Kar volt. Jól kezdődött, egy divatmajom tricepsz-bicepsz szuperszettezett, 2 francia rúddal. A teremben lent 2 francia rúd van, és hozzá nem lehet beszállni meeeer nem. Hát azt hittem megütöm
Felbasztam az agyam, aztán akkor indulás egyenes rudas bicepsz
Bicepsz állva egyenes rúddal:10kg*15
20kg*8
30kg*8
30kg*8, 20kg*6 egymás után egyből
Bicepsz ferde padon ülve:7kg*8
10kg*8
12kg*6*3
Koncentrált bic.7kg*8
10kg*8
12kg*8
10kg*8
Csigás letolás:12,8,8,8,8
Homlokraengedés:20kg*8*4
Feltett lábas tolódzkodás:4*8
Ráfekszem mostmár a beígért vádlifelhozásra is, mert kritikán aluli:
Ülővádli
Állóvádli
Lábtolón vádli
Ennyi lett volna a mai edzés nekem tetszett. Elkezdtem csinálni az írott edzésnaplót is, így mostmár mindig pontos adatokat tudok írni, és nekem is egyszerűbb edzés előtt átnézni az előző edzést, hogy mit kell túlteljesíteni