Csesh!
Megvolt mai labedzesem is, ami igen jo lelkiallapotban sikerult vegigcsinalnom, ugyanis edzesbe indulas elott kozvetlenul a Dorian Yates Blood and Guts cimu edzovideojat neztem meg
(Ma kb 10.000-ik alkalommal
) Koszonet erte Georgenak, aki eszembejutta ezt a remekmuvet.
Az egyetlen problemam a labedzesekkel, hogy edzes utam komoly gyomorfajdalmaim vannak (valoszinuleg a verbosegtol), ezert nehezemre esik a tapanyagbevitel. Talan ezert is van hogy edzes utani turmix utan 20-30 percre megegy turmixot iszok (persze masabb osszetevokkel), mert ugye az konnyen lemegy, a szilard kajaval ellentetben, es nagy szazalekban bent is marad. Raadasul a gyomrot sem terheli annyira gyors felszivodasa miatt. Ennyit errol.
A holnapi nap a karomat fogom edzeni vadlival kiegeszitve. Kb 4 hete nem karoztam
Na de terjunk vissza a mai edzesemhez:
Quad:
1. Labnyujtas gepen 3x30-25-20 (20-40-60kg)
2. Elolguggolas szabadruddal 4x8-6-4-6 (60-100-130-160g)
3. Labtolas szuk, magas labtartassal 3x15-15-15 (230-310-400kg)
4. Kitores kezisulyzokkal 1x15(labankent) (22/22kg)
Labhajlitok:
5. Labhajlitas fekve, gepen 3x15-15-15 (20-50-70kg)
6. Labhajlitas ulve, gepen 2x15-15 (50-80kg)
Most ahogy nezegetem, eleg szep kis csikokat huzott a mellemre-vallamra a rud elolguggolaskor.
Nembaj, legalabb azthiszik hogy kemeny vagyok
Na de a lenyeg:
Eljenek a csajok