Jordan topic

[Jordan]

Junius 4

13:00 Animal pak, flex, 2g C vitamin, 3 adag Myofusion, 100g zabpehely

14:00 Plasma jet

15:00 300g csirkemell, 75g basmati rizs, 200g brokkoli

17:00 15g glutamin, 15g bcaa, cellmass

EDZES:

MELL:

1. Fekvenyomas ruddal                                            4x10-8-6-6                                             (60-100-140-180kg) 

2. Minuszpados nyomas, smith gepen                         2x8-14                                                   (100-140kg)

3. Minuszpados tarogatas                                        2x10-7                                                   (22/22-32/32kg)

4. Keresztcsigas osszetolas                                     1x8                                                        (40/40kg)

OLDALSOVALL:

5. Oldalemeles ferdepadra oldalvast tamaszkodva       3x12-12-13                                              (7-15-20kg)

6. Allighuzas szelesen, ruddal                                 2x12-15                                                   (40-65kg)


17:45 15g glutamin, 15g bcaa, cellmass, 80g waxy maize

18:20 3 adag Carnivor, 2g C vitamin

20:00 300g marha, 50g burgonya, 100g spenot

22:00 300g csirkemell, 200g brokkoli

01:00 3adag ON Whey pro

03:40 260g tonhal, 30g spenot..... 

04:00 kardio

04:50 3 adag Egg white pro

05:00 6 szem ZMA

[Balu]

30g spenót hogy sikerült? 1 kanállal csúszott le? 

[Jordan]

30g spenót hogy sikerült? 1 kanállal csúszott le? 

Hat kb annyi, de az legalabb bent maradt 

[endre66]

7. Vallvonogatas kezisulyzokkal, ferdepadon hasalva            1x20                                           (52/52kg)

Itt milyen meredek a pad?  

Kb 30 fok

Kösz! Kipróbáltam, igaz csak rekreációs jelleggel 10-10 kilóval 20 ismétléssel, szerintem sikerült a 3. sorozatban elérnem a megfelelő koncentrációt. Egészen a lapocka közötti résznél. (magas tarja?  )  Kíváncsi vagyok, hogy fokozottabb izomlázam lesz-e ott...

A kép csak illusztráció. 

[Jordan]

7. Vallvonogatas kezisulyzokkal, ferdepadon hasalva            1x20                                           (52/52kg)

Itt milyen meredek a pad?  

Kb 30 fok

Kösz! Kipróbáltam, igaz csak rekreációs jelleggel 10-10 kilóval 20 ismétléssel, szerintem sikerült a 3. sorozatban elérnem a megfelelő koncentrációt. Egészen a lapocka közötti résznél. (magas tarja?  )  Kíváncsi vagyok, hogy fokozottabb izomlázam lesz-e ott...

A kép csak illusztráció.  

 


Orulok hogy tetszik!


Junius 8

13:00 Animal pak, flex, 2g C vitamin, 3 adag Myofusion

15:30 (kb) 100g csirkemell, 40g rizs.......... (etvagytalansag gyotor kb 3 napja)

16:00 Animal pump

17:00 15g glutamin, 15g bcaa, cellmass

EDZES:

HAT:

1. Dontve evezes also fogassal, ruddal                                 3x10-8-10                        (60-100-160kg)

2. T-rudas evezes                                                            2x10-13                          (100-160kg)

3. T-rudas evezes, egykezzel                                             1x12                               (80kg)

4. Egykezes evezes, fredepadra tamaszkodva                       1x20                               (52kg)


CSUKJA:

5. Vallvonogatas ruddal                                                    3x15-15-12                     (120-220-300kg)

6. Vallvonogatas ulve, kezisulyzokkal                                  1x30                              (52/52kg)


HATSOVALL:

7. Dontve oldalemeles, fredepadon hasalva, kezisulyzokkal      2x15-15                         (12/12-20/20kg)

8. Egykezes evezes hatsovallra, t-ruddal                             1x15                             (40kg)


VADLI:

9. Allva gepen                                                                5x15-15-15-15-15          (50-100-140-140-140kg)


17:40 15g glutamin, 15g bcaa, cellmass, 80g waxy maize

18:30 3 adag Carnivor, 2g C vitamin







Hat, egytre jobban ugy tunik, hogy nincs szuksegem evesre sem, hogy relative eros legyek edzes kozben  

[Jordan]

Haj!

