Jordan topic

[mack]

nézzünkmá 1 behízott fotót 

[Cressler]

http://www.youtube.com/watch?v=hx20qA3XCtc&feature=related

Imadom ezt a szamot 
A Metallica zeneje ugyan, de ezuttal a Staind enekese eloadasaban, es azt kell hogy mondjam magasan jobb az eredetinel! 

Most pedig eltavoztam edzeni, mellezni fogok, kesobb meg jelentkezem! 

Jó a Staind féle verzió de nekem a nyers Metallica jobb

[mack]

Lehet azért jobb,mert a Staind énekese tud énekelni...
Amúgy mostanában nem veled nyomja az ipart Jordan??? - teljesen be van hízva...

Módosítva,mert elírtam...sorry!

te neszemtelenkeggyémá!       

[mack]

mingyá

[mack]

na nem offolok, képet akartam berakni meg másik topikba az idézést de meggondoltam

[Jordan]

Chema!  

Mi megy itt ocsem!  

Volt ma egy kis melledzes, meg egy kis oldalso vall. Valamiert mindenki a mai napot valsztotta hogy kigyurja magat, es amikor beleptem  azthittem valami discoba vagyok.   De nem igazan erdekeltek masok, amire szuksegem volt, elvettem pofatlanul, minden lelkiismert furdalas nelkul   Volt is durmogas, meg csunnyannezes de csak a szemukbe kellett nezni hogy megessen rajtam a szivuk.  

Mell:

1. 20fokos nyomas egykezesekkel                               4x15-15-15-20                                             (22/22-32/32-42/42-52/52kg)

2. Fekvenyomas ruddal                                                3x8-6-6                                                         (100-140-160kg)

3. 30fokos nyomas smithgepen                                   2x10-15                                                         (70-120kg)

4. Ferdetarogatogep                                                    2x12-15                                                         (40-60kg)

5. Athuzas kezisulyzoval, padon keresztbe                   2x10-12                                                         (32-52kg)

Oldalsovall:

6. Oldalemeles allva                                                     4x15-15-15-15                                               (7/7-12/12-17/17-22/22kg)

7. Oldalemeles egykezzel ferdepadra
    oldalvast tamaszkodva                                            2x15-15                                                          (12-17kg)

Kellemes volt.  Baratnom volt a segitsegem ma is  
Legyetek nagyok es erosek  
Elljenek a csajok  

[Jordan]

http://www.youtube.com/watch?v=hx20qA3XCtc&feature=related

Imadom ezt a szamot 
A Metallica zeneje ugyan, de ezuttal a Staind enekese eloadasaban, es azt kell hogy mondjam magasan jobb az eredetinel! 

Most pedig eltavoztam edzeni, mellezni fogok, kesobb meg jelentkezem! 

ezt a számot imádom, reggelente szokott menni a fülesben, de az eredeti nekem sokkal jobban tettszik 

Nemerdekel, ez az en topicom akinek nem az tetszik ami nekem az ellenem van es kesz   

[Jordan]

http://www.youtube.com/watch?v=hx20qA3XCtc&feature=related

Imadom ezt a szamot 
A Metallica zeneje ugyan, de ezuttal a Staind enekese eloadasaban, es azt kell hogy mondjam magasan jobb az eredetinel! 

Most pedig eltavoztam edzeni, mellezni fogok, kesobb meg jelentkezem! 

ezt a számot imádom, reggelente szokott menni a fülesben, de az eredeti nekem sokkal jobban tettszik 

Nemerdekel, ez az en topicom akinek nem az tetszik ami nekem az ellenem van es kesz   

kinyomlak fekve, bázze 

Egykezzel evezek veled bazzeg 

[Jordan]

Hat akkor jol le vagy robbanva Pami , kellene egy kis kreatin 

[csaba.r]

Megyek abba a terembe plussz súlynak

[Jordan]

Hello! 

Ma nem edzek, csak gondoltam leirom mar, hogyan fog kinezni a kajam jovohet hetfotol. Ugyanis most kb olyasmi az etrendem, hogy lemegy ami kell a testemnek, de ugyanakkor mindennap megeszem amit megkivanok eppen.  Jovohettol szigoritani fogok a kajan is, heti 6 nap kivetel nelkul betartom az eloirtakat, max vasarnap fogok finomsagokat (is!!!) enni. Mint majd latjatok a napirendembol, en nem atlagos eleltet elek. Nem reggel 6-7 orakkor kelek, nemis este 22-0 orakkor van fellove a pizsim.  Alltalaban reggel 10 orakkor van az elso kajam, es nem lehetetlen hogy utanna meg visszafekszem 1-1.5 oracskara.  Utolso etkezesem pedig ejszaka 03:00, vagy 03:30 korul van, utanna fekszem csak le.

Tehat:

10:00              60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely, vitamin csomag (Animal Pak)

12:00              250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro

14:00              250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro

16:00              250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro

18:00              EDZES! Kozvetelnul elott: 10g glutamin (MHP), 10g bcaa (Dymatize)
                       (Regebben hasznaltam edzes elott ch-t is, de gyakran szedelegtem az insulin ingadozas miatt a gyomrom se toleralta jol, igy ez mar egy ideje kimarad. Mint ahogy az edzes kozbeni kellemetlen dolgok is)

19:00             Edzes utan kozvetlenul: 15g glutamin (MHP), 15g bcaa (Dymatize)

19:30             60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely

21:00            250g csirkemell, 50g rizs, 200g kukorica, egy marek mogyoro

00:00            60g feherjeturmix (ON Whey)

03:00            40g feherjeturmix (Syntha-6), 200g turo, egy marek mandula



Majd ezutan alvas. Na ez lenne a kajatervem, igy hirtelen. Akinek van valami javaslata, lat valami kivetnivalot, barkitol varom a hozzaszolast! Koszonom elore is.

