Múlt csütörtökön volt egy lightos láb, a hát kimaradt mert fogászaton voltam. Na most a mai napig nyitva van egy fogam, szóval alig eszek mert baromira fáj. Ez meg fog oldódni a héten ha minden igaz, és akkor mehet tovább a tömegelés.
Kar volt, ahhoz képest hogy egész nap ettem 2almát lereszelve, meg ittam 2 turmixot, egész jó volt.
Bicepsz állva egyenes rúddal:
10kg*20
20kg*10
30kg*8
35kg*5
30kg*6
Állva beforgatós bic, váltott kézzel:
10kg*8
12kg*8*3
6kg*30
Scott pad egyenes rúddal:
10kg*15
20kg*8
25kg*7
20kg*8
Csigás letolás:
20,12,8,6,5
Szűknyomás:
20kg*20
40kg*8
50kg*8*2
Fej mögé engedés fekve:
10kg*15
20kg*8*3
Ennyi voltam mára, itt van 2 kép, változás kb. semmi: