My journey begins...

[pmiller06]

na, akkor b vitamin elég lesz 100g tészta meg 80g rizs között 10-15g ch a különbség. Lehet, hogy túl tisztán tömegelsz 

[pwz]

na, akkor b vitamin elég lesz 100g tészta meg 80g rizs között 10-15g ch a különbség. Lehet, hogy túl tisztán tömegelsz 

Tudom, hogy nem sok a kulonbseg, regebben megettem tesztabol 120g-t is, most nem megy annyi.
Tavaly marcius kornyeken volt, hogy mindent osszezabaltam, tokmindegy mi csak kaja legyen alapon 2-2,5 orankent. (bab, toltott kaposzta, gyorskajak tomkellege). Jottek is a kilok, de akkora hasam volt mint az allat. Be is zsirosodtam, plusz akkorara kitagult a gyomrom, hogy hordohasam lett.
Aztan ez szepen lassan kezdett lemenni, ugy, hogy csak 3 kilot fogytam, viszont eltunt a belem.

A kajalasomat eleg tisztanak mondanam. Ez ugy nez ki, hogy rizs, es csirke amit csak sozok, borsozok, es erre jon valami olyan szosz ami zsirmentes, vagy minimalis zsir van benne (Pl: paradicsompure szeru valami (3 iz van belole, ugyhogy lehetett varialni), fajitas szosz, salsa szosz, natur joghurt), de sokszor csak naturban eszem. Ha mar nagyon durvultam akkor sajtot reszeltem ra. Mindegyik kombot kb 2 hetig birom, utanna ra sem birok nezni, most is van csomo regi slager a szekrenyemben amit valoszinu, hogy ki fogok dobni.

[Szandi]

Minel rosszabb az ize, annal jobb 

Kéne innod egy tonhalas-brokkolis-zabpelyhes-csoki tejsavós-BCAA-s turmixot, Jordan!   

Ez tömegelős?

[pwz]

Udv!

Osszeszedtem egy kis torokfajast, ami miatt kimaradt a vasarnapi edzes, ugyhogy most 1 napot csuszik minden.
Plusz lejart a netem, es amig a vodafone nem kepes leszedni a content controlt addig nem toltom fel ujra.

Kedd ota 4 superdrol megy, nincs semmi kellemetlen mellekhatas, illetve ha az utolsot tul keson veszem be akkor nehez alszok, es hulyesegeket almodok.
Ero no folyamatosan, a sulyom is nott fel kilot, de ugy meg igy is -1,5-nel jarok.
Amiket irtak a termekrol az tenyleg nem kamu. Ero jon rendesen, bedurranok eleg hamar es eleg durvan, a keddi karozas kozben az alkarom ugy nezett ki, hogy mindjart kiszakadnak az erek, a cerka mindig mukodni akar 

Ez volt a keddi karozas:

Ezek szuperszettben:
Francia rudas bic: 35kg 2x10, 40kg x8      Fej feletti tric nyujtas 1kezzel: 8kg x12, 10kg 2x10
Beforgatos bic: 14kg 3x8         Homlokra engedes: 35kg 3x10
Kalapacs bic: 10kg 3x12         Letolas kotellel: 21.25kg 3x12

Ezek meg triszettben:
Felules   Haspres gepen   Felules enyhen dontott padon
25      15      20

A szerdai labazas:

labfeszito: 55kg x15, 75kg x12, 80kg x12 x10
Elolguggolas szabadsullyal: 60kg 4x12 (ez meg boven ment volna tobb sullyal, de foglalt volt az osszes tarcsa, a kereten meg voltak ketten akiket nem nagyon kedvelek. Lett volna meg kereten normal guggolas ez utan, de nem nagyon akartak elmenni onnan ugyhogy labtoloztam egyet)
Labtolo: 105kg x15, 125kg x15, 135kg x15, 145kg x15
Labhajlito: 65kg 2x12, 70kg 2x10
Vadli labtolon: 55kg 5x20
Vadli lepcson egylabbal: 4x12
Vadli labtolon egylabbal: 15kg 4x amennyi megy

Jo volt. Ma este hatazas lesz.
 

