My journey begins...

[pwz]

Durumteszta igen.
Kepet majd csinalok, de nem olyan egyszeru 

[pwz]

 

[Maszat]

látod, ilyen egyszerű. Be vagy zsírosodva baszod  azt hittem ennél szárazabb vagy,bár 7.5 g ch-val... 

[pwz]

No, elkezdodott a total domination  Legalabbis ez van irva a dobozra...
Kajamat megint megvarialtam, jobban el vannak osztva az etkezesek kisebb adagokra.
Ha megjon a size-on (holnap vagy holnaputan) akkor az ossz ch 530g lesz  7,5g/tskg. Eddig olyan 6,5g/tskg volt. Ma reggel 69.5kg voltam, nemtudom, hogy jott ki, kicsit kevesebbre tippeltem, de majd jovoheten ismet lemerem magam akkor kiderul.

Mai mell edzes volt, ahogy tegnap irtam. Egesz jo volt, bedurranas is fasza volt.

Fekvenyomas egyenes padon: rudx 20, 50kg x12, 70kg 2x8, 80kg 2x6, 85kg 2x3
Fekvenyomas 45 fokon: 50kg 2x8, 60kg 2x8, 65kg x6
Tarogatas gepen: 65kg 4x10
Alsocsigas osszetolas: 8.75kg 4x8

Anabolic halobol lement az elso adag edzes utan. Kicsit szerintem eros a reklam, hogy ilyen eros meg olyan eros, legkozelebb 2 kanalas verziot kuldok.
A feher porbol lesz ilyen hupikek szinu lotty mikor hozzaaadom a vizet. Izre jo (kekmalna), kicsit talan edes. Kb 20 percre ra ahogy hazaertem ment az edzes utani turmix.

Holnap jovok 

A ket "baratom" a kep szelen az majd karacsonykor ill. szilveszterkor lesz kibontva 

[pmiller06]

Te állatkirály! Én 3g/tskg fölötti chnál MOLAC vagyok!

[Kaess]

Te állatkirály! Én 3g/tskg fölötti chnál MOLAC vagyok!

Nem akaorok "butának" tunni, de mi lenne ez a ch tskg ?

[pwz]

Te állatkirály! Én 3g/tskg fölötti chnál MOLAC vagyok!

Nem akaorok "butának" tunni, de mi lenne ez a ch tskg ?

szenhidrat / testsuly kg

[pwz]

Hello!

Ma labaztam. Guggolasnal melyebbre megyek mint eddig, jo lenne mar egy rohadt tukor, mert akkor tudnam ellenorizni magam. Elvileg az ev vegere kibovitik a termet, lesznek uj gepek meg szabadsulyok. Na kivancsi leszek...

Labfeszito: 25kg x15, 55kg x15, 75kg 2x10, 80kg 2x8
Guggolas: 60kg x12, 80kg x10, 100kg 2x8, 110kg x8
Elolguggolas: 60kg 3x10, 70kg x8
Labhajlito ulve: 55kg x12, 65kg x10, 75kg 2x8
Vadli labtolon: 65kg 8x15 valtozo labtartassal

Maszat irta, hogy O a sima guggolast csinalja eloszor, es utanna az elolguggolast, ma en is kiprobaltam, de szerintem visszacserelem 
2 kanal anabolic halo ment edzes utan, faszan beszinezi a shakert. Holnap itt van a size on, ugyhogy mar a holnapi vallazas kozben iszom is 

 

[pwz]

Hello!

Nemtudom, mitol vagy miert, de mar reggel izomlazam volt a labamban es delutanra csak durvabb lett, pedig (foleg labnal) csak edzes utan 2 nappal szokott kezdodni az izomlaz (este edzek).

Ma vall volt.

Mellrol nyomas ruddal: rud x20, 40kg x10, 50kg 3x8
Oldalemeles: 10kg 4x8
Oldalemeles csigan: 6.25kg 4x10. 2 elol, 2 test mogott.
Elore emeles: 10kg 4x8
Dontott torzsu oldalemeles: 10kg 4x10 (8kg-val szoktam, de eltunt a 8kilos kezisulyzo  )
Vallvonogatas (most kereten): 60kg x20, 100kg x12, 110kg 2x9, 120kg x7

Holnap szabad- es pihenonap.

 

[Maszat]

kis buzi, majdnem akkora súlyokkal edzel mint Én, fel is emelem holnapto la ch-m :D

jah igen, jó tanács. Említetted,h a lábad viszonylag hamar fejlődik erőben, Nekem így van. Csak sajnos Nekem a térd izületem nem bírja, el is basztam valamivel. Figyelj oda Te is!! 

