssel meg voltam elégedve, fajinul durrant minden, 5-öst adok rá magamnak 

Jöhet az alázás, fikázás, leugatás, oltás, szófosás, bármi 

[George]

Hogy te milyen szánalmas vagy

[Gabe]

Puhapöcs!

[God Vazzeg]

Hogy te milyen szánalmas vagy

És tényleg