Na akkor en is muszaj vagyok irni valamit.
Kis helyzetjelentes. Eletben vagyok!
Nem edzem mar egy ideje, de ha isten is ugy akarja, akkor meg ebben az evben ujra kezdem a sulyzozast.
Valtozas a beosztasomnal csak egy testresznel lesz, ez pedig a lab. Majd kesobb azt is leirom talan, hogy miert. Hetfo-kedd, csutortok-pentek-szombat lesznek a tornara szant napok.
Egyelore a tervezett taplalekbevitelemet szeretnem megosztani veletek. A celom pofonegyszeru, brutalis tomegnovekedes, zsirvesztes mellett.
Ezt ugy akarom kivitelezni, hogy relative magas ch-bevitel mellett, napi 2x kardioznek 30-60 perc korul, plussz a sulyzos edzes persze. Na itt nem kell semmi brutalisra gondolni, nalam a kadio kimerul a gyors setaban.
Masik dolog ami talan majd vitara ad okot, hogy mindossze 3 szilard tapanyag bevitelem lesz.
A tobbit szeretnem tapkiegekkel megoldani, most valahogy ugy erzem, hogy ez lesz a legjobb nekem.
Na de maga a kajaterv piszkozata:
10:00 Kardio ehgyomorra
11:00 True mass, vitamin pak, 2g C vitamin
13:00 200g marha, 100-125g rizs, uborka
15:00 True mass
16:00 Edzes
16:50 20g glutamin (Mhp), 20g bcaa (Dymatize), 60g waxy (Nutrex), 20g glukoz (es ide talan meg megy majd egy keves kreatin, majd meglatom)
18:00 200g csirkemell, 200g burgoya, 100g kukorica
21:00 3adag ON Whey pro, 100g zabpehely
00:00 200g csirkemell (vagy hal), 300g brokkoli
02:00 kardio
03:00 2 adag Syntha-6 (Bsn), 6 szem ZMA (Ultimate nutrition)
Egyelore igy nez ki, ez terv..... Ebben a pillanatban napi 3x eszem, azok sem tul nagy adagok, kb amennyi belemfer.
A naplot rendszeresen kb januartol fogom irni, egy abszolute rehabilitacios kezdettel, remelhetoleg minel hamarabb a regi sulyokkal tudok majd dolgozni. Addig is hajra mindenki, es remelem minel tobben kedvet kapnak addig a naplonyitashoz, vagy folytatashoz.
Téma: Jordan topic (Megtekintve 201502 alkalommal)
