My journey begins...

[pwz]

Hali!

Ahogy irtam, ma labazas volt.
Rovid, de kemeny edzes volt, de beszeljenek a szamok 

Labfeszito: 55kg x15, 75kg 2x10, 85kg 2x8
Guggolas: 60kg x15, 80kg x12, 100kg 2x8, 110kg x8, 120kg x6
Labhajlito (ulve mert csak ez van...) : 55kg x15, 75kg 4x8
Kitores: 12kg-s kezisulyzokkal: 4x20 lepes
Vadli labtolon: 65kg 3x15, 75kg 3x10/12
Vadli allva padkan 14kg-s kezisulyzokkal: 4x12

A szemem mar javul, nem faj, nem viszket es mar nincs annyira megdagadva sem.

Erzem jo lesz ez a tomegeles, vegre nem "egyhelyben toporgas van", hanem jonnek a kilok szepen es az ero is. Meg a vegen lehet, hogy valami dieta feleseget is kell csinalnom, de annyi baj legyen az mar feludules lesz 

 

[Maszat]

ezaz Broki, nyomjad!!!! Szurkolok!!! Jól csinálod, a helyes ösvényen vagy! Én tudom milyen helyzetben vagy, de látod, nem reménytelen a dolog! 

[pwz]

ezaz Broki, nyomjad!!!! Szurkolok!!! Jól csinálod, a helyes ösvényen vagy! Én tudom milyen helyzetben vagy, de látod, nem reménytelen a dolog! 

Koszi Maszat! 
Te is folytathatnad a naplodat, mar elmult hetfo! 

[pwz]

A mai vallazas atcsuszik holnapra, mert szulinapra vagyok hivatalos. Teljesen abban a tudatban voltam, hogy holnap lesz. Az ajandekot szerencsere mar reg megvettem.

 

[pwz]

A mai adag:

Mellrol nyomas kereten: 30kg x15, 50kg x10, 55kg x8, 60kg x8, 65kg x5
Oldalemeles: 6kg x12, 10kg 4x8, 12kg x8
Elore emeles: 10kg 4x10
Dontott torzsu oldalemeles: 8kg 3x12, 10kg x10
Vallvonogatas (kereten megint): 70kg x15, 90kg x10, 100kg x10, 110kg x10, 120kg x8, 130kg x7

Ma voltam az ujonnan nyilt szupermarketben. Vettem 1 szelet hatszint es 1 szelet T-bone steaket 
A hatszint mar bepacoltam, ugy csinalom majd ahogy a kaja topicban van irva.

 

[pwz]

A koradelutanai kar:

Egyenes rudas bic: 30kg x12, 35kg x10, 40kg 2x8
Beforgatos bic: 12kg x8, 14kg 2x8
Alsocsigas bic egyenes ruddal: 23.75kg x12, 28.75kg 1x8 1x7

Egykezes tric nyujtas fej mogott: 6kg x15, 10kg 3x10
Letolas kotellel: 23.75kg x10, 26.25kg 2x8
Homlokra engedes: 35kg 3x10

Vadli labtolon: 65kg 3x15, 75kg 3x15

Has gepen 7,5 kiloval: 4x20

Ma gyorsabban odaertem volna gyalog mint bringaval, mert annyira fujt a szel, hogy mar majdnem hatrafele gurultam hiaba tekertem.
Jobb lesz ha megszokom, lassan jon a szar ido.

[pmiller06]

Na milyen volt a tbone steak meg a hátszín?

[pwz]

Na milyen volt a tbone steak meg a hátszín?

A t-bone steakhez meg hozza sem nyultam, a hatszin meg all a pacban, szerintem holnap sutom ki.

Megtortent a mai hatazas, jo is volt meg nem is.
A huzodzkodasom az valami szanalmas. Az igaz, hogy hiztam kb 7 kilot, de hogy ennyire ne menjen az mar gaz.

Huzodzkodas: 2x8 itt abba is hagytam, mert a 7. es 8. mar kinkeserves volt
Lehuzas gepen: 65kg 2x10, 75kg x8 (utolso 2 mar elcsalva)
Dontott torzsu evezes: 50kg x12, 60kg x10, 70kg 2x8, 75kg x7
Kamu T-rudas evezes: 5x 12-8
Alsocsigas evezes ruddal also fogassal: 38.75kg x10, 41.25kg 2x8, 43.75kg x8
Merev karu letolas: 26.25kg x10, 28.75kg 2x8

Felhuzast ma nem csinaltam, majd jovoheten.
Holnap piheno.

 

[Maszat]

Nekem is volt,h 1 tömegelésnél 1re nehezebben ment.   4x10 helyett elég volt a 2x10 meg 1x8 

[pwz]

Hello!

Reggel 72.4-et mertem. Eddig derekban jott +3 centi  ,de jott karban es vadliban is +1, igy ezek mar majdnem akkorak mint George kisujja 

Ma mell volt. Volt edzotars mara, eleg intenziv edzes volt.

Fekvenyomas egyenes padon: rud x20, 50kg x15, 60kg x12, 70kg x10, 80kg 2x8, 85kg x7 (a 7. segitseggel)
Fekvenyomas 45 fokon: 50kg x12, 60kg x10, 65kg 2x8 (a 8. segitseggel)
Tarogatas gepen: 55kg x10, 65kg 3x8, 75kg x7 majd 45kg amennyi ment nagyon lassu negativval
Athuzas: 20kg 2x15

Ennyi volt. Holnap lab jon.

 

[Maszat]

de jott karban es vadliban is +1, igy ezek mar majdnem akkorak mint George kisujja 

Te micsoda hülye vagy!!! 

Akartam már régebben is kérdezni, milyen magas vagy?

[pwz]

de jott karban es vadliban is +1, igy ezek mar majdnem akkorak mint George kisujja 

Te micsoda hülye vagy!!! 

Akartam már régebben is kérdezni, milyen magas vagy?

171-2-3 kornyeke

[Maszat]

tyűűűű, 10centivel alacsonyabb vagy? 

[pmiller06]

tyűűűű, 10centivel alacsonyabb vagy? 

Nézőpont kérdése! Nálam hússzal 

Amúgy rendeltetek már pwz?

[pwz]

Ez van, nem vagyok valami magas.

Pmiller: Meg nem, a tobbiek szarakodnak.