Na ez a kezdo kajam kb, ezen meg majd alakitok ahogy erzem majd, emelek-csokkentek ezen vagy azon.
13:00 100g zab, 2adag Myofusion, Animal pak, Animal flex, 3 tabletta Creakic
15:00 4dl tojasfeherje sutve, 75g buzadara, 200g repa (vagy brokkoli, amit epp nem utalok
)
17:00 75g rizs, 300g csirkemell, 200g repa
18:00 Animal pump (Ha plasmajetet hasznalok, azt beveszem mar 15:30 korul)
19:00 Edzes, kozvetlenul 10 perces bicaj utan, 10g Glutamin, 10g BCAA, egy adag Cell-mass
19:30-40 korul, edzes vegen, 15g Glutamin, 15g BCAA, 80g Waxy Maize, adag Cell-Mass
20:00 True-mass
22:00 300g tonhal VAGY 300g marha, 75g rizs VAGY 100g zabpehely 200g repa
01:00 Munkaban, vagy otthon 2adag Carnivor
03:30 200g csirkemell 200g repa
04:30 Kardio, kb 20-30 perc
05:00 2 adag ON Egg white pro, 6 szem ZMA, es alvas