Jordan topic

[Ádi]

Tetszik a   topicod, nagyon brutál vagy. Már csak a brutál karedzéseket hiányolom...

[Jordan]

Czesc! 

Mint emlitettem, ezen a hetem meg egy utolso hajrat nyomok, utanna valoszinuleg max heti 2-3x tudok majd edzeni. Azt is csak atmozgato jelleggel, ido plussz energia hianyaban.
Ma a szokasos hatedzes volt 

Hat:

1. Dontott evezes, also fogassal                     4x15-12-10-8                         (60-100-140-180kg)

2. T-rudas evezes                                          3x12-10-9                               (100-140-180kg)

3. Hammer evezes, egykezzel                        2x10-8                                    (60-100kg)

4. Csigas evezes "V" foggantyuval
    vegig eloredolve                                         2x15-15                                   (60-100kg)

5. Egykezes evezes allva, tamaszkodva         1x20                                         (52kg)


Csuklya:

6. Vallvonogatas ruddal                                  3x15-15-12                              (140-220-260kg)

7. Allovadligepes vallvonogatas                       1x20                                         (180kg)


Hatsovall:

8. Dontve oldalemeles, ferdepadon hasalva      2x15-15                                   (15/15-22/22 kg)

9. Ulve evezes hatsovallra, szeles
    madar fogassal                                           1x15                                         (15kg)


Elljenek a csajok 

[hopika]

Lábad hogy van Bro?

[Maszat]

Dontott evezes, also fogassal                     4x15-12-10-8                         (60-100-140-180kg)
 

annak ellenére,h nem akartam szemeshez nyúlni, elkezdem már Én is ezt a tojáshéjas kúrát...

jó erőben vagy b@szod

[Jordan]

Lábad hogy van Bro?

Koszonom kerdesed, kb mint a te labad 

[Jordan]

Dontott evezes, also fogassal                     4x15-12-10-8                         (60-100-140-180kg)
 

annak ellenére,h nem akartam szemeshez nyúlni, elkezdem már Én is ezt a tojáshéjas kúrát...

jó erőben vagy b@szod

Neked meg olyan izmok is latszanak az avatarodon, amelyek nem is leteznek 

[hopika]

Lábad hogy van Bro?

Koszonom kerdesed, kb mint a te labad 

Akkor jó...
 

[Jordan]

Lábad hogy van Bro?

Koszonom kerdesed, kb mint a te labad 

Akkor jó...
 

Nembaj haver, majd januarban kipihenjuk 

[Jordan]

Hali! 

Szerdan eljutottam a konditeremig, hat ennek oromere melleztem is egyet. 


Mell:

1. 45fokos nyomas, ruddal                              4x12-10-8-11                              (20-60-100-140kg)

2. 30fokos nyomas, kezisulyzokkal                 2x20-23                                       (32/32-52/52kg)

3. 35fokos nyomas, smithgepen                      2x15-20                                      (70-130kg)

4. 20fokos tarogatas, gepen                            2x12-10                                      (60-100kg)


Oldalsovall:

5. Oldalemeles allva, kezisulyzokkal                  5x15-15-15-12-12                     (7/7-12/12-17/17-22/22-27/27kg)

6. Oldalemeles egykezzel, alsocsigarol              2x15-12                                     (15-25kg)


Eljenek a csajok! 

[Gabe]

Valami táplálkozás felépítési struktúrát írhatnál ide nekünk az ünnepek alatt és amíg be nem indul az edzés! 

[Jordan]

Valami táplálkozás felépítési struktúrát írhatnál ide nekünk az ünnepek alatt és amíg be nem indul az edzés! 

Par napja megettem 18 snickerst 3-4 ora leforgasa alatt. Hiszem, hogy ez segit majd az izmaimat regeneralasaban. 

[Gabe]

Valami táplálkozás felépítési struktúrát írhatnál ide nekünk az ünnepek alatt és amíg be nem indul az edzés! 

Par napja megettem 18 snickerst 3-4 ora leforgasa alatt. Hiszem, hogy ez segit majd az izmaimat regeneralasaban. 

Teljesen rendben, szénhidrátbomba és zsírbevitel is megvan ugye, a mogyoró miatt

[Jordan]

Na hello!

Ugy dontottem eleg a lustasagbol, es majus kezdetevel ujra megnyitom naplomat. Ezuttal nem csak az edzeseimet fogom itt kozzetenni, hanem a mindennapi taplalkozasomat is. Igy talan jobban a dolgok moge lehet majd latni, hogy miert nem sikerult ez vagy az!
Azt kell hogy mondjam, meg eletemben nem hasznaltam ennyi kiegeszitot, mint amit most fogok. (Egy resze vasarolt, egy resze "orokolt", egy resze pedig ajandekba kapott)

Feherje: Gaspari Myofusion (Vanilias), Musclemed Carnivor (Kek malna), Optimum N. 100% Egg pro (Csokis)

Tomegnovelo: Bsn True-Mass (Sutemenykremes)

Glutamin: MHP Glutamin Sr

BCAA: Dymatize BCAA Complex 5050, Universal Animal Liver

Kreatin: Bsn Cell-mass, Muscletech Creakic

CH edzes utanra: MAXX Essentials Waxy Maize

Izulet vedelem: Animal Flex

Bedurranto: Animal Pump, Gaspari Plasma Jet

Multivitamin: Animal pak, (Emellett van meg nagy dozisu C vitaminom is, egy nevtelen gyartotol)

ZMA: Ultimate Nutrition ZMA


A celom valami jobb kinezet elerese, hiszem jon a nyar, a "strandszezon". 
Tovabbi infok kesobb. 

Balu! Esetleg ha valami olyan markanevet irtam ami nem idevalo, csak nyugodtan torold 

[Maszat]

csak ennyi kiegészítés lesz?

na mindent bele, a Te topicod valóban motiváló.nekem mondjuk nem, de mások azt mondják     

Mennyi most a súlyod és kb milyen állapotban vagy?

[atleeta]

Már ideje volt  Figyelünk