My journey begins...

[Maszat]

szinte pont ugyan annyival guggolunk...
Neked mekkora a combod?

Elulguggolás fincsa, mi?

[Maszat]

szinte pont ugyan annyival guggolunk...
Neked mekkora a combod?

Elulguggolás fincsa, mi?

elölguggolás akart lenni 

[Kicsibors]

Lábfeszítő 75 és 85 kg-kal?... Hmm...nem sok az a térdednek?... 
Nem az a gyaki, amit úgy kifejezetten nagy súllyal jó ötletnek tartanék, de lehet, hogy ezzel csak én vagyok így...

[pwz]

szinte pont ugyan annyival guggolunk...
Neked mekkora a combod?

Elulguggolás fincsa, mi?

elölguggolás akart lenni 

Te nagyobb sullyal guggolsz, mert en csak ezen a rohadek hammer kereten tudom csinalni. 1-2 ismetlesnel meg szerintem nem szamit, de egy sorozatnal azert sokat segit a leengedesben. Ebbol nyugodtan le lehet vonni legalabb 10 kilot, de akkor meg lehet, hogy keveset is mondtam.
Szabad sullyal csak ritkan tudok guggolni, mert eleg macera a nyakambavenni/tetetni a rudat. Majd legkozelebb ha lesz lent 2 ismeros megkerem oket, hogy segitsenek, es akkor kiderul mennyi is az annyi.
Elolguggolast most csinaltam eloszor, majd beszartam, most meg ugy faj a vallam mint az allat ahol nyomta a rud.
Hiaba olvasom, hogy a mellemre tegyem a rudat, dehat semmi mellkasom sincs, ugyhogy oda nem tehetem
Nem tudom, mekkora a combom, de kinezetre az utobbi idoben "eleg sokat" (magamhoz kepest) fejlodott.
69 kilo voltam par napja reggel, legalabb kemeny 1 kilo feljott mostanaban   mar ennek is orulok...

[pwz]

Lábfeszítő 75 és 85 kg-kal?... Hmm...nem sok az a térdednek?... 
Nem az a gyaki, amit úgy kifejezetten nagy súllyal jó ötletnek tartanék, de lehet, hogy ezzel csak én vagyok így...

Labfesz az a 75 es 85kg abszolut nem realis. Ez van rairva, a sulyokat csak magam miatt irom, hogy lassam, hogy fejlodok.
Multkor kiprobaltam kisebb sullyal is 4x15-ot, de nekem a 4x8 nagyobb sullyal jobban bejon.
Nicoflecet kenek a terdemre minden labedzes elott, neha be is faslizom. Szerencsere nem faj a terdem, idaig egyetlen egyszer fajdult meg, de akkor is labtolon.

[Kicsibors]

Lábfeszítő 75 és 85 kg-kal?... Hmm...nem sok az a térdednek?... 
Nem az a gyaki, amit úgy kifejezetten nagy súllyal jó ötletnek tartanék, de lehet, hogy ezzel csak én vagyok így...

Labfesz az a 75 es 85kg abszolut nem realis. Ez van rairva, a sulyokat csak magam miatt irom, hogy lassam, hogy fejlodok.
Multkor kiprobaltam kisebb sullyal is 4x15-ot, de nekem a 4x8 nagyobb sullyal jobban bejon.
Nicoflecet kenek a terdemre minden labedzes elott, neha be is faslizom. Szerencsere nem faj a terdem, idaig egyetlen egyszer fajdult meg, de akkor is labtolon.

Oké, a Nicoflex bemelegíti az izmokat, ízületeket, meg minden, de ettől még amortizálódhat az ízület... Na mindegy, nem kötekedni akartam vagy ilyesmi, majd utána járok a dolognak én is.

[pwz]

Lábfeszítő 75 és 85 kg-kal?... Hmm...nem sok az a térdednek?... 
Nem az a gyaki, amit úgy kifejezetten nagy súllyal jó ötletnek tartanék, de lehet, hogy ezzel csak én vagyok így...

Labfesz az a 75 es 85kg abszolut nem realis. Ez van rairva, a sulyokat csak magam miatt irom, hogy lassam, hogy fejlodok.
Multkor kiprobaltam kisebb sullyal is 4x15-ot, de nekem a 4x8 nagyobb sullyal jobban bejon.
Nicoflecet kenek a terdemre minden labedzes elott, neha be is faslizom. Szerencsere nem faj a terdem, idaig egyetlen egyszer fajdult meg, de akkor is labtolon.

Oké, a Nicoflex bemelegíti az izmokat, ízületeket, meg minden, de ettől még amortizálódhat az ízület... Na mindegy, nem kötekedni akartam vagy ilyesmi, majd utána járok a dolognak én is.

Persze tudom, hogy nem csodaszer.
Egyaltalan nem veszem kotekedesnek, orulok barmifele tanacsnak.
Olvasgatok majd en is, mert sajnos a terdem a 10ev karate alatt kapott mar eleget.

[Jordan]

Nicoflecet kenek a terdemre minden labedzes elott, neha be is faslizom. Szerencsere nem faj a terdem, idaig egyetlen egyszer fajdult meg, de akkor is labtolon.

Nem faslizni kellene, hanem inkabb a korrekt szabalyos vegrehajtasra torekedni. Ha mar 80 kilonal faj, akkor nem tudom mi lesz kesobb. Ez nem lebaszas, csak azert irom hogy odafigyelj, mert valoszinuleg a vegrehajtassal van a baj.

