My journey begins...

[pwz]

Udv!

Megvan a csodafonos netem.
Ma reggel lab volt a soron, amit tegnap kellett volna, de tekintettel arra, hogy hetfon kicsit tobbet ittam mint amennyit akartam (vagy inkabb nem birtam ugy mint ahogy gondoltam, mert mostanaban nagyon ritkan iszok), ezert csuszott egy napot.

Labfeszito: 85kg 2x10, 90kg 2x8
Labtolo: 110kg 4x15
Labhajlito egylabbal: 35kg 4x8

Vadli kereten: 60kg 5x15
Labtolon: 55kg 4x15

Annyian dicsertetek az epres myofusiont, hogy vettem egyet, es tenyleg finom.

[meghalokhogyharámnézel]

Azért egy három hónap után már hányingerem volt tőle keményen.De egyébként tényleg szuper protein.

[pwz]

Megjottem a tornabol (ahogy egy jobaratom fikazza mindig ).
Eleg elba...tt egy het volt ez edzes szempontjabol, mas idoben dolgoztam, ill dolgozok meg hetfoig.
Ma hat es hatsovall volt egy kis vallvonogatassal.

Huzodzkodas: 4x8
Dontott torzsu evezes: 60kg 2x10, 65kg 2x8
Lehuzas V-fogantyuval: dupla sorozat 3x 8 / 12
Fureszeles: Na ezt eddig nem csinaltam, ugyhogy kis sullyal probaltam minel szabalyosabban, hogy megszokjam. 4x12

Oldalemeles hasonfekve: 6kg 4x12

Vallvonogatas: 60kg x15, 90kg 4x8
Na itt bohockodtam egy sort az ujdonsult gurtnimmal, de aztan csak osszejott 

Hetfon tudok menni legkozelebb, labazni fogok es kiprobalom az uj no-xplode-ot. A regi is elegge odavagott, kivancsi vagyok ez milyen lesz.

Udv! 

[pwz]

Na megjottem a labazasbol.
Edzes elott megittam az no-xplode-ot. Szolos izu volt es szerintem tok jo ize van. Erzesre en nem ereztem kulonbseget ez es a regi kozott. Durrant a labam rendesen, de viszont egy kis szedules is ramjott guggolas kozben, de ahogy leultem mindig elmult.
Edzes elott megittam legalabb 1 liter vizet, de guggolas kozben is nyakaltam a vizet egyfolytaban.

Guggolas: 60kg x15, 90kg x10, 100kg 2x8, 110kg 2x4
Labfeszito: 85kg 4x8
Labhajlito: 75kg 2x8, 80kg 2x8
Merev labu felhuzas: 60kg 2x10, 65kg x10, 70kg x10
Vadli kereten: 60kg 3x15, 80kg 3x10

Van egy olyan sejtesem, hogyha most befekszek a kadba nem fogok egyhamar kimaszni...

 

[pwz]

Ma volt egy ritkaszar edzesem(mell + oldalsovall).
Olyan fel 5 korul erkeztunk, es rajtunk kivul voltak meg kb 25en (ha mar 10en vannak az is eleg gaz), ha egyedul vagyok biztos hazajottem volna egybol.
Le sem irom, mert nem erdemes...

[pwz]

Ma volt egy kis kar edzesem.

Letolas csigan kotellel: 3x12
Nyakmogotti tric ketkezzel: 3x12
Letolas csigan egyenes ruddal: 3x12

Francia rudas bic: 1x12, 2x10
Beforgatos bic: 3x12
Kalapacs bic: 3x12

Kisebb sulyokkat hasznaltam mint altalaban, de tobb ismetlessel dolgoztam.

Aztan volt meg egy kis vadli is, mert abbol sosem eleg:
Kereten: 60kg 3x15, 70kg x12, 80kg x10
Labtolon: 55kg 3x12

Kovetkezo edzes hat lesz szombaton.
 

[atleeta]

Nyomassad keményen, hogy Hyperre nagy legyél 

[pwz]

Nyomassad keményen, hogy Hyperre nagy legyél 

Jo lenne ez a hyper, de most nem tudom biztosra mondani. Meglatom, hogy kapok szabit. Megiscsak 1700km-re van tolem 

[pwz]

Na tulvagyok a haton.
Persze megint rohadt hideg volt a teremben, de nemtudom mit agonizalok, mar megszokhatnam...

