My journey begins...

[Akezdetfia]

Mi történt veled?Vmi baleset?

Semmi komoly. Lefagyasztottak par helyen a kezem (2. foku egesi serulesnek felel meg), ugyhogy rohadtul fajt utanna, kezet mosni sem tudtam rendesen, nemhogy akarmilyen rudat markolaszni. Most mar alig erzem, de azert meg nem gyogyult be teljesen. Azt meg nem akarom, hogy kesobb gyogyuljon be igy kimelem meg picit.

hogyan sikerült lefagyasztani a kezed?  folyékony nitrogénba akartál kezet mosni vagy mi? 

[pwz]

Mi történt veled?Vmi baleset?

Semmi komoly. Lefagyasztottak par helyen a kezem (2. foku egesi serulesnek felel meg), ugyhogy rohadtul fajt utanna, kezet mosni sem tudtam rendesen, nemhogy akarmilyen rudat markolaszni. Most mar alig erzem, de azert meg nem gyogyult be teljesen. Azt meg nem akarom, hogy kesobb gyogyuljon be igy kimelem meg picit.

hogyan sikerült lefagyasztani a kezed?  folyékony nitrogénba akartál kezet mosni vagy mi? 

Persze, Sub Zero a kedvenc karakterem, en is akartam fagyasztani... 
Doki csinalta.

[pwz]

Hali!

Volt ma egy labazasom.
Rohadt sokan voltak a teremben, de mazlim volt, mert pont szabad volt a keret, a labgepeket meg ugyse hasznalja soha senki 

Guggolas: 40kg x15, 60kgx10, 70kg x10, 85kg 3x8
Labfeszito: 65kg x8, 75kg x8, 80kg x8, 85kg x6
Labhajlito:  65kg x8, 75kg x8, 80kg x8, 85kg x8
Kitores: 12kg 4x16 lepes

Vadli labtolon: 45kg 3x15, 55kg x12, 60kg x10

Ennyi, jo lesz ez szerdan mikor hegynek fel kell majd gyalogolnom

[pwz]

Tiszteletem!

Ma vallaztam, nem volt tul jo az edzes, mert rohadt sokan voltak, volt 1 csoport szellemileg visszamaradott is (hogy finoman fogalmazzak), csak azt nem tudom, hogy oket minek kell konditerembe vinni, vagy ha viszik is akkor miert akkor amikor masok is vannak. Ja, es volt lent egy csavo akinek olyan szaga volt mint aki 1 hete nem furdott es ehhez jott meg az iszonyat honaljszag. Na mindegy...

Mellrol nyomas: rud x20, 40kg 2x10, 45kg x2x8
Oldalemeles: 8kg 4x10
Allighuzas: 40kg 3x8
Vallvonogatas: 60kg x12, 70kg x10, 80kg x10, 90kg x8 100kg x8

Elore emelest kihagytam, mert holnap reggel mellezes lesz, hatsovallra meg nem volt idom, de azt hatnapon bepotolom.
Holnap jelentkezem.
 

Ja, es az Xboxom is tonkrement.

[pwz]

Hali!

Megjottem a mellezesbol.
Valami siralmas volt  Ugye eddig csak kereten nyomtam, mert nincs sima fekvenyomopad. Ma viszont sima padon nyomtam, feladtuk egymasnak a sulyt. Osszesegeben kb 10 kiloval ment kevesebbel mint kereten, elegge meglepodtem. Kellene kicsit tobbet igy nyomni utanna biztos raereznek.

Fekvenyomas egyenes padon: rud x20, 40kg x15, 60kg x12, 65kg 3x8
Nyomas egykezessel ferde padon: 20kg 4x10
Kabeles keresztezes: 3x10

Allovadli kereten: 5x15/10

Holnap squasholunk 1 orat, szerintem vasarnap lesz egy hat edzes.

Udv! 

[pwz]

Hali!

