0 Felhasználó és 2 vendég van a témában
szerintem 1 nyakból nyomás és 1 ovatos(nem teljesen leengedett nyak mögül nyomás) az egész vállat erősíti.De ahogy érzed meg hát ami Neked beválik. Én még nem csináltam így.
Az egy dolog hogy a mellék van észbe,de az semmi neki.ilyen alapon bicepszre is eleg1-2mert hatnal dolgozik a bicepsz.ezekre ne alapozz,ha tömeget akarsz tessék minden testrészt keményen megedzeni,kis izomcsoportra3,esetleg4 gyak nagyra pedig4,5gyakorlat!
De minek van külön szedve a vall?egy heten hányszor jársz edzeni?