My journey begins...

[pwz]

Ma mar nem volt semmi bajom, az etvagyam is visszajott, ugyhogy holnaptol nyomom megint!

[pwz]

No, tulvagyok a mellezesen, es par "majdnem hanyason".
9kor es 12:30kor ment 1-1 superdrol, massfx, trisorbagen. Superdrolbol ma nem veszek be tobbet, hagy szokja meg a szervezetem kicsit, talan par nap mulva megy majd 3szem, de lehet, hogy csak 1 het mulva, mert nagyon odab..sz.
Eleg fura erzesem van, de pozitivan.
Edzes kozbeni turmixban volt 5g bcaa 5g glutamin es 40g waxy maize, ami miatt majdnem hanytam parszor olyan szar az ize. Megprobalom majd boleroval, de az csak a lild-be van, es az nincs ebbe a varosban.
Edzes utan kulon ittam a bcaa-t, ami utan nem sok kellett a rokazashoz ezert mar az edzes utani turmixom meg sem ittam, mert abban is volt waxy mazie, de amint hazaertem ittam egy masikat ch nelkul.

Na, eleg a pofazasbol.

Fekvenyomas egyenes padon (hammer kereten): 50kg x12, 70kg x10, 75kg 2x8, 80kg x5, 85kg x3
Fekvenyomas 45fokon (hammer kereten): 50kg x10, 55kg 2x8, 60kg x7
Tarogatas 30 fokon: 10kg x10, 12kg 3x8
Nyomas 30 fokon egykezessel: 20kg x6, 16kg 2x8
Tarogatas gepen: 40kg 7x8 30mp pihenovel.

Most megyek enni, aztan kifekszek napozni hamar vegre ilyen szep ido van itt. 

[pwz]

Udv!

Tulvagyok egy gyors, rovid, de annal gyilkosabb labazason. Nem emlekszem mikor keszultem ki ennyire utoljara. Izzadtam mint Branch Warren (na jo annyira azert megse )

A mai napom elso fele eleg elb.szott volt. Ehes voltam, erre foztem rizst, de nem tudtam megenni. Volt egy kis fejfajasom is, illetve a bal alkarom allandoan zsibbadt. Viszont a delutanom jo volt, meg melo kozben is meg voltam orulve annyira jo kedvem volt. Eleg sokat mokaztunk a munkahelyen. Annyira gusztustalan parasztok vannak most nalunk, hogy muszaj magunkat szorakoztatnunk.

Ez volt az esti menu:

Labfeszito: 55kg x20, 75kg x12, 85kg 2x8
Guggolas: 60kg x15, 80kg x10, 90kg x10, 100kg x10, 110kg x6
Labhajlito: 65kg 4x12
Na labhajlitas kozben azt kivantam, hogy lojjenek le inkabb. Ma elterveztem, hogy csinalok setalo kitorest is, de kb meg akkor sem vettem volna ra magam, ha egy pina var a folyoso vegen.
Vadli labtolon: 50kg 5x20

Ennyi volt. rovid, de utos.

Holnap vall lesz szerintem.

Amugy az osszes bcaa-nak ilyen iszonyat szar ize van? Mert megint majdnem elhanytam magam edzes utan. Legkozelebb kapszulasat veszek, mert ezt nem lehet birni.

[pmiller06]

finnyás egy buzi vagy, mit ne mondjak igen. amelyik tiszta bcaanak nincs gusztustalan íze az nem az

[Jordan]

Amugy az osszes bcaa-nak ilyen iszonyat szar ize van? Mert megint majdnem elhanytam magam edzes utan. Legkozelebb kapszulasat veszek, mert ezt nem lehet birni.

A BCAA finom!!!  Egyebkent egyszer hasznaltam en is tablettasat, de nem igazan szereti a gyomrom edzes utan. A por a nyero 

[pwz]

Fura egy izlesed van Jordan!   

Lenyomtam a vallazast.