A tegnapi squash nagyon jol esett, jo volt mar egy kicsit rohangalni
Ma hatazas volt, a reggelimbol kimaradt a muzli, mert hiaba este 9kor mar aludtam, reggel 7:30kor ugy ereztem magam mint akit agyonvertek, ugyhogy aludtam meg fel orat es igy mar csak a turmixomra es 2 bananra volt idom. Az edzes elotti kaja viszont rendben volt.

Dontott torzsu evezes: 50kg x10, 60kg 2x10, 65kg 2x8
Mellhez huzas V fogantyuval: 48.75kg 2x10, 53.75kg 2x10
Felhuzas: 50kg x15, 70kg x12, 90kg x10, 100kg 2x8, 110kg x4
Evezes melltamaszos gepen: 55kg 4x8

Ennyi volt, edzes utan ment 1 adag True Mass ahogy mindig, mindjart kajalok megint ahogy kesz a rizsem, de kesobb eszek valami finomsagot is, mert vasarnap van

 

[pwz]

Hali!

Reggel lenyomtam az edzest. Mivel a konditerem ahova jarok egy iskolaban van, igy ezert reggel csak 8tol 11:30ig van nyitva, es ekkor is ha tanulok jonnek a kisterembe akkor ki kell menni. (A kisteremben vannak a rudak es az egykezesek) Na ma az tortent, hogy bicepsz kozben 2. gyakorlat 2. sorozat utan kb 20 gimnazista lany jott be, aminek meg orultem is volna, de igy, hogy ki kellett mennunk nem tudtak annyira szepen mosolyogni, hogy ne anyazzak.

Beforgatos bic ulve: 10kg x10, 12kg 2x8
Bic egyenes ruddal: 30kg 1x10, 35kg 1x8 itt jottek a lanyok...
Bic alsocsigan egyenes ruddal: 26.25kg 3x8
Koncentralt bic csigan egykezzel: 3x8

Fejfeletti tricepsz kotellel: 3x8
Szuknyomas: 40kg x15, 50kg x12, 60kg x12
Letolas csigan egykezzel: 3x8
Forditott fogasu letolas ketkezzel: 3x8

Ennyi volt, holnap valoszinu pihenes lesz, majd jelentkezem.
 

[pwz]

Hello!

Megjottem az edzesbol, lab volt ma. Sajnos megint eleg sokan voltak a teremben, de azert mindent megcsinaltam amit akartam.

Guggolas szabadsullyal: 60kg x15, 70kg 4x10 (ment volna tobb sullyal, de mivel nincs allvany es ugy tette ram a rudat egy srac igy inkabb maradt a 70kg)
Labtolo: 85kg x10, 115kg 2x8
Labhajlito: 65kg x10, 75kg x10, 80kg x8, 85kg x8
Labfeszito: 65kg x10, 70kg x10, 75kg x8, 80kg x8
Vadli labtolon: 45kg 2x15, 55kg 2x15
Vadli kereten: 40kg 2x12, 50kg 2x12

Ennyi volt mara, holnapi napban nem vagyok biztos, de hetvegen megyunk 

Udv! 

[Maszat]

hello!

sok sikert és kitartás!!!

látom rendesen vezeted a naplót
 

[pwz]

Hello!

Koszi a biztatast Maszat!

Ma vall volt. Eleg szarul aludtam az este, nehezen aludtam el es ejszaka is forgolodtam sokat. Ennek az eredmenye az volt, hogy a reggeli muzlim kimaradt, mert nem tudtam kimaszni az agybol idoben, ugyhogy reggel csak 2 banan volt es a turmixom. Edzes elott viszont lement egy kis rizs+csirke es mivel nem voltam tele lekuldtem meg 100g muzlit is.
Ez volt ma:

Vallbol nyomas egykezessel: 20kg 4x10
Elore emeles ruddal: rud 3x8
Oldalemeles: 8kg 2x8, 9kg 2x8
Allighuzas francia ruddal: 35kg 2x8, 45kg 2x8
Hatsovall hasonfekve: 6kg 2x10, 8kg 2x8
Hatsovall csigan kis sullyal: 2x15
Vallvonogatas kereten: 60kg x12, 80kg x10, 90kgx10, 100kg 2x8

Jo kedvem van, sikerult megrendelnem amit szerettem volna, elvileg 2-3 nap es itt van, de nem akarom elkiabalni.

