Az én edzésnaplóm - avagy a feltörekvő titán közdelmei :)

[dumbass]

Megvolt az év első edzése. Kar volt, nagyon jó volt. Visszaálltam a "HC" tömegnövelésre, ami kb. 7g ch-t jelent, 3-3,5g fehérjével.

Egyenes rudat nem szoktál használni?

Nem nagyon, mert utána 3 napig fáj a csuklóm

[trobert2]

Megvolt az év első edzése. Kar volt, nagyon jó volt. Visszaálltam a "HC" tömegnövelésre, ami kb. 7g ch-t jelent, 3-3,5g fehérjével.

Egyenes rudat nem szoktál használni?

Nem nagyon, mert utána 3 napig fáj a csuklóm

az baj!!egyenes rúd pedig hozza a tömeget elég szépen!!próbáld lassan hozzá szokatni!

[VG]

Én már próbáltam hozzászoktatni, 2hétbe telt + csuklószorító.
Mostmár egyátalán nem fáj szerencsére, pedig régen összefostammagam:S

[dumbass]

Rendben megpróbálom. Amit még be akarok tenni a bicepsz edzésbe az a "Húzódzkodás szűk alsó fogással" gyakorlat. Az elejére szeretném tenni, minden 2. héten. Vélemény?

[George]

Én eddig egy srácot láttam teremben, aki bicepszre húzódzkodott, nyakba 50-es tárcsával. A srácnak olyan 54-es karja lehetett kb.
A seregben rendszeresen csináltuk, de kivesz a súlyzós részből szerintem. Ne zavard össze magad, van időd kipróbálni mindent. Csináld pár hétig ezt, aztán azt, de legyen valami rendszer benne, aztán majd érzed, hogy mi az amivel fejlődsz, mi az amivel meg nem.

[dumbass]

Én eddig egy srácot láttam teremben, aki bicepszre húzódzkodott, nyakba 50-es tárcsával. A srácnak olyan 54-es karja lehetett kb.
A seregben rendszeresen csináltuk, de kivesz a súlyzós részből szerintem. Ne zavard össze magad, van időd kipróbálni mindent. Csináld pár hétig ezt, aztán azt, de legyen valami rendszer benne, aztán majd érzed, hogy mi az amivel fejlődsz, mi az amivel meg nem.

Rendben Szerinted is "szoktassam" a csuklómat, vagy hagyjam a faszba mert csak szétvágom?

[Gabe]

Szoktasd. És széles fogással, ne buziskodj ilyen szűkfogású faszságokkal. 

[dumbass]

Szoktasd. És széles fogással, ne buziskodj ilyen szűkfogású faszságokkal. 

Értettem

[George]

Szoktasd. És széles fogással, ne buziskodj ilyen szűkfogású faszságokkal. 

Így igaz. Kell az egyenes rúd is, de legalább vállszélességű fogással.

[trobert2]

Megvolt az év első edzése. Kar volt, nagyon jó volt. Visszaálltam a "HC" tömegnövelésre, ami kb. 7g ch-t jelent, 3-3,5g fehérjével.

Egyenes rudat nem szoktál használni?

Nem nagyon, mert utána 3 napig fáj a csuklóm

az baj!!egyenes rúd pedig hozza a tömeget elég szépen!!próbáld lassan hozzá szokatni!

nem bízol bennem,pedig nem mondok neked rosszat

[dumbass]

Megvolt az év első edzése. Kar volt, nagyon jó volt. Visszaálltam a "HC" tömegnövelésre, ami kb. 7g ch-t jelent, 3-3,5g fehérjével.

Egyenes rudat nem szoktál használni?

Jajj Trobi ne vedd magadra, csak szeretem kikérni több ember véleményét

Nem nagyon, mert utána 3 napig fáj a csuklóm

az baj!!egyenes rúd pedig hozza a tömeget elég szépen!!próbáld lassan hozzá szokatni!

nem bízol bennem,pedig nem mondok neked rosszat

[dumbass]

Ma mell volt. Szerencsére volt edzőtárs, így igen jól sikerült.

Fekvenyomás:
20kg*20
40kg*8
60kg*8
70kg*6
75kg*4
80kg*3
85kg*2 (ebbe besegítettek)

Ferdepados nyomás Smith gépen:
25kg*12
45kg*8
55kg*6
55kg*6
45kg*8

Tárogatás:
7kg*12
10kg*8
12kg*8
12kg*8
10kg*8

Peck-Deck gép:
12,8,8,12

Nagyon jó edzés volt, érzem hogy erősödöm

[VG]

Szia, nem akartam offot írni, ezért írok ide.
Mondhatunk engem 17nek, de még csak márciusban leszek annyi
100kg körül mozgok +-2kg, viszont a magasságom miatt nem sok látszik 188cm vagyok, de ha gondolod töltök fel képet valamikor hétvége fele...

[dumbass]

Szia, nem akartam offot írni, ezért írok ide.
Mondhatunk engem 17nek, de még csak márciusban leszek annyi
100kg körül mozgok +-2kg, viszont a magasságom miatt nem sok látszik 188cm vagyok, de ha gondolod töltök fel képet valamikor hétvége fele...

Toljad Bár 188-hoz tényleg lehet nem sok

[VG]

Szia, nem akartam offot írni, ezért írok ide.
Mondhatunk engem 17nek, de még csak márciusban leszek annyi
100kg körül mozgok +-2kg, viszont a magasságom miatt nem sok látszik 188cm vagyok, de ha gondolod töltök fel képet valamikor hétvége fele...

Toljad Bár 188-hoz tényleg lehet nem sok

Gondoltam most felnyomok párat, de telós képek szarok meg most így este rossz a fényviszony