My journey begins...

[pwz]

Udv!

Satnya testemnek semmi sem eleg, 68.4 kg voltam reggel. Ennyi ch-t is nezehez eszek meg, tobbet csak porbol tudnek bevinni.

Delutan nyomtunk egy hat edzest.

Lehuzas gepen: 4x8
Dontott torzsu evezes: 60kg x12, 65kg x12, 70kg x10, 75kg x8
Kamu T-rudas evezes (rud be a sarokba, gurtnit rateker es azt markolaszom, a sulyok csak a tarcsak): 35kg 2x12, 40kg 2x8
Fureszeles: 20kg 4x12

Felules enyhen dontott padon: 2x50   Haspres gepen: 2x15

 

[Maszat]

Ahogy visszaolvastam, azért erősödtél mostanában!!! 

Csak így tovább!

[pwz]

Koszi, igen erosodtem, meg formara is alakultam, de hogy nem jott 1 k..va kilo sem...
Pedig mostanaban ejjel is iszok egy kis feherje+waxy maize kombot mikor kimegyek wc-re.

Mindegy, eljon majd az en idom. Nem kapkodok el semmit, turelmes vagyok.

[Maszat]

Koszi, igen erosodtem, meg formara is alakultam, de hogy nem jott 1 k..va kilo sem...
Pedig mostanaban ejjel is iszok egy kis feherje+waxy maize kombot mikor kimegyek wc-re.

Mindegy, eljon majd az en idom. Nem kapkodok el semmit, turelmes vagyok.

Ezt a sportot nem a türelmetleneknek és a kitartás hiányban szenvedőknek találták ki.

Én is ektomorf, gyorsanyagcserés srác vagyok. Husszú végtagokkal, vékony izületekkel. De tudom,h nem reménytelen!
 Tudod mit kell tenned, ha megteszed akkor eléred amit akarsz. 

[pmiller06]

Koszi, igen erosodtem, meg formara is alakultam, de hogy nem jott 1 k..va kilo sem...
Pedig mostanaban ejjel is iszok egy kis feherje+waxy maize kombot mikor kimegyek wc-re.

Mindegy, eljon majd az en idom. Nem kapkodok el semmit, turelmes vagyok.

Ezt a sportot nem a türelmetleneknek és a kitartás hiányban szenvedőknek találták ki.

Én is ektomorf, gyorsanyagcserés srác vagyok. Husszú végtagokkal, vékony izületekkel. De tudom,h nem reménytelen!
 Tudod mit kell tenned, ha megteszed akkor eléred amit akarsz. 

Dupladinamit egy kis undecylenate meg egy kevés napó???

[Maszat]

Én a kajára gondoltam elsősorban!

Kaja, edzés, pihenés!

[pmiller06]

Én a kajára gondoltam elsősorban!

Kaja, edzés, pihenés!

vicceltem Maszti! pwz te meg napközben nyomass zabos, banános proteinturmixokat...egész tojás stb stb

[pwz]

Koszi, igen erosodtem, meg formara is alakultam, de hogy nem jott 1 k..va kilo sem...
Pedig mostanaban ejjel is iszok egy kis feherje+waxy maize kombot mikor kimegyek wc-re.

Mindegy, eljon majd az en idom. Nem kapkodok el semmit, turelmes vagyok.

Ezt a sportot nem a türelmetleneknek és a kitartás hiányban szenvedőknek találták ki.

Én is ektomorf, gyorsanyagcserés srác vagyok. Husszú végtagokkal, vékony izületekkel. De tudom,h nem reménytelen!
 Tudod mit kell tenned, ha megteszed akkor eléred amit akarsz. 

Persze, abszolut turelmes vagyok, tudom, hogy ez csak igy megy. Nem rovidtavra tervezem ezt az egeszet. Tudom, hogy evekbe telik amig valahogy ki fogok nezni, de leszarom, csinalom mert akarom es mert jol erzem magam.
Kapom en itt az oltasokat, nem egy embertol, de ezek nem erdekelnek, mert nem szamit a velemenyuk. Fogalmuk sincs, mi hogy mukodik.
6 eves koromban kezdtem uszni, 15 eves koromig csinaltam versenyszeruen. Kozben 7 evesen elkezdtem karatezni, ezt 19 eves koromig csinaltam, es a melo miatt kellett abbahagynom amit rohadtul sajnalok a mai napig. Reggel 4:45 kor keltem es 5 ill. 6 ora volt mikor hazaertem. Volt amikor heti 11 edzesem volt.
Ezzel csak azt akarom mondani, hogy kitartas az van boven bennem. Tudom, hogy kurvara kell nyomatnom a kajat, ha noni akarok. Sokkal jobban mint most.

Én a kajára gondoltam elsősorban!

Kaja, edzés, pihenés!

vicceltem Maszti! pwz te meg napközben nyomass zabos, banános proteinturmixokat...egész tojás stb stb

Vettem egy turmix gepet, de nem daralja le a zabot rendesen 

[Maszat]

Én ilyen ősrégi szoci mák darálóval darálom. vagy fasztudja mit daráltak ezzel régen, talán kristálycukrot.

[pwz]

Hello!

Ma mell + vadli edzes volt.

Nyomas chest-press gepen: 35kg x20, 55kg 3x15
Fekvenyomas egyenes padon kereten: 70kg 2x8, 75kg x6, 80kg 2x4
Fekvenyomas 30 fokon egykezessel: 23.5kg 2x8 1x6
Tarogatas gepen: 45kg x15, 55kg x12, 65kg x10
Alsocsigas keresztezes: 3x12

Vadli labtolon: Erre nem emlekszem pontosan, de eleg sok sorozatot csinaltam. Piramisban mentem fel 35-75kg-ig, labtartast valtoztatva. A vegen 35 kiloval csinaltam amennyit tudtam.

Tegnap nem tudtam menni, mert treningem volt. A holnapi nap eleg felejtos, ugy nez ki kedden lesz a kovetkezo edzes.

 

[pwz]

Hali!

Ma kar volt a soron.
Szuperszettben ment minden.

Bic egyenes ruddal: rud x20, 30kg x12, 35kg x10, 40kg x7
Ketkezes tric nyujtas fej mogott: 20kg 3x15

Scott pad: 11es szint: 2x12, 12es szint x12
Letolas csigan egyenes ruddal: 33.75kg 2x12, 36.25kg x9

Kalapacs bic: 12kg 1x12, 2x10
Tric nyujtes fej felett kotellel: 18.75kg 2x12, 21.25kg x10

Koncentralt bic: 10kg 2x8
Lorugas: 4kg x12, 6kg 2x12

Felules enyhen dontott padon: 2x60

Mass Fx elfogyott, superdrol es a trisorbagen meg 2 napig eleg. Holnapra itt van a PCT, retain2-t nem lesz, mert nem talaltam.
Kb mostanra szoktam meg ezt a koffein mennyiseget, ami 3 tabiban van, este egybol elalszok, nem ebredek fel ejjel, nem almodok hulyesegeket. Ha meg lenne belole akkor most megprobalnam megint a 4db-ot naponta, szerintem mar birnam azt is.

Holnap lab, szeretnek sok gyakorlatot csinalni 3-3 sorozattal, guggolast "nagy sullyal" (nektek kislany sullyal). 
Azt olvastam az AX BCAA izesitett, lehet azt veszem legkozelebb.
 

[pwz]

Udv!

Tulvagyok a labazason. Kiba..tul kivagyok.
Szerintem eleg jora sikerult az edzes, ennyire nemtudom mikor faradtam el utoljara. Szo szerint omlott rolam a viz. Kb 1 ora alatt lenyomtam az egeszet.


Labfeszito: 55kg x18, 75kg x12, 85kg x8
Guggolas kereten: 70kg x12, 100kg x10, 110kg x8
Elolguggolas kereten: 60kg x15, 70kg x10, 80kg x8
Bulgar guggolas: 10kg kezisulyzokkal 2x10 (Itt mindig el akartam dolni)
Labtolo fenti szeles labtartassal: 125kg 3x8
Labhajlito: 65kg 4x12
Vadli labtolon: 55kg 4x amennyi megy.

Labhajlitom mostanaban annyira bedurran, vagy gorcsol, hogy majd beszarok, menni nemtudok csak mint valami serult.
Megjott a PCT. Nem szamitottam ra, de az uj verziot kaptam. Holnap utan elkezdem szedni.
Holnap hat!

 

[pwz]

Hello!
Vadlitol seggig ugy faj mindenem, egy orom volt ma a vendegekhez szaladgalni.
Ma egy lazabb tempoju hat edzes volt, kicsit elkezdett folyni az orrom delutan.

Huzodkodas: 4x8
Lehuzas szuken forditott fogassal: 48.75kg 2x15, 2x12
Also csigas evezes forditott fogassal: 36.25kg x15, 38.75kg x12, 41.25kg x10, 43.75kg x10
Evezes melltamaszos gepen tenyerek egymas fele: 45kg x12, 50kg x10, 55kg 2x8
Hiperhajlitas: 4x amennyi megy

4 superdrolom maradt mara, gondoltam benyomom mindet, de elcsusztam a 2. szemmel, igy csak a szokasos 3 ment.
Holnap menjen le az a maradek 1 es vele kezdjem a PCT-t, vagy a PCT-t csak holnap utan?

Holnap piheno.

 

[pmiller06]

kicsit elkezdett folyni az orrom delutan.

Remélem megtörölted!

[pwz]

kicsit elkezdett folyni az orrom delutan.

Remélem megtörölted!

Nem, de mar van nyaklancom!