Diétás kaják!

[Kozi001]

Pulykahússal rakott burgonya.

Hozzávalók:

                » 120 g darált pulykamell
                » 200 g burgonya
                » 1 db tojás
                » 30 g vöröshagyma
                » 5 ml extraszűz olívaolaj
                » 5 g margarin vagy lightos vaj
                » 30 ml 12%-os tejföl
                » fokhagyma
                » só
                » bors

Elkészítése:
A pulykamellet daráld le. Olívaolajon pirítsd, üvegesre a hagymát, majd add hozzá a darált húst és sóval, borssal, fokhagymával ízesítve párold meg. A tojást főzd keményre. A burgonyát héjában főzd meg, majd vágd karikákra. Tedd margarinnal(light-os vajjal) kikent hőálló tálba, helyezd rá a tojáskarikákat és a pulykahúst. A tetejét locsold meg tejföllel. Előmelegített sütőben süsd készre.

Jóétvágyat

[Kozi001]

Pulyka Gabi mama módra

Hozzávalók:

                » 2 szelet pulykamell
                » 2 tojás
                » 2 evőkanál sovány tejföl
                » reszelt sajt
                » majoranna
                » só
                » ételízesítő

Elkészítése:

2 szelet pulykamellet kiklopfolok, befűszerezem majorannával és kevés ételízesítővel, közben egy kisméretű jénai alját kikenem olíva olajjal. Az előkészített hús-szeleteket belehelyezem a jénaiba, majd 2 tojást elkeverek 2 nagy evőkanállal mért sovány tejfellel. Ezt a hússzeletekre öntöm. Előmelegített sütőben kb. 30-35 perc alatt elkészül. Inyencek reszelt sajttal megszórhatják a tetejét. Nagyon finom lesz a hús, alacsony kalóriatartalommal.

Jó étvágyat!

[Kozi001]

Csirke cserépben, zöldségekkel

Hozávalók:

» 4 db csirkecomb (4 x 15 dkg)
» 20 dkg sárgarépa       
» 20 dkg karalábé       
» 20 dkg zeller       
» 20 dkg gomba         
» 15 dkg petrezselyemgyökér         
» 10 dkg zöldpaprika   
» 1 kis fej zöldhagyma     
» 2 evőkanál olívaolaj       
» petrezselyemlevél       
» só
» őrölt bors
» majoránna
» kömény mag

Elkészítése:

A lebőrözött csirkecombokat beszórjuk a fűszerekkel és kevés sóval. A zöldségeket megmossuk, megtisztítjuk és tetszőlegesen daraboljuk. 
A megmosott zöldhagymát és petrezselyem zöldjét finomra aprítjuk és a zöldségekhez adjuk. Az előző nap vízbe áztatott római tál aljára tesszük az enyhén sózott zöldségkeverék felét. Ráfektetjük a csirkecombokat és meglocsoljuk az olívaolajjal. Beborítjuk a zöldségek másik felével és középmeleg sütőbe téve kb. 1 óra alatt készre sütjük.   

Jó étvágyat!

[Tweety]

Diétában méz,és mustár?!!Ez komoly?

[FirstLady]

Diétában méz,és mustár?!!Ez komoly?

A mustárral mi is a baj?
A méz nem tonnaszám megy... 

[SheHulk]

Diétában méz,és mustár?!!Ez komoly?

A mustárral mi is a baj?
A méz nem tonnaszám megy... 

Összekeverve végzetes zsírkombóvá változik!!! Lééédíííí... Nem tudtad???

[God Vazzeg]

Diétában méz,és mustár?!!Ez komoly?

A mustárral mi is a baj?
A méz nem tonnaszám megy... 

Összekeverve végzetes zsírkombóvá változik!!! Lééédíííí... Nem tudtad???

Ebből lesz a zsírgolyó a bőr alatt ugye? 

[Boresz]

Ebből lesz a zsírgolyó a bőr alatt ugye? 

nekem olyanom volt,fujj
de azé is megcsinálom a mézes döghúst 

[God Vazzeg]

Ebből lesz a zsírgolyó a bőr alatt ugye? 

nekem olyanom volt,fujj
de azé is megcsinálom a mézes döghúst 

Oszt mi lett vele? Elmúlt? 

[SheHulk]

Ebből lesz a zsírgolyó a bőr alatt ugye? 

nekem olyanom volt,fujj
de azé is megcsinálom a mézes döghúst 

kemény vagy csoki

[Kozi001]

Na szóval, tudtommal nincs kajás topic, ezért ide tettem őket.. Attól függ, a diéta melyik fázisába jársz.. Ha már nem rakhatsz bele sót, akkor természetesen nem teszel bele...

[Boresz]

Ebből lesz a zsírgolyó a bőr alatt ugye? 

nekem olyanom volt,fujj
de azé is megcsinálom a mézes döghúst 

Oszt mi lett vele? Elmúlt? 

lapocka részen hámszövet alatt fél cm mélyen volt,szikével bőr felvág és:kinyomta a doki,vagyis az arcába posszant mikor birizgálta,apám elröhögte magát mert bennt volt velem

mod: Kozi: keverem -kavarom a saját cikkeknél ,Rencsi néni felügyeli minden földi jóval

[FirstLady]

Diétában méz,és mustár?!!Ez komoly?

A mustárral mi is a baj?
A méz nem tonnaszám megy... 

Összekeverve végzetes zsírkombóvá változik!!! Lééédíííí... Nem tudtad???

ja... akkor immunis vagyok rá

[God Vazzeg]

Na szóval, tudtommal nincs kajás topic, ezért ide tettem őket.. Attól függ, a diéta melyik fázisába jársz.. Ha már nem rakhatsz bele sót, akkor természetesen nem teszel bele...

Egyáltalán nincs 
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=398.0

Mindegy, itt is jó 

[Kozi001]

Na szóval, tudtommal nincs kajás topic, ezért ide tettem őket.. Attól függ, a diéta melyik fázisába jársz.. Ha már nem rakhatsz bele sót, akkor természetesen nem teszel bele...

Egyáltalán nincs 
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=398.0

Mindegy, itt is jó 

Hm.. ma pont ezt olvastam, de ez jobban szem előtt van.. Mind1.. sorry..(( De már azt vártam, h mikor fog jönni a blama, mi volt a hiba.. na de ez van xD))