Megjottem elso visszateros trainingembol. Jol ment, durrantam mint allat
, ereztem hogy birnam ugyanannyival mint elotte, de tudatosan nem hasznaltam a normalsulyt. Majd.
Hat:
1. Felhuzas 4x10-8-6-10 (60-100-140-180kg)
2. Evezes also fogassal 2x12-15 (100-140kg)
3. Egykaros evezes hammer
tipusu gepen 2x8-10 (40-80kg)
4. Lehuzas hammer tipusu
gepen, also fogassal 2x12-15 (40/40-60/60kg)
5. Hatgepes lehuzas "V"
alaku fogantyuval 2x12-15 (50-80kg)
Csuklya:
6. Vallvonogatas ruddal 2x15-15 (120-220kg)
Hatsovall:
7: Hatsovallgep 2x15-20 (40-70kg)
Ennyi volt mara, mar most erzem hogy izomlazam van!
Eljenek a csajok