[pmiller06]

Amiket irtak a termekrol az tenyleg nem kamu. Ero jon rendesen, bedurranok eleg hamar es eleg durvan, a keddi karozas kozben az alkarom ugy nezett ki, hogy mindjart kiszakadnak az erek, a cerka mindig mukodni akar 

..de te nem hagyod? 

[pwz]

Amiket irtak a termekrol az tenyleg nem kamu. Ero jon rendesen, bedurranok eleg hamar es eleg durvan, a keddi karozas kozben az alkarom ugy nezett ki, hogy mindjart kiszakadnak az erek, a cerka mindig mukodni akar 

..de te nem hagyod? 

Hat meg kampanyolnom kell, de remelem mar a vegehez erek lassan  Aztan mar nem lesz problema 

Tegnapi hatazas eleg jo lett.
4 superdrol, az utolsot 16:30kor ettem. Este 8 utan edzes.
Ez lett belole:

Huzodzkodas: 5x8
Forditott fogasu lehuzas: 48.75kg 3x15 1x13
Merev karu letolas: 21.25 3x12
Alsocsigas evezes also fogassal: 36.25kg x12, 41.25kg x10, 43.75kg x10
Ugyan ez V-fogantyuval: 41.25 3x10
Dontott torzsu evezes: 60kg 4x10

Pihenoido eleg rovid volt, durrantam rendesen, folyt rolam a viz.

Viszont egy negativum, hogy hiaba 16:30kor ment az utolso superdrol, ejfel korul fekudtem le, es az lett a vege, hogy hajnali 4ig filmeztem, majd delutan fel 1kor ebredtem. Meg szerencse, hogy ma szabadnapom van, de igy meg el vagyok csuszva a kajalassal.

[pwz]

Hali!

Megint taknyos voltam, illetve meg egy kicsit ma is az vagyok. Bassza meg, hogy mar arra sem emlekszem, hogy mikor voltam beteg utoljara, erre meg amikor ezerrel kene nyomatni a kajat meg az edzest, mar masodjara vagyok szarul.
Tegnap kihagytam az edzest emiatt, ma amugy sem tudnek lemenni, mert munkaszuneti nap van, holnap megyek akarmi is legyen. Vallazni fogok.
Szombaton nyomtam egy mellezest, de lehet jobban tettem volna, hogyha az is kihagyom.

Fekvenyomas egyenes padon: 50kg x12, 70kg 2x8, 80kg x8 (utolso segitseggel) x8 (utolso 2 segitseggel)
Fekvenyomas 45 fokon egykezessel: 20kg 2x12, 27kg x6 24.5kg x6 (ezt jol elszartam, a 20as nagyon konnyu volt, de a 27tel tullottem a celon, aztan elment az erom)
Chest-press gep: 55kg 4x8
Tarogatas gepen: 65kg 4x10
Csigas osszetolas: 8.75kg x12, 11.25kg 3x10

Volt meg kb 5 percem, nyomtam addig egy kis hasazast
Labemeles fuggeszkedve: 1x15, 2x10 szuperszettben: harangozas 3x15

Multkor irtam, hogy nincs semmi kellemetlen mellekhatasa a superdrolnak, na ez most abban valtozik, hogy neha nem birok elaludni, hulyesegeket almodok, ha el is alszok 20 percenkent felebredek. Pedig legkesobb mindig 4kor megy az utolso. A delutani alvas kapasbol kilove, nem birok elaludni akarmilyen faradt is vagyok. Durvan meg 2 heti adag van hatra ezt ki kell birni.

 

[pwz]

Hali!

A tegnapi edzes:

Mellrol nyomas: rud x20, 40kg x12, 45kg 2x10, 50kg x9, 55kg x5
Eloreemeles: 10kg 4x8
Oldalemeles: 8kg 2x12, 10kg 2x8, 2X (Ezeket egymas utan piheno nelkul) 10kgx8 6kgx8 2kgx20
Dontott torzsu oldalemeles: 6kg 2x12, 2x 8kgx12 4kgx12

Nem vittem el a gurtnit vallvonogatas kimaradt.

Felules ferde padon 2x50
Eleg tetszetosen nezett ki a vallam, meglepodtem rajta, legkozelebb lefenykepezem, tegnap nem vittem telefont.

