Jordan topic

[George]

 de ha  hát napon 8hét kihagyás után 150kg-val dönött törzsű evezést csinálsz, akkor többet nem olvasok naplódban

Emiatt ne aggodj  A 8 hettel nem lenne baj, attol meg menne a 150 
De egyeleore kerdes, hogy milyen sullyal tudok majd tornazni, autobalesetem volt. Nem fogom eroltetni, tenyleg csak 2-3 het atmozgatas, aztan meglatjuk miben lehet emelgetni 

Fekvenyomásban az a jó, hogy csak feküdni kell és kész! Nem kell hozzá láb meg derék, szóval ne pináskodj

[Jordan]

Jogos 

[Jordan]

Na elkezdodott az ujraepitkezes 

Ma vegre letakarodtam a konditerembe, hosszu ido ota eloszor. Jol beoltoztem, mert ugye itt nincs futes, kint -4fok volt, bent kb +2-3  De az erzes, hogy ujra tudtam edzeni, megfizethetetlen.  A mai nap a hatzimaimat, es tartozekai voltak soron.


HAT:

1. Egykezes evezes, ferdepadra tamaszkodva                        2x12-12                                (22-37kg)

2. Evezes dontve, also fogassal                                          2x12-12                                (60-100kg)

3. Mellhez huzas csigan, szuk, also fogassal                          2x12-12                                (40-70kg)

4. Mellhez huzas csigan, V alaku fogantyuval                        1x12                                     (70kg)

CSUKJA:

5. Vallvonogatas ruddal                                                    2x15-15                                (60-120kg)

HATSOVALL:

6. Dontve oldalemeles, kezisulyzokkal                                 1x20                                      (7-7kg)




Az egesz edzes kb 15perc ha volt, de ugy erzem magam, mint aki egy maratont futott  Nem erolkodtem, ment volna minden joval tobbel is  , de nem kockaztatok egy esetleges serulest. Szepen lassan visszaerosodom 
Szerdan nyomok egy mell-vall edzest, penteken meg egy labat valahogy.


Stay tooned! 

[NosztalNiga]

A kar meg most is majd mindig kimarad 
Amúgy  Ilyen baleset után ezek azért kurva jó súlyok

[Jordan]

A kar meg most is majd mindig kimarad 
Amúgy  Ilyen baleset után ezek azért kurva jó súlyok

Akartam karozni, de nem maradt ra gazolaj!  Majd legkozelebb.

[Jordan]

Épülj fel hamar, sok sikert 

Koszi Jana! Jol eltuntel, es mint latom, meg is hiztal! 

[God Vazzeg]

Épülj fel hamar, sok sikert 

Koszi Jana! Jol eltuntel, es mint latom, meg is hiztal! 

Tömegel  Itt nincsenek kövér emberek, csak jól sikerült tömegelések 

[Tóth Attila]

xxxl es pólót és jobbulást kívánok...

[Jordan]

xxxl es pólót és jobbulást kívánok...

Koszonom! De nem kell aggodni ertem, egem nem lehet csak ugy elpusztitani 

[Jordan]

Csaaa!


Ma nyomtam egy mell-vall edzest. Kaptam a volt csajomtol egy kinai kenocsot, amibol kb egy kisujhegynit dorzsoltem el a vallamon, de rendesen olyan lett, mint a pirospecsenye. De nem is artott, mert megint olyan hideg volt a teremben, hogy keptelenseg fel percnel tovabb markolni a rudat! 

MELL:

1. 30fokos nyomas kezisulyzokkal                             2x15-15                                   (22/22-42/42kg)  (Ez meg egesz jol ment)

2. Fekvenyomas ruddal                                          2x10-8                                     (60-100kg) ( Na ez mar szar volt    Nem volt nehez, de megis annyira remegett a mellem meg a tricepszem, hogy tuti rajtam marad, ha nyomok megegyet  )

3. Tarogatogep                                                    2x12-12                                    (30-50kg)


OLDALSOVALL:

4. Oldalemeles, ulve                                              3x20-20-20                               (7/7-7/7-7/7kg)


Ennyi volt mara. Fajdalom semmi, jovoheten lehet kicsivel tobb suly pakolni majd. Penteken lab.... Haladok lecsorol-lepcsore 

[Gabe]

Jó lesz ez papa! 

[Maszat]

Hihetetlen erős a szervezeted!!!!! Te sokkal jobban összetörted Magad, és már edzel. Nekem meg 2 hét elteltével még este átfordulni is nehezemre esik!!! De jövőre odabaszok Én is. Addig is sok sikert Jordy     

[Jordan]

Koszi! Neked is mihamarabbi felepulest! 

Es vigasztaljon a tudat, hogy te szalkasabb vagy!!! 

[Jordan]

Na csa!

Tegnap tartottam a karacsonyi, extra rovid labedzesem! 


QUAD:

1. Labnyujtas                                 3x30-30-30                                        (20-20-20kg)

2. Labtolas, vallszelesen                  3x12-12-12                                        (80-130-210kg)


LABHAJITOK:

3. Lahajlitas fekve                          2x12-12                                             (20-40kg)

4. Labhajlitas allva, egylabbal           1x12                                                  (30kg)

VADLI:

5. Ulve, gepen                              3x20-20-20                                         (20-30-40kg)



Ezek utan megindult a kajalas.  Marha, hal, beigli, sutemenyek............  Ittam egy keves Jack Daniels-t is  , nem emlekszem mikor ittam utoljara, haaaat elegge beutott most. 


Boldog karacsony mindenkinek! 

[Suncity]

"Ittam egy keves Jack Daniels-t is   , nem emlekszem mikor ittam utoljara, haaaat elegge beutott most. "


Elindultál a lejtőn