Na elkezdodott az ujraepitkezes
![Evil >:D](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/evil.gif)
Ma vegre letakarodtam a konditerembe, hosszu ido ota eloszor. Jol beoltoztem, mert ugye itt nincs futes, kint -4fok volt, bent kb +2-3
![Grin ;D](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/grin.gif)
De az erzes, hogy ujra tudtam edzeni, megfizethetetlen.
![zizzz @-o](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/zizi.gif)
A mai nap a hatzimaimat, es tartozekai voltak soron.
HAT:
1. Egykezes evezes, ferdepadra tamaszkodva 2x12-12 (22-37kg)
2. Evezes dontve, also fogassal 2x12-12 (60-100kg)
3. Mellhez huzas csigan, szuk, also fogassal 2x12-12 (40-70kg)
4. Mellhez huzas csigan, V alaku fogantyuval 1x12 (70kg)
CSUKJA:
5. Vallvonogatas ruddal 2x15-15 (60-120kg)
HATSOVALL:
6. Dontve oldalemeles, kezisulyzokkal 1x20 (7-7kg)
Az egesz edzes kb 15perc ha volt, de ugy erzem magam, mint aki egy maratont futott
![Cheesy :D](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/cheesy.gif)
Nem erolkodtem, ment volna minden joval tobbel is
![Evil >:D](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/evil.gif)
, de nem kockaztatok egy esetleges serulest. Szepen lassan visszaerosodom
![Evil >:D](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/evil.gif)
Szerdan nyomok egy mell-vall edzest, penteken meg egy labat valahogy.
Stay tooned!