Huzodzkodas: 4x8
Forditott fogasu lehuzas: 48.75kg 4x12
Dontott torzsu evezes: 60kg 4x10
Fureszeles: 20kg 4x10
Felhuzas: 60kg x15, 90kg 3x10 (meg a multkori labazasbol van egy nagyon kicsi izomlaz)

Vallvonogatas: 90kg 4x10

Hetfon lab jon, de holnap lehet lemegyek vallazni.
 

[pwz]

Megjottem az edzesbol, ma vallaztam.

Kezdesnek a military pressel kezdtem, amit a tobbiek is csinaltak. 35 kiloval (69 vagyok), egesz jol ment, lehet valamit elcsaltam, rossz helyen fogtam a rudat vagy valami..
Aztan csinaltam egy ugyan ilyen csak nyak moge engedtem a sulyt.
Utanna ez volt:
eloreemeles: 10kg 4x8
Oldalemeles: 6kg 4x12
Dontott torzsu oldalemeles: 8kg 4x10
Kereszthuzas csigan hatso vallra 4x12

Labemeles nyujtott labbal fuggeszkedve: 4x8 szuperszettben harangozassal 4x15

 

[pwz]

Voltam ma labazni, guggolas nem volt, ugyhogy nem is gyilkoltam szet igazan.

Labfeszito: 65kg 4x15
Labtolo: 110kg 4x15
Labhajloto: 55kg 4x15
Kitores: 4x20

Vadli labtolon: 55kg 3x15, 2x12
Lepcson egylabbal: 4x amennyit tudtam.

 

[pwz]

Hali!

Ma mell volt. Este 3szor kellett kimennem a wc-re, mert valami nagyon gyorsan akart tavozni belolem, a mai adag csirkem is bebudosodott igy 2 nappal a lejarat elott...

Ma sem kereten nyomtunk fekve, hanem szabadsullyal.

Fekvenyomas egyenes padon:  50kg x15, 60kg x12, 70kg x8, 75kg 2x6
45 fokon: 50kg 3x8
30 fokon: 50kg 3x8
Tarogatas 30 fokon: 10kg 3x10
Kabeles keresztezes: 3x10

Harangozas: 5x20
vadli kereten: 70kg 5x10

 

[pwz]

Ma voltam hatazni.

Fel 7re ertem le, elfelejtettem, hogy nyugdijas torna van a kisterembe 7ig...

Lehuzas gepen: 65kg 5x8
Evezes melltamaszos gepen: 55kg 4x8
Forditott fogasu lehuzas: 48.75kg 2x8, 3x10
Dontott torzsu evezes: 50kg 2x12, 55kg 2x10

Vallvonogatas: 60kg x10, 90kg 4x10

Harangozas: 4x30

Vettem hatszint, holnap azt fogok enni 

[pwz]

Melleztem ma. Egesz kevesen voltak a teremben, ennek orultem.
Egyedul mentem ugyhogy kereten nyomtam.

Fekvenyomas egyenes padon: 40kg x20, 60kg x12, 70kg 3x8, 80kg 2x4
Fekvenyomas ferde padon: 50kg 2x10, 60kg 3x6
Tarogatas gepen: 3x10, majd sulyon emelve 2x8
Nyomas chest-press gepen: 3x8

Oldalemeles: 8kg 4x10
Allighuzas: 40kg 4x8

Edzes utan lenyomtam az elso adag vanilias myofusion-t. Ez megjobban izlik mint az epres 

[pwz]

Megjottem a labazasbol. Mar tulvagyok egy zuhanyzason is, mert muszaj volt gyorsan lemosnom a nicoflexet. Kentem a combomra is egy keveset, ami nem is volt olyan keves mint ahogy azt en hittem 

Labfeszito: 75kg 2x10, 85kg 2x8
Elolguggolas: 60kg x10, 70kg 3x8
Guggolas: 80kg x10, 90kg x8, 100kg 2x8
Labhajlito ulve: 75kg 4x8
Merev labu felhuzas: 60kg 4x10

A vadli most kimaradt ami nem jo, de szombaton, vagy vasarnap amikor megyek bepotolom.