[pwz]

kis buzi, majdnem akkora súlyokkal edzel mint Én, fel is emelem holnapto la ch-m :D

jah igen, jó tanács. Említetted,h a lábad viszonylag hamar fejlődik erőben, Nekem így van. Csak sajnos Nekem a térd izületem nem bírja, el is basztam valamivel. Figyelj oda Te is!! 

Koszi, odafigyelek. Van meg 1 tubus nicoflexem, meg lehet, hogy guggolasnal utolso par szerianal tekerek faslit a terdemre. 

Na most, hogy majdnem akkora sulyokkal eddzek az nem jelent semmit. Lehet, hogy amig Te teljesen szabalyosan csinalod en lehet, hogy csalok valahogy.
Probalok ezekre most nagyon odafigyelni, mondjuk nem artana egy "hozzaerto" edzotars sem.

[pwz]

Udv!

Ma kar volt a soron. Megittam az elso adag size on-t is. Szőlős, rohadt edes, vervoros a szine es faszan meglatszik a kek polomon, mert leittam magam 

Francia rudas bic: 35kg 2x10, 40kg 2x8
Beforgatos bic: 12kg 2x8, 14kg x8
Scott pad: 12es szint 3x10
Kalapacs bic: 7kg x12, 10kg 3x8

Letolas csigan egyenes ruddal: 18.75kg x15, 23.75kg x15, 28.75kg x12, 33.75kg x10
Homlokra engedes: 35kg 3x10
Tric csigan fejfelett kotellel: 18.75kg 3x 8vagy10 
Lorugas: 5kg x8, 6kg x8, 7kg x8

Mult heten 3 gyakorlatot csinaltam 3-3-3 sorozattal, most 4 lett.
Holnap hat.

 

[pwz]

Hello!

Tegnap nem irtam, de valami iszonyat durvan bedurrant a karom. Kalapacs bicepsznel az alkarom is ugy feszult, hogy szinte fajt kiegyenesiteni a karom.
Ma reggel a meloban, felhoztam egy dobozt a raktarbol, max 10 kilo lehetett. Egy kezzel fogtam, nem mentem vele sokat, de mire letettem a helyere ugy bedurrant a vallam meg a karom, hogy csak ugy pislogtam 

Ma hataztam, a bedurranas hasonloan durva volt, mar a huzodzkodas 2. sorozata utan 

Huzodzkodas: 3x8 1x6
Lehuzas csigan szuken, forditott fogassal: 48.75kg (nincs tobb suly...) 4x12
Dontott torzsu evezes: 50kg x12, 60kg x10, 70kg x8 x7, 75kg x4
Evezes melltamaszos gepen, tenyer egymassal szemben: 45kg x10, 55kg 2x8, 65kg x8
Felhuzas: 50kg x15, 90kg 2x10, 110kg x6 (valamiert rohadt nehezen ment most)

Vadli labtolon: 65kg 5x15

Kedden jovok!

 

[pwz]

Hello!

Na, hogy is kezdjem. Van par pozitiv es par negativ dolog.
Reggel 71,7kg-t mertem  , a derekam olyan masfel honap alatt nott 3 centit  ,de igazabol leszarom 
A bal szemem, vagyis inkabb az also szemhelyam be van gyulladva, kicsit meg van dagadva az alja, mintha arcon csaptak volna. A szemem nem piros. Kicsit faj ha pislogok, neha viszket, de ez sem veszes, elmegyek majd a dokihoz, hogy mi a fene van vele.
2 napja hataztam, de meg most is olyan erzesem van, mintha most fejeztem volna be azt az edzest, mintha meg mindig be lenne durranva.
A kaja egesz jol csuszik, mostanaban nem kell megkuzdenem vele.
A mai edzes is eleg fasza volt a sulyokat nezve.

Fekvenyomas egyenes padon: rud x15, 50kg x15, 70kg x10, 80kg 2x8, 85kg x6
Fekvenyomas egykezessel 45 fokon: 20kg 4x10
Tarogatas egyenes padon: 10kg 4x12
Chest-press gep: 55kg x10, 60kg x8, 65kg x6

Haspres 6,25kg-val a gepen: 3x20, 1x30

1 hete megy a 3-ad, semmi negativumot nem erzek (nem porget szarra mint a superdrol), viszont annal tobb jo dologra figyeltem fel.
Holnap lab, ha mindenki ugy akarja 

 

[pmiller06]

Hajrá! Hajrá!!!