Nem irtam ide egy ideje.  A mult heten nem igazan volt idom edzeni, mikor le is jutottam esetleg, akkor is csak alibi tornakat nyomtam, igy nem is lattam ertelmet leirni. A mai napon viszont legalabb ujra 100%-ig motivaltan, tettre keszen tudtam edzeni!  Most megint ugy erzem, hogy semmi nem tud az utamba allni, ellenben az elmult 2 hettel, ahol sajnos fejben egyalltalan nem tudtam koncentralni. Nincs tovabb nyafogas, puhanykodas ezentul! (Vegre) 

Junius 15

13:00 Animal pak, flex, 2g C vitamin, 3 adag Myofusion, 100g zabpehely

14:00 Plasma jet

15:00 4dl tojasfeherje, 75g buzadara

17:00 15g bcaa, 15g glutamin, cellmass

EDZES:

HAT:

1. Dontve evezes, also fogassal                                    4x10-8-6-8                           (60-100-140-180kg)

2. T-rudas evezes                                                      2x10-12                               (100-160kg)

3. T-rudas evezes, egykezzel                                       1x6                                     (100kg)

4. Egykezes evezes, ferdepadra tamaszkodva                 1x20                                    (52kg)


CSUKJA:

5. Vallvonogatas allva, ruddal                                      3x12-12-8                           (120-220-320kg)

6. Vallonogatas, allovadligepen                                    1x20                                  (180kg)


HATSOVALL:

7. Dontott torzsu oldalemeles                                    2x15-15                               (12/12-22/22kg)

8. Egykezes lehuzas, felsocsigarol                              1x15                                   (30kg)


17:40 15g glutamin, 15g bcaa, cellmass, 80g waxy maize

18:15 3 adag Carnivor, 2g C vitamin

20:00 300g csirkemell, 50g rizs, 300 brokkoli

22:00 300g csirkemell, 250g brokkoli

01:00 3 adag ON Whey pro

03:00 260g tonhal, 300g brokkoli

04:30 3 adag Syntha-6

05:15 6 szem ZMA

[Maszat]

Azt hittük már bevettek 1 másik fórumon 1 ingyenes terméktesztbe és ezért tüntél el. mondjuk 1 jó kis tesztbe 

[Jordan]

Azt hittük már bevettek 1 másik fórumon 1 ingyenes terméktesztbe és ezért tüntél el. mondjuk 1 jó kis tesztbe 

Aaaaaah! Nem kellek en sehova! 

Amugy hol van ez az ingyenteszt? 

[Jordan]

Junius 15

13:00 Animal pak, flex, 2g C vitamin. 3 adag myofusion, 100g zabpehely

15:00 300g csirkemell, 50g basmati rizs, 200g brokkoli

17:00 15g bcaa, 15g glutamin, cellmass

EDZES:


MELL:

1. 30fokos nyomas kezisulyzokkal                                           3x15-15-30                        (22/22-37/37-52/52kg)

2. 20 fokos nyomas, smith gepen                                           2x8-5                                (100-160kg)

3. Tarogatas gepen                                                             2x10-10                            (40-70kg)

4. Athuzas kezisulyzoval                                                       1x12                                 (52kg)


OLDALSOVALL:

5. Oldalemeles allva, kezisulyzokkal                                        3x12-10-8                         (12/12-22/22-32/32kg)

6. Allighuzas szelesen, ruddal                                                2x12-15                           (50-70kg)


17:30 80g waxy maize, 15g bcaa, 15g glutamin, cellmass

18:00 3 adag Carnivor, 2g C vitamin

20:00 260g tonhal, 50g burgonya paradicsom-uborka 150g

23:00 300g csirkemell, 200g brokkoli

02:00 3adag ON WHey pro

03:00 kardio

03:40 3 adag Syntha-6

05:00 6 szem ZMA

[Jordan]

Junius 23

QUAD:

1. Labnyujtas                                 3x20-20-20                          (30-50-70kg)

2. Labtolas vallszelesen, labak alul     4x12-12-12-15                     (180-310-430-510kg)

3. Elolguggolas smith gepen              2x10-7                               (100-140kg)

4. Szuk guggoloas, smith gepen        1x20                                  (100kg)

5. Sissy guggolas                           1x30                                  (suly nelkul)


LABHAJLITOK:

6. Labhajlitas fekve, gepen             3x15-15-15                         (30-50-70kg)

7. Far, labbicepsz extenzio             1x12                                  (suly nelkul)

8. Labtolas, labak magasan
    szeles tartasban                      1x20                                   (180kg)



Junius 24


HAT:

1. Szuk, also fogasu lehuzas csigan        3x10-10-12                  (50-70-90kg)

2. Huzodzkodas mellhez, szeles
   madarfogassal                                 2x10-15                       (suly nelkul)

3. Mellhez huzas csigan, "V" alaku
   fogantyuval                                    1x10                           (90kg)

4. Egykezes lehuzas, csigan                 1x15                            (40kg)

5. Merevkaru letolas, kotellel                2x12-15                       (40-60kg)


CSUKLYA:

6. Vallvonogatas kezisulyzokkal            3x30-30                       (32/32-52/52kg)

7. Allighuzas ruddal, szuken                 2x12-12                       (50-70kg)


HATSOVALL:

