Az én edzésnaplóm - avagy a feltörekvő titán közdelmei :)

[dino]

mellre lég lenne 3 gyakorlat..

[dumbass]

trobert2: köszi

dino: okés

Ma kar napot tartottam.
Bicepsz állva 2 kezessel: 10kg*15, 15kg*8, 20kg*8, 25kg*6
Scott-pad: 15kg*8, 20kg*8, 25kg*6, 25kg*6
Váltott karú: 7kg*8, 10kg*8, 10kg*7, 10kg*6

Tolódzkodás: 4*8
Letolás: 4*8
Lórugás: 4*8

Csatolok egy képet a jelenlegi állapotról. (65,5kg) Kicsit csalóka a kép, mert mintha hasasnak tünnék pedig egyáltalán nem vagyok az

[cigler]

Jo lesz az.

[dumbass]

Jo lesz az.

Köszönöm szépen

Bejött egy kis kardió is, szerdánként testifakt-om van, készülünk érettségire. Egy emelt tesit meg akarok csinálni, rendesen rá kell feküdni a dolgokra

[pmiller06]

Hát arra rendesen! Hányadikba jársz?

[dumbass]

Hát arra rendesen! Hányadikba jársz?

11.
Annyi a problémás hogy a suliba nincs minden szer, vagyis csak a középszinthez elég, ezért beszélnünk kell egy tornatanárral, hogy bemehessünk valami egyesületbe gyakorolni. Még meggondolom hogy szeretnék-e emeletet

[Jordan]

Hát arra rendesen! Hányadikba jársz?

11.
Annyi a problémás hogy a suliba nincs minden szer........

Csak teszto, dianabol, es deca talalhato? 

[dino]

Hát arra rendesen! Hányadikba jársz?

11.
Annyi a problémás hogy a suliba nincs minden szer........

Csak teszto, dianabol, es deca talalhato? 

elééég az )

[God Vazzeg]

Hát arra rendesen! Hányadikba jársz?

11.
Annyi a problémás hogy a suliba nincs minden szer........

Csak teszto, dianabol, es deca talalhato? 

elééég az )

 

[dumbass]

Hát arra rendesen! Hányadikba jársz?

11.
Annyi a problémás hogy a suliba nincs minden szer........

Csak teszto, dianabol, es deca talalhato? 

elééég az )

 

Nemnem Én lifetime naturál leszek

[pmiller06]

mint trobert?

[dino]

mint trobert?

   

[trobert2]

Nem olyan jó mindenkinek elmondani hogy cuccol az ember,a naturálokra jobban felnéznek

[dumbass]

Mai nap láb!
Az este nem sokat aludtam, ezért suli után kidőltem egy 2 órára. Olyan voltam mint a mosott sz*r, gondoltam nem megyek eddzeni, majd szombaton pótolom. Aztán fél óra múlva megjött a kedv, ittam egy kávét és go eddzőterem.

Láb napokon szeretem a termet. Valahogy senki nem érez késztetést arra hogy lábazzon. Ez nekem csak jó, oda megyek ahova akarok, sehol senki, persze az összes fekvenyomópad foglalt

Szóval:
Combfeszítő: 10,8,7(itt véletlenül olyan súlyra raktam amivel még életemben nem dolgoztam, éreztem is hogy valami nem stimm ), 8
Guggolás: 20kg*10, 40kg*8, 60kg*8, 70kg*4 (5.-nél Dumbass lentmaradt )
Lábtoló: 65kg*8, 105kg*8, 125kg*8
Combhajlító: 8,8,7,6

Ülővádli: 45kg*15*6
Lábtolón vádli (legközelebb jobban be kell állítani...) 65kg*15*6
Állóvádli: 4*20

Eddig talán ez volt a legjobb lábedzésem, amin nagyon meglepődtem tekintve hogy hogy álltam neki. Guggolásnál végre éreztem hogy a combom dolgozik, edzés végére meg megjelent 1-2 ér a vádlimon

Más: Holnap hát+váll edzés   Vettem egy gurtnit, remélem segít abban hogy ne a bicepszem durranjon be hátedzésen....

[dumbass]

Mai nap hát+váll:

Hiperhajlítás 3*12 (hogy melegedjen a derekam)
Felhúzás: 20kg*10, 60kg*8, 80kg*8, 80kg*7, 80kg*8

Széles fogású mellhez húzás: 40kg*10, 50kg*8, 60kg*8, 60kg*8
Döntött törzsű evezés: 20kg*10, 40kg*8, 60kg*5, 50kg*6, 40kg*6
Evezés ülve: 40kg*10, 50kg*8, 60kg*8, 60kg*8
Fűrészelés: 28kg*8*4

Oldalemelés: 7kg*8*4
Döntött törzsű oldalemelés: 5kg*8*4

Gurtnival edzettem, sikerült elérni hogy a bicepszem ne durranjon be