God Vazzeg 2009-2010-es tömegelése "majdmeglátjuk"

[Gabe]

Elég 3 gyakorlat hátra? Jó neked!

[God Vazzeg]

Elég 3 gyakorlat hátra? Jó neked!

Igen, úgy érzem.. A végére olyan mintha le akarna folyni a hátam kétoldalt 

[csaba.r]

Sziasztok

Tegnap hát-váll napot tartottam, elég jól sikerült. Az edzésprogram így nézett ki:

Hát:
- Húzódzkodás 4x amennyi megy
- Csigás lehúzás mellhez
- Fűrészelés

Váll:
- Vállból nyomó géppel piramisban fel 4x sok
- Oldalemelés 3x12 két kézzel, majd váltott kézzel 3x15
- Döntött törzsű oldalemelés 4x20
- A végén George féle kissúlyos oldalemelés amennyi megy, 3 körben 

Jóvót, a vállam most is fáj, hátam be van durranva 
Holnap Pump & Run, szerintem lesznek paparazzi képek  

Jaj ne akkor bujkálhatok vagy ki kell tömnöm valamivel magam

[Gabe]

Elég 3 gyakorlat hátra? Jó neked!

Igen, úgy érzem.. A végére olyan mintha le akarna folyni a hátam kétoldalt 

Én akkor még messze vagyok ettől az agy-izom kapcsolattól!
Kell ezek mellé a hashoz húzás, meg első gyakorlatként a szabadsúlyos evezés nagy súllyal!

[God Vazzeg]

Elég 3 gyakorlat hátra? Jó neked!

Igen, úgy érzem.. A végére olyan mintha le akarna folyni a hátam kétoldalt 

Én akkor még messze vagyok ettől az agy-izom kapcsolattól!
Kell ezek mellé a hashoz húzás, meg első gyakorlatként a szabadsúlyos evezés nagy súllyal!

4. gyakorlatot már nem bírnék csinálni, vagy nagyon karból menne már.. Mondjuk nem valami húdejó a hátam, de mivel semmi se jó hozzá, így nem kirívó

[God Vazzeg]

Elég 3 gyakorlat hátra? Jó neked!

Igen, úgy érzem.. A végére olyan mintha le akarna folyni a hátam kétoldalt 

Én akkor még messze vagyok ettől az agy-izom kapcsolattól!
Kell ezek mellé a hashoz húzás, meg első gyakorlatként a szabadsúlyos evezés nagy súllyal!

4. gyakorlatot már nem bírnék csinálni, vagy nagyon karból menne már.. Mondjuk nem valami húdejó a hátam, de mivel semmi se jó hozzá, így nem kirívó

én van amikor csak 4et nyomok rá, de van, hogy 6-7 gyakorlatig meg sem állok(csak hátnál) mert egyszerűen nem tudom letenni a vasat  de érzi az ember, hogy mikor lehet lepadlózni a verdát, és mikor kell óvatosan cirkálni 

Kemények vagytok na, nincs mese. Én csak ilyen puncilegyező edzéseket csinálok hozzátok képest 

[zotja]

ezek ilyen fitness gyakorlatok hátra sztem 

[Gabe]

Nem kell a süket duma   Combom sincs 50-es, nemhogy a karom!  

[csaba.r]

Jéééééééé nekem a combos kereken 69 ez jelent vmit kar az meg 47- na ez meg semmit

[God Vazzeg]

ezek ilyen fitness gyakorlatok hátra sztem 

Részemről csakis   

[God Vazzeg]

Jéééééééé nekem a combos kereken 69 ez jelent vmit kar az meg 47- na ez meg semmit

Na, összement a kar? Mi lett vele?  Bahh, akkor majd másvalakit kell lemeóznom hogy hogy kellene kinézni az 50-eseknek rajtam 

[csaba.r]

Jéééééééé nekem a combos kereken 69 ez jelent vmit kar az meg 47- na ez meg semmit

Na, összement a kar? Mi lett vele?  Bahh, akkor majd másvalakit kell lemeóznom hogy hogy kellene kinézni az 50-eseknek rajtam 

Mondom hogy kitömöm

[God Vazzeg]

Jéééééééé nekem a combos kereken 69 ez jelent vmit kar az meg 47- na ez meg semmit

Na, összement a kar? Mi lett vele?  Bahh, akkor majd másvalakit kell lemeóznom hogy hogy kellene kinézni az 50-eseknek rajtam 

Mondom hogy kitömöm

Ja, akkor rendben! 

[Yeti]

Jéééééééé nekem a combos kereken 69 ez jelent vmit kar az meg 47- na ez meg semmit

Na, összement a kar? Mi lett vele?  Bahh, akkor majd másvalakit kell lemeóznom hogy hogy kellene kinézni az 50-eseknek rajtam 

Jelen! 50 - 51 a két ágyúcső! 
A hátra visszatérve, nagy izomcsoport, úgyhogy én 5 gyakorlatottal szoktam sokkolni. Meg persze a kedvenc edzésem is.
melegítés: húzószkodás
1. gyak: evezés kétkezes súlyzóval, vagy egykezessel
2. gyak: T - rudas evezés
3. gyak: mellhezhúzás fentről csigás gépen
4. gyak: mellhez húzás evezőpadon
5. gyak: felhúzás, vagy hiperhajló

[Yeti]

Jéééééééé nekem a combos kereken 69 ez jelent vmit kar az meg 47- na ez meg semmit

Na, összement a kar? Mi lett vele?  Bahh, akkor majd másvalakit kell lemeóznom hogy hogy kellene kinézni az 50-eseknek rajtam 

Jelen! 50 - 51 a két ágyúcső! 
A hátra visszatérve, nagy izomcsoport, úgyhogy én 5 gyakorlatottal szoktam sokkolni. Meg persze a kedvenc edzésem is.
melegítés: húzószkodás
1. gyak: evezés kétkezes súlyzóval, vagy egykezessel
2. gyak: T - rudas evezés
3. gyak: mellhezhúzás fentről csigás gépen
4. gyak: mellhez húzás evezőpadon
5. gyak: felhúzás, vagy hiperhajló

adni kell a hátnak bázze, azért van 

Én is így gondolom!
Meg igényli is ez a részem. És persze nem mellékes, hogy nem vagyok hajlandó hosszú évek keménymunkájának hasát ledolgozni, ezért ha ki akarok nézni vhogy, akkor a hátam kell szélesíteni.