Elljenek a csajok! 

[George]

Én végig sem olvastam, de látszik, hogy sok kaja van benne, ennyi elég is ahhoz, hogy jó legyen

[Kicsibors]

Hello! 

Ma nem edzek, csak gondoltam leirom mar, hogyan fog kinezni a kajam jovohet hetfotol. Ugyanis most kb olyasmi az etrendem, hogy lemegy ami kell a testemnek, de ugyanakkor mindennap megeszem amit megkivanok eppen.  Jovohettol szigoritani fogok a kajan is, heti 6 nap kivetel nelkul betartom az eloirtakat, max vasarnap fogok finomsagokat (is!!!) enni. Mint majd latjatok a napirendembol, en nem atlagos eleltet elek. Nem reggel 6-7 orakkor kelek, nemis este 22-0 orakkor van fellove a pizsim.  Alltalaban reggel 10 orakkor van az elso kajam, es nem lehetetlen hogy utanna meg visszafekszem 1-1.5 oracskara.  Utolso etkezesem pedig ejszaka 03:00, vagy 03:30 korul van, utanna fekszem csak le.

Tehat:

10:00              60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely, vitamin csomag (Animal Pak)

12:00              250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro

14:00              250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro

16:00              250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro

18:00              EDZES! Kozvetelnul elott: 10g glutamin (MHP), 10g bcaa (Dymatize)
                       (Regebben hasznaltam edzes elott ch-t is, de gyakran szedelegtem az insulin ingadozas miatt a gyomrom se toleralta jol, igy ez mar egy ideje kimarad. Mint ahogy az edzes kozbeni kellemetlen dolgok is)

19:00             Edzes utan kozvetlenul: 15g glutamin (MHP), 15g bcaa (Dymatize)

19:30             60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely

21:00            250g csirkemell, 50g rizs, 200g kukorica, egy marek mogyoro

00:00            60g feherjeturmix (ON Whey)

03:00            40g feherjeturmix (Syntha-6), 200g turo, egy marek mandula



Majd ezutan alvas. Na ez lenne a kajatervem, igy hirtelen. Akinek van valami javaslata, lat valami kivetnivalot, barkitol varom a hozzaszolast! Koszonom elore is.

Elljenek a csajok! 

Ehhh... hát ahogy ezt a kis szolid étrendet nézem, anyagi gondjaid nincsenek... 

[God Vazzeg]

Hello! 

Ma nem edzek, csak gondoltam leirom mar, hogyan fog kinezni a kajam jovohet hetfotol. Ugyanis most kb olyasmi az etrendem, hogy lemegy ami kell a testemnek, de ugyanakkor mindennap megeszem amit megkivanok eppen.  Jovohettol szigoritani fogok a kajan is, heti 6 nap kivetel nelkul betartom az eloirtakat, max vasarnap fogok finomsagokat (is!!!) enni. Mint majd latjatok a napirendembol, en nem atlagos eleltet elek. Nem reggel 6-7 orakkor kelek, nemis este 22-0 orakkor van fellove a pizsim.  Alltalaban reggel 10 orakkor van az elso kajam, es nem lehetetlen hogy utanna meg visszafekszem 1-1.5 oracskara.  Utolso etkezesem pedig ejszaka 03:00, vagy 03:30 korul van, utanna fekszem csak le.

Tehat:

10:00              60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely, vitamin csomag (Animal Pak)

12:00              250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro

14:00              250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro

16:00              250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro

18:00              EDZES! Kozvetelnul elott: 10g glutamin (MHP), 10g bcaa (Dymatize)
                       (Regebben hasznaltam edzes elott ch-t is, de gyakran szedelegtem az insulin ingadozas miatt a gyomrom se toleralta jol, igy ez mar egy ideje kimarad. Mint ahogy az edzes kozbeni kellemetlen dolgok is)

19:00             Edzes utan kozvetlenul: 15g glutamin (MHP), 15g bcaa (Dymatize)

19:30             60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely

21:00            250g csirkemell, 50g rizs, 200g kukorica, egy marek mogyoro

00:00            60g feherjeturmix (ON Whey)

03:00            40g feherjeturmix (Syntha-6), 200g turo, egy marek mandula



Majd ezutan alvas. Na ez lenne a kajatervem, igy hirtelen. Akinek van valami javaslata, lat valami kivetnivalot, barkitol varom a hozzaszolast! Koszonom elore is.

Elljenek a csajok! 

Ezzel az étrenddel kb 3 hét alatt elsavasodnék úgy, hogy nem bírnék enni semmit. Mákod van hogy ennyire tolerálja a szervezeted a csirkerizst 

[Jordan]

Ehhh... hát ahogy ezt a kis szolid étrendet nézem, anyagi gondjaid nincsenek... 

Marcius ota most tudtam csak munkaba allni....  
De egyebkent joval a bolti arak alatt vasarlok (csirkemell, kiegek), szerencsem van, hogy rendes embereket ismerek!