Majus 5
11:00 Animal Pak, Animal flex, C-vitamin, 3 szem Creakic, 2 adag Myofusion, 100g zabpehely
13:00 4dl tojasfeherje sutve, 100g buzadara, paradicsom
15:20 300g marha (nem emberi marha
), 100g rizs, 200g brokkoli
17:00 Animal pump (nem egy rossz cucc
)
17:30 10g glutamin, 10g bcaa, 1 adag cellmass
Edzes:
Quad:
1. Labnyujtas egylabbal 3x15-15-15 (20-30-40kg)
2. Labtolas, labak egymas mellett, 3x12-12-17 (130-260-380kg)
alul a platformon tartva
3. Kitores kezisulyzokkal 2x10-9(labankent) (22/22-4242kg)
4. Guggolas 2x8-11 (100-140kg)
5. Sissy guggolas, szuken, labfejek befele allva 1x30 (suly nelkul)
Labhajlitok:
6. Labhajlitas fekve, gepen 2x15-15 (40-70kg)
7. Labhajlitas allva egylabbal (labnyujto gepen
) 1x12(labankent) (40kg)
8. Labtolas, labak magasan, szelesen,
labfejek "V" alakban kifele 2x20-20 (130-180kg)
Vadli:
9. Labtologepen, vallszelesen 5x8-8-8-8-8 (180-260-340-340-340kg)
Gyilkos egy labazas volt
18:10 15g glutamin, 15g bcaa, 1adag cellmass, 80g waxy maize
18:40 True mass
Folyt kov.........