Holnap jovok! 

[pwz]

Hali!

Ma hataztam egy jot, jol esett.

Huzodzkodas: 4x8
Evezes csigan, ulve V-fogantyuval: 38.75kg 2x10, 41.25kg 1x8, 43,75kg 1x8
Lehuzas: 60kg 1x8, 50kg 1x10, 55kg 1x10
Merev karu letolas: 21.25kg 2x10, 23.75kg 2x8

Vadli kereten, allva, rovid pihenovel: 60kg 4x15

Jelenleg varom a pizzamat  aztan lehet lemegyek es eszek egy csirkes kebabot  . Szeretem a vasarnapot.
Holnap pihi, kedd reggel pedig lesz egy mell edzes fele.

Udv! 

[pwz]

Hali!

A reggeli edzesbol egy kora esti lett, de legalabb elotte be tudtam tankolni kajabol rendesen.

Fekvenyomas egyenes padon (kereten mint mindig): rud x20, 40kg x15, 60kg x12, 70kg x10, 75kg x8, 80kg x7 x5 (nem volt segitom)
Fekvenyomas 45fokon: 50kg 2x10
Fekvenyomas 30fokon: 60kg 2x8
Tarogatas 30 fokon: 10kg 2x10, 12kg 2x8

Utanna volt egy kis hasazas is csak az erzes kedveert. A holnapi napom bizonytalan.

Udv! 

[pwz]

Megerkezett amit vartam.
Leghamarabb februarban fogom elloni, de lehet, hogy meg kesobb.
Jon majd melle Mass FX, Trisorbagen es levezetesnek PCT es Retain 

[Maszat]

mindenkép számolj be az eredményekröl

de miért vársz februárig???akkor már miért nem januártol?Nekem is januártol vannak terveim, az egész következő évre 

[pwz]

Sziasztok!

Azert varok februarig legalabb, mert addig jon meg egy kis ero, es remelem 1-2 kilo is. Most erzem ugy, hogy megint kezdenek jobban menni az edzesek, es most nincs se NO-xplode se Cell Mass se M-stak vagy Stak, csak feherje, tomegnovelo es vitamin. Januarban hazamegyek 3 hetre, persze megprobalok figyelni a kajara, de annyira nem fog menni mint itt. Foleg, hogy  rengeteg baratommal szeretnek talalkozni, eleg suru lesz a program. Illetve szeretnem ha valaki hozzaerto megnezne, hogy a gyakorlatokat helyesen hajtom-e vegre, mert van par dolog amit nem csinalok, mert nem erzem jonak.
Ugyhogy februarban amikor maximalisan oda tudok figyelni a kajara, es okosabb lettem a gyakorlatok helyes vegrehajtasaval, belecsapok a lecsoba.

Igy roviden ennyi   

Volt ma egy karozas, jo volt.

Francia rudas bic: 35kg x10, 40kg 3x8
Beforgatos bic: 12kg 2x10, 14kg 1x8
Scott pad: 12es szint 1x10, 1x8, 1x7
Alsocsigas bic. egyenes ruddal: 26.25kg 1x8, 2x7

Egykezes letolas: 11.25kg 3x8
Fej feletti tric kotellel: 3x8
Szuknyomas: 60kg 3x8
Forditott fogasu letolas: 21.25kg x10, 23.75kg x8, 26.25kg x8

Lenyegeben majdnem ugyan az volt mint a mult heten, mert akkor iszonyat durva izomlazam lett utanna.

Holnap pihi, aztan lab lesz.