8. Hatsodeltagep                             2x15-15                        (50-90kg)

9. Dontve oldalemeles egykezzel        1x20                             (15kg)



Junius 25


MELL:

1. Fekvenyomas ruddal                       5x10-8-6-4-2                (60-100-140-170-200kg)

2. Keresztcsigas osszetolas                 2x12-10                       (20/20-40/40kg)


OLDALSOVALL:

3. Oldalemeles egykezzel, alsocsigarol   3x12-10-8                   (10-20-30kg)

4. Oldalemelogep                              2x12-15                      (50-80kg)


Kicsit rovidre sikerult az edzes, de fekvenyomas utan megfajdult kicsit a vallam, es nem volt kedvem egy seruleshez  



Junius 28

HAT:

1. Dontve evezes ruddal, also fogassal                       4x10-8-6-8                        (60-100-140-180kg)

2. T-rudas evezes                                                  2x10-13                            (100-160kg)

3. T-rudas evezes, egykarral                                    1x10                                (80kg)

4. Ulve evezes csigan, "V" fogantyuval                       2x12-12                           (100-120kg)


CSUKLYA:

5. Vallvonogatas allva, ruddal                                  3x15-15-15                        (120-220-300kg)


HATSOVALL

6. Dontve oldalemeles, ferdepadon hasalva                2x12-15                            (12/12-20/20kg)



Junius 29


MELL:

1. 30fokos nyomas, kezisulyzokkal                         3x15-15-25k                        (22/22-37/37-52/52kg)

2. 20fokos nyomas, smithgepen                            2x10-10                              (100-140kg)

3. Ferdepados tarogatas, kezisulyzokkal                 2x10-10                              (22/22-32/32kg)


OLDALSOVALL:

4. Oldalemeles allva, kezisulyzokkal                       4x12-12-12-15                      (7/7-12/12-17/17-22/22kg)

5. Allighuzas szelesen                                         2x12-15                               (40-60kg)




Forma alakul, 106kg vagyok. Kozerzetemrol roviden annyit, hogy utalok mindenkit.   Az is idegesit, ha valaki elhalad mellettem az utcan. Munkatarsaim megjegyeztek, hogy olyan hallgatag vagyok mostanaban.   Begyulladt a vallam, es nem is tudok ezert guggolni, de amig megy az elolguggolas, addig nincsen baj. A tibialisom szinten, amig elmegyek a teremig (ami komoly 7-8 perc seta) 2-3 is meg kell allnom, mert ugy erzem leszakad a labam. Es halszagu a borom. Vagyis en annak erzem, de valoszinuleg csak a kepzeletem jatszik velem.  

Vagyis, az elet szep........

[George]

MELL:

1. Fekvenyomas ruddal                       5x10-8-6-4-2                (60-100-140-170-200kg)

Ne haragudj, de ezt hogy a faszba képzeled?! Mindjárt erősebb leszel mint én, lassan csicskának érzem itt magam

[Jordan]

MELL:

1. Fekvenyomas ruddal                       5x10-8-6-4-2                (60-100-140-170-200kg)

Ne haragudj, de ezt hogy a faszba képzeled?! Mindjárt erősebb leszel mint én, lassan csicskának érzem itt magam

Emiatt csak ne izgulj!  Az en izuleteim nem versenyezhetnek a tieiddel, alkalmatlan vagyok a nagysulyos fekvenyomasra 

[Balu]

MELL:

1. Fekvenyomas ruddal                       5x10-8-6-4-2                (60-100-140-170-200kg)

Ne haragudj, de ezt hogy a faszba képzeled?! Mindjárt erősebb leszel mint én, lassan csicskának érzem itt magam

Arról nem is beszélve, hogy 20-25kg-al kevesebb, mint te. 

[XA]

MELL:

1. Fekvenyomas ruddal                       5x10-8-6-4-2                (60-100-140-170-200kg)

Ne haragudj, de ezt hogy a faszba képzeled?! Mindjárt erősebb leszel mint én, lassan csicskának érzem itt magam

Arról nem is beszélve, hogy 20-25kg-al kevesebb, mint te. 

Szép súlyok......az a napi 6 szem ZMA jól felnyomta a tesztódat .

[George]

MELL:

1. Fekvenyomas ruddal                       5x10-8-6-4-2                (60-100-140-170-200kg)

Ne haragudj, de ezt hogy a faszba képzeled?! Mindjárt erősebb leszel mint én, lassan csicskának érzem itt magam

Emiatt csak ne izgulj!  Az en izuleteim nem versenyezhetnek a tieiddel, alkalmatlan vagyok a nagysulyos fekvenyomasra 

Kell nekik egy jó kenőanyag, mondjuk valami olajféle