Mellrol nyomas: 40kg x10, 45kg 2x8, 50kg x8
Oldalemeles: 7kg x12, 8kg x10, 10kg 2x8
Allighuzas: 35kg 2x12, 37,5 x12, 40kg x10
Oldalemeles hasonfekve: 6kg x12, 8kg 3x8
Vallvonogatas: 60kg x15, 90kg x12, 100kg 2x10, 110kg 2x8

Haspres gepen: 4x25
Felules enyhen dontott padon: 4x20

Holnap hat lesz, ha minden igaz.

 

[Jordan]

Minel rosszabb az ize, annal jobb 

[Kicsibors]

Minel rosszabb az ize, annal jobb 

Kéne innod egy tonhalas-brokkolis-zabpelyhes-csoki tejsavós-BCAA-s turmixot, Jordan!   

[Jordan]

Minel rosszabb az ize, annal jobb  

Kéne innod egy tonhalas-brokkolis-zabpelyhes-csoki tejsavós-BCAA-s turmixot, Jordan!    

Most csak a BCAA-rol beszeltem, de en pl nekem a tonhaltol gorcsbe all az allkapcsom, es az istennek sem tudom kinyitni a szam.  

[pwz]

Hali!

Ma mar 3 superdrolt kuldtem. 8, 11:30 es 16:00-kor. Ez maradni is fog. Nemtudom, hogy 4re emeljem-e a kozeljovoben vagy ne. Majd meglatom, hogy birom.
Ma hataztam. Sehogysem fertem oda a csigas gephez huzodzkodni ugyhogy evezessel kezdtem.

Dontott torzsu evezes: 60kg x10, 65kgx10, 70kg 2x10
Evezes melltamaszos gepen (tenyerek egymas fele): 55kg 2x10, 60kg 2x8
Huzodzkodas: 2x8 (a 2. sorozat vege mar iszonyat nehez volt, ugyhogy inkabb mentem a lehuzo gephez)
Lehuzas gepen: 65kg x7, 55kg 2x10
Lehuzas csigan V-fogantyuval: dupla sorozat 4x 48.75kg x8 - 28.75kg x12
Hiperszuper hajlongas: 3x20 rovid pihenovel

Es igen a BCAA meg mindig FINOM!!! legszivesebben a csirket is ezzel izesitenem 

Holnap szabadnapom van, sokaig alszok es egesz nap kajalok, edzes legkozelebb szombaton lesz.
 

[pwz]

Reggel raalltam a merlegre, es valahogy nem akartam elhinni amit latok.
Napi 340-350g ch + 200g feherje

es.....











































fogytam 2 kilot 

[pmiller06]

Hali! Szerintem vegyél egy bvitamin komplexet. Többet tudsz majd enni. A rizs egy részét cseréld le durumtésztára (könnyebb belőle sokat enni, mint rizsből).  Zsírbevitel?

[God Vazzeg]

Hali! Szerintem vegyél egy bvitamin komplexet. Többet tudsz majd enni. A rizs egy részét cseréld le durumtésztára (könnyebb belőle sokat enni, mint rizsből).  Zsírbevitel?

Egyetértek, B-vitamin a nyerő.. 

[pmiller06]

Esetleg Maszat féle dupla dinamit (susta helyett enanthate-al) Az majd eredményezni fog egy kis vízvisszatartást

[pwz]

Hali!

Animal pak megy reggel 1 zacsi + 2 szem b-complex a nap folyaman.
Van par nap amikor rizs helyett teljes kiorlesu teszta megy, de annyival azert nem tudok tobbet enni abbol sem. 80g basmati rizs megy le egyszerre, tesztabol 100g.
Ja a zsirbevitel: rizshez megy olivaolaj, reggel es delutan megy mogyoro, es megy halolajkapszula is.

Mai mellezes letudva:

Fekvenyomas sima padon (kereten): 60kg x12, 70kg 2x8, 80kg 2x8 (az utolso elotti szerianal a 8. segitseggel, az utolso szeriaban az utolso 2 segitseggel ment)
nyomas 30 fokon kereten: 50kg x10, 60kg 3x8, 70kg x4
Tarogatas sima padon: 12kg 4x8
Tarogatas gepen: 7x8

Vadli labtolon: 55kg 5x15