Jordan topic

[Jordan]

Nálam az verné ki a biztosítékot, hogyha valakinek edzés nélkül hatalmas karja, meg vaskos mellizma lenne Ez a láb nem annyira egyedi, fatertól örököltem.

pl Bognár Gergö aki nem is edz karra?

Ezt te sem hiszed el igazán

személyesen tőle hallottam, mikor Kozaróczy Tibivel edzett

Es elhiszed fasti?

[God Vazzeg]

Ez olyasmi lehet, mint Steve combja, hogy hanyagolta verseny előtt, mert már akkora volt..  Nem hiszem hogy a nemedzéstől lett akkora karja 

[fastor]

nyilván, nem azt mondta,hogy soha nem edzette, hanem,hogy már nem edzette   de kérdezzétek öt, én csak hallottam

[Jordan]

Zdaro! 

Volt ma egy kis hatedzes, csuklyaval es hatsovallal parositva.  Ugy latszik ma az irek uj motivaiot kaphattak az edzeshez, mert minimum 15en voltak lent  Fene a szajukat, mit kepzelnek? Csak ugy lejonnek edzeni a sajat orszagukban, mikor mi is ottvagyunk? 

Hat:

1. Athuzas nautilus gepen, also fogassal                                    4x10-10-10-10                        (40-60-80-100kg)

2. Szuk also fogasu mellhezhuzas csigan                                  3x12-12-15                              (50-70-90kg)

3. Hammer lehuzas, also fogassl                                              3x12-12-10                              (40/40-60/60-90/90kg)

4. Mellhezhuzas "V" fogantyuval                                               2x12-15                                   (60-90kg)

5. Egykezes lehuzas csigan                                                      1x15                                         (45kg)

Csuklya:

6. Vallvonogatas ruddal a hat mogott                                       3x15-15-15                             (140-180-200kg+segg  )

7. Vallvonogatas ulve, egykezesekkel                                       1x30                                        (52/52kg)

Hatsovall:

8. Hatsovallgep                                                                       2x20-20                                    (40-70kg)

9. Dontott oldalemeles egykezzel
    padon terdelve-tamaszkodva                                              1x15                                          (22kg)



Ennyi mara 

Eljenek a csajok 

[George]

Ez a hátsó vállvonogatás nekem nem jött be. Mindig zavart a seggem közben, de látom téged is Elől meg a bré van, szóval mindegy hol csinálod, beleütközöl valamibe

[Jordan]

Ez a hátsó vállvonogatás nekem nem jött be. Mindig zavart a seggem közben, de látom téged is Elől meg a bré van, szóval mindegy hol csinálod, beleütközöl valamibe

Jaja 

De a seggem nagyobb  Amugy kell neha a hat mogott, mashogy mozgatja meg a csuklyat. 

[Jordan]

Czesc! 

Ma mell-vall volt a teriteken. Nem fuzok kulonosebb kommentet hozza, mert rohannom kell dolgozni, es meg nem is ettem. 

Mell:

1. Fekvenyomas                                       5x12-10-8-6-4                                       (20-60-100-140-180kg)

2. 35fokos nyomas kezusulyzokkal           2x20-20                                                 (32/32-52/52kg)

3. Athuzas kezisulyzoval                           2x12-12                                                 (32-52kg)

4. Felsocsigas osszetolas                          2x12-12                                                 (25/25-40/40kg)

Oldalsovall:

5. Oldalemelogep                                     4x15-15-15-15                                       (20-40-60-80kg)

6. Allighuzas szelesen, ruddal                   2x12-15                                                   (50-70kg)


Eljenek a csajok! 

[George]

Hoppá Asszem át kell értékelnem az életem

[Jordan]

Hoppá Asszem át kell értékelnem az életem

Na ezt most nem ertem  Ok minden?

[Norbert002]

Semmi gond cska egy állat vagy Nekünk meg kicsit nehéz elviselni h mi meg nem

[George]

Hoppá Asszem át kell értékelnem az életem

Na ezt most nem ertem  Ok minden?

Csak lesek, hogy mennyit erősödtél, én meg tökölök hetek óta

[God Vazzeg]

Hoppá Asszem át kell értékelnem az életem

Na ezt most nem ertem  Ok minden?

Csak lesek, hogy mennyit erősödtél, én meg tökölök hetek óta

Nem lineáris a fejlődés, nincs ezzel gond.. Ha meg elindulsz mész mint a gyorsvonat 

[Jordan]

Hoppá Asszem át kell értékelnem az életem

Na ezt most nem ertem  Ok minden?

Csak lesek, hogy mennyit erősödtél, én meg tökölök hetek óta

Hat George 
Az en sullyaimmal meg konnyebb ugralni, de a tieid mar emberesek. 

[Jordan]

Semmi gond cska egy állat vagy Nekünk meg kicsit nehéz elviselni h mi meg nem

Te csak halgass!  En olyan fiatalon mint te, sehol nem voltam........

[Jordan]

Czesc!

Voltunk egy kicsit labazni, legyen meg annak is a hetvegi orome! Kellemes volt  Csak nagyon kidoglottem a vegere. 5 orat tudtam csak aludni elotte sajna, kajazni mar nem is mertem edzes elott, mert eleg komoly hanyingerrel ebredtem  Mondhatni ehgyomorra edzettem, hogy jobban egjen a zsir 

Quad:

1. Labnyujtas                                            3x30-25-20                                       (20-40-60kg)

2. Labtolas, vallszelesen                            4x12-12-12-10                                  (180-310-430-550kg)

3. Elolguggolas                                          3x8-6-10                                           (60-100-140kg)

4. "Hack guggolas", szuken, smithen         2x15-15                                             (70-120kg)

Labhajlitok:

5. Labhajlitas fekve, egylabbal                  3x15-15-15                                        (10-20-35kg)

6. Labhajlitas allva, egylabbal                    2x15-20                                             (20-40kg)

7. Merevlabas felhuzas                             2x15-15                                             (60-100kg)


Ennyi volt a moka a hetre 

Eljenek a csajok