Az én edzésnaplóm - avagy a feltörekvő titán közdelmei :)

[tömegElek]

Súlyokat tényleg nem tudok, de éreztem rendesen a lábamat.

Ha nem figyelsz oda a súlyra akkor honnan tudod hogy fejlödsz? Vagy ha nem figyelsz oda a súlyra akkor honnan tudod biztosan hogy legalább azt a szintet hoztad mint a multkori edzésen?

Nem akartam hülyeséget írni. Guggi aszem 70-80kg-val ment, lábtoló 135-el... Máskor mindig megjegyzem, most valahogy kiszállt a fejemből Aszem rendszeresítem az írott edzésnaplót is...

az jó lesz!

[VG]

nkm nincs se papíros se elektronikus edzésnaplóm, fekvenyomást 30al kezdtem kb 1éve, most 90 azt jóvan 
bár lehet nem lenne hátrány 

[dumbass]

Ma bepótoltam a pénteki hátat.

Húzódzkodás:
2*8 amolyan bemelegítésnek a gimnasztika mellé.

Mellhez húzás:
45kg*15
55kg*8
65kg*8
75kg*6

Mellhez húzás szűken:
55kg*8*3
65kg*6

T-rudas evezés:
20kg*10
40kg*8
40kg*8
50kg*6

Evezés ülve:
55kg*8*4

Levittem az öcsémet is, mert kíváncsi volt milyen is. Ő minden izomcsoportra csinált gyakorlatot kis súllyal, úgy gondoltam így lesz a legjobb. Sajnos elég gyenge, még a rúd súlya is problémákat okozott neki, dehát még csak most lett 14, majd ha rendszeresen le fog járni megerősödik. Hogy fog-e járni rendszeresen nem tudom... Amúgy egész jó edzés volt, gondoltam befekszem a szoliba, de nem tetszett, valahogy nem tűnt túl tisztának. Na majd máshol

[VG]

ne az öcséd döntsön, legyen a báttyjA A PÉLDAKÉP    ha hozzászokna, pár év múlva keményet tudnátok együtt edzeni 

[dumbass]

ne az öcséd döntsön, legyen a báttyjA A PÉLDAKÉP    ha hozzászokna, pár év múlva keményet tudnátok együtt edzeni 

Jelenleg taekwondo-zik, nagyon vékony. Pont mint én Énis taekwondo-ztam és nagyon vékony voltam. Remélem követi a példát, ő is tipikus ektomorf. Sőt még jobban mint én. Azért a hasát irigylem

[VG]

ne az öcséd döntsön, legyen a báttyjA A PÉLDAKÉP    ha hozzászokna, pár év múlva keményet tudnátok együtt edzeni 

Jelenleg taekwondo-zik, nagyon vékony. Pont mint én Énis taekwondo-ztam és nagyon vékony voltam. Remélem követi a példát, ő is tipikus ektomorf. Sőt még jobban mint én. Azért a hasát irigylem

ne irigyeld, nehezebb munkával nagyobb önbecsülésed lesz. Mióta kondizok,nekem sincs kockahasam, még úgy 10évig tömegelek

[dumbass]

Vállaztam. Sikerült az előző edzést túlteljesíteni

Vállból nyomás 1 kezesekkel:
10kg*16
16kg*8
22kg*8
24kg*4

Military Press: (ez lehet nem kellett volna, 2 nyomó gyakorlat sok volt )
10kg*15
30kg*8
30kg*8
20kg*10

Vállvonogatás smith gépen:
25kg*10
45kg*8
65kg*8
65kg*8

Oldalemelés:
7kg*8
8kg*8*3

Döntött oldalemelés:
7kg*8
8kg*8
8kg*8
7kg*8

[dumbass]

Gyilkos kar

Bicepsz francia rúddal:
10kg*20
20kg*8
30kg*8
35kg*4
30kg*6, 20kg*6

Scott pad francia rúddal, szűk fogással:
20kg*8
30kg*4
25kg*8
25kg*8

Kalapács bicepsz:
10kg*8
12kg*8*3

Tricepsz letolás kötéllel:
20, 15, 8, 8

Homlokraengedés:
20kg*8
25kg*8
20kg*8*2

Szűknyomás:
40kg*8
50kg*8
50kg*8
60kg*6

Szűknyomásban fejlődés tapasztalható pmiller meg meghozta nekem a kreatin monohidrátom, illetve 2*2.25kg tejsavófehérje izolátum-koncentrátum-ot (gyártót szerintem nem nevezhetem meg, de kék átlátszó dobozban van, és 3 betű a márka). Köszi itt is még egyszer pmiller

[Kaess]

Az elsö betüje "B" az utolsó "N" és középpen "S" van?? Mert akkor szerintem tudom melyik márka     

[dumbass]

Az elsö betüje "B" az utolsó "N" és középpen "S" van?? Mert akkor szerintem tudom melyik márka     

nem, azt kiírtam volna Annak piros a doboza

[Kaess]

És tényleg piros  Hogy ez nekem nem jutott eszembe, hiszen van is itthon egy doboz No-xplode-om 

[dumbass]

Kinéztem Jhonny bácsi termét magamnak. A kérdés hogy megér-e nekem 1 óra utazást oda meg vissza is 1 órát... Az heti szinten 10 óra utazás... Még gondolkodom

[Kaess]

Kinéztem Jhonny bácsi termét magamnak. A kérdés hogy megér-e nekem 1 óra utazást oda meg vissza is 1 órát... Az heti szinten 10 óra utazás... Még gondolkodom

Ha most valamiben hiányt szenvedsz (vagy is valami nincs meg az edzésedhez) akkor szerintem megéri Nekem volt olyan 1 évig hogy 45 percet utaztam oda és 45-öt vissza, kicsit fárasztó volt buszozni, na de amikor vége lett az edzésnek akkor az érzés kárpotolt   

[dumbass]

Kinéztem Jhonny bácsi termét magamnak. A kérdés hogy megér-e nekem 1 óra utazást oda meg vissza is 1 órát... Az heti szinten 10 óra utazás... Még gondolkodom

Ha most valamiben hiányt szenvedsz (vagy is valami nincs meg az edzésedhez) akkor szerintem megéri Nekem volt olyan 1 évig hogy 45 percet utaztam oda és 45-öt vissza, kicsit fárasztó volt buszozni, na de amikor vége lett az edzésnek akkor az érzés kárpotolt   

Kézisúlyokból hiányzik néhány, illetve ilyen speciálisabb hátgépek nincsenek. Jhonny olcsóbb 1K-val, nagyobb terem, és az az érzés hogy ott edzhetsz. Másik: drágább, rosszabb felszereltség, cserébe közel van, jófejek az emberek. Nemtudom tényleg mi legyen....

[pwz]

Januarban ott edzettem, en csak ajanlani tudom. Jol felszerelt, tiszta terem. Kedves es segitokesz recepcios. Es nem utolsosorban lathatsz par igazi testepitot.
Hogy neked megeri-e a plusz utazas azt neked kell eldonteni.