Mai kar:

Beforgatos bic: 14kg 3x8                                       Egykezes homlokraengedes: 8kg x12, 10kg x12, 12kg x10
Francia rudas bic: 35kg x12, 40kg x10, 45kg x6           Tolodzkodas szeru gep: 3x20 max sullyal
Scott pad 11es szint: 2x10, 12es szint x11           Fej mogotti tric ketkezzel: 20kg 3x12
Koncentralt bic: 8kg 2x10

Holnap lesz egy labazas, es utanna eleg valoszinu, hogy csak kedd este tudok menni edzeni, mert penteken megyek allasinterjura es hetfon jovok haza. Remelem osszejon es tudok valtani. Legalabb ebbol a kis fos varosbol is elmegyek es vegre normalis teremben tudok edzeni.

Superdrolt visszavettem napi 3ra. 4tol nem tudok aludni.

[pmiller06]

Hali!

milyen állásra pályázol, melyik városban?

[pwz]

Manchesterben szeretnek melozni, tesom is itt van ugyhogy ez teljesen jo lenne. Most is itt vagyok, hetfon megyek vissza.
A melo hasonlo lenne mint amit most csinalok, majdnem felszolgalas.  Vasarnap lesz az interjum, drukkoljatok 

A tegnapi labazas kimaradt ami miatt buntudatom is van kicsit, ha van itt a kozelben terem lehet lenezek holnap. Muszaj nyomni kemenyen amig van cucc.

[pwz]

Hali!

Ujra itt, vegre edzettem.
Lab volt, rohadjanak meg, hogy kikuldtek elobb a terembol, igy nem tudtam vegignyomni az edzest 

Labfeszito: 55kg x15, 75kg x12, 80kg x8, 85kg x8
Labtolo, labak alul kozepen: 135kg 4x12
Elolguggolas (most nem kereten): 60kg 4x12
Mereb labu felhuzas: 60kg 4x12

es itt lett vege...
Meg lett volna labhajlitas gepen, es 2 fele vadli. A vadlit bepotolom holnap.
Labtolo utan mar nagyon kesz voltam, a merev labu felhuzas kozben meg nagyokat nyeltem, mert a FINOM bcaa-s, glutaminos viz nem erezte jol magat odabent.
Az edzes utani turmixot sem ittam meg egybol, vartam kb 10 percet.
Elvileg par napon belul megtudom, hogy felvesznek az uj helyre vagy nem. Ha igen akkor mar megyek is 1 het mulva 

Ja, es kaptam egy szorolapot.
Birminghamben lesz, ami kb masfel ora Manchestertol, ha addigra ott leszek akkor tuti elmegyek ide.
http://www.bodypowerexpo.co.uk/2010/index.php?option=com_content&view=article&id=120&Itemid=54

[pwz]

Hali!

Ma felhivtak, hogy felvettek! 
Ma vegig nagyon jo kedvem volt, az edzes is jo volt. Vallaztam, megint nagyon bedurrant a vallam, csinaltam fenykepet, de nem latszik rajta semmi, mert szar homalyos. Nem csodalom, mert elegge remegett a kezem.

Nyak mogul nyomas kereten: rud x20, 40kg x15, 60kg 3x8, 65kg x4
Elore emeles: 10kg 2x10, 12kg 2x8
Oldalemeles: 8kg x12, 10kg 2x8, 2x 10kgx8 6kgx8 2kg x20
Dontott torzsu oldalemeles: 8kg 4x12
Vallvonogatas: 60kg x15, 90kg x12, 100kg 2x10, 110kg x10

Vadli labtolon: 55kg 5x20
Labtolon egylabbal: 25kg 4x amennyi megy

Csokis myofusion abbol a szempontobl jobb volt a bananosnal, hogy eroteljesebb az ize, es jobban elveszi ennek a gusztustalan waxy maize-nek az izet.

Holnap hat jon.

 

[pmiller06]

Grat az új melóhoz! súlyod hogy alakul?

[Jordan]

Csokis myofusion abbol a szempontobl jobb volt a bananosnal, hogy eroteljesebb az ize, es jobban elveszi ennek a gusztustalan waxy maize-nek az izet.

Vaniliasat ne is vegyel 
Gratula az uj melohoz! 

[pwz]

Koszi sracok! 
Vegre rendes teremben tudok majd edzeni.
Holnap reggel megmerem magam, csodat nem varok. A gyomromban levo fekete lyuk minden kajat nyom nelkul eltuntet.