[pwz]

Nicoflecet kenek a terdemre minden labedzes elott, neha be is faslizom. Szerencsere nem faj a terdem, idaig egyetlen egyszer fajdult meg, de akkor is labtolon.

Nem faslizni kellene, hanem inkabb a korrekt szabalyos vegrehajtasra torekedni. Ha mar 80 kilonal faj, akkor nem tudom mi lesz kesobb. Ez nem lebaszas, csak azert irom hogy odafigyelj, mert valoszinuleg a vegrehajtassal van a baj.

Nem irtam, hogy faj a terdem.
Akkor egyszer fajdult meg labtolon, de az nem mostanaban volt.
Szerencsere semmi gond nincs vele.

[Jordan]

Nicoflecet kenek a terdemre minden labedzes elott, neha be is faslizom. Szerencsere nem faj a terdem, idaig egyetlen egyszer fajdult meg, de akkor is labtolon.

Nem faslizni kellene, hanem inkabb a korrekt szabalyos vegrehajtasra torekedni. Ha mar 80 kilonal faj, akkor nem tudom mi lesz kesobb. Ez nem lebaszas, csak azert irom hogy odafigyelj, mert valoszinuleg a vegrehajtassal van a baj.

Nem irtam, hogy faj a terdem.
Akkor egyszer fajdult meg labtolon, de az nem mostanaban volt.
Szerencsere semmi gond nincs vele.

Akkor csak ugy poenbol faslizod?  Nem artasz vele, de akkor minek?

[pwz]

Nicoflecet kenek a terdemre minden labedzes elott, neha be is faslizom. Szerencsere nem faj a terdem, idaig egyetlen egyszer fajdult meg, de akkor is labtolon.

Nem faslizni kellene, hanem inkabb a korrekt szabalyos vegrehajtasra torekedni. Ha mar 80 kilonal faj, akkor nem tudom mi lesz kesobb. Ez nem lebaszas, csak azert irom hogy odafigyelj, mert valoszinuleg a vegrehajtassal van a baj.

Nem irtam, hogy faj a terdem.
Akkor egyszer fajdult meg labtolon, de az nem mostanaban volt.
Szerencsere semmi gond nincs vele.

Akkor csak ugy poenbol faslizod?  Nem artasz vele, de akkor minek?

Hat, ha ugy veszed akkor poenbol 
Olvastam valahol, hogy a terdben  megnott nyomas a fasli hatasara jotekonyan hatassal van az izuletre.
Remelem nem irtam nagy baromsagot.

[Jordan]

Hat, ha ugy veszed akkor poenbol 
Olvastam valahol, hogy a terdben  megnott nyomas a fasli hatasara jotekonyan hatassal van az izuletre.
Remelem nem irtam nagy baromsagot.

Jol mondod. Allando szinten tarja az izuleti folyadekot. Igy akadajozvan a kopast. De ugyanakkor ezzel meg akadajozhatod a szalagok izuletek erosodeset is. Ami szinten esetleges serulesekhez is vezethenek.

[pwz]

Hat, ha ugy veszed akkor poenbol 
Olvastam valahol, hogy a terdben  megnott nyomas a fasli hatasara jotekonyan hatassal van az izuletre.
Remelem nem irtam nagy baromsagot.

Jol mondod. Allando szinten tarja az izuleti folyadekot. Igy akadajozvan a kopast. De ugyanakkor ezzel meg akadajozhatod a szalagok izuletek erosodeset is. Ami szinten esetleges serulesekhez is vezethenek.

A 22-es csapdaja 
Megyek benyomom az utolso kajam, aztan lefekszek.
 

[pwz]

Voltam ma karozni. Egesz jo volt.

Alsocsigas bic egyenes ruddal: 18.75kg x10, 21.25 x10, 23.75 x8                Letolas egyenes ruddal: 28.75 x12, 31.25x10, 33.75x10
Kalapacs bic: 10kg x12, 12, 10         Egykezes tric nyujtas hatonfekve: 8kg 12, 12, 10
Francia rudas bic: 35kg 10, 8, 8       Tolodzkodas: 15, +10kg 12, 11
Koncentralt bic: 6kg x12, 8kg x12      Forditott fogasu egykezes letolas: 2x12

Vadli labtolon: 40kg 4x20
Vadli kereten: 70kg 4x12

 

[pwz]

Hali!

Nem irtam mostanaban. Par dolog valtozni fog mostantol.
Beindult a melo, ugyhogy az edzesek este lesznek (8 utan), kiveve hetvegen (ilyenkor olyan 12 korul).
Szerintem vissza kell majd allnom a heti 5 edzesre (kedd, szerda, csutortok, szombat, vasarnap), de majd ez attol is fugg, hogy este mennyien lesznek a teremben, meg hogy mennyi ido marad.
Az irast egy rovid ideig most szuneteltetem, az edzesek persze mennek.
Mellre elkezdtem tobb gyakorlatot csinalni, mert a sulyokkal elegge megaltam mostanaban.
Lab napon 2 fele guggolast fogok csinalni, ma peldaul nyomtam egy kis "hack" guggolas utanzatot kereten, plusz a normalt. A labam mondjuk eleg jol fejlodott mostanaban, de szerintem bajt nem csinalok meg egy plusz gyakorlattal